老人健身 注意“七必需”
2015-12-07 15:18:32 來源:360常識(shí)網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語:老人健身,鍛煉符合自身情況、時(shí)間特點(diǎn)、環(huán)境條件練必有度運(yùn)動(dòng)量。既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。
老人健身 注意“七必需”
1、練必有度運(yùn)動(dòng)量既不可長期“不足”,更不可長期“過多”。
2、練必有時(shí)活動(dòng)的時(shí)間大體分晨間、晚間、自擇的固定時(shí)間三種。不管選擇哪種鍛煉時(shí)間,均求相對(duì)穩(wěn)定。
3、練必有道主要包括“三符合”——使健身鍛煉符合自身情況、時(shí)間特點(diǎn)、環(huán)境條件。
4、練必有養(yǎng)堅(jiān)持“練養(yǎng)結(jié)合”,適當(dāng)營養(yǎng),可以使肌體平衡,身心雙健。
5、練必有恒一定要堅(jiān)持“全天候”和“全身心”鍛煉,決不能三心二意。堅(jiān)持?jǐn)?shù)年,必有好處。
6、練必有法要先用易記、易行的鍛煉法,最好是參考古今經(jīng)驗(yàn),自編一套適合自己實(shí)際情況、實(shí)際需要的鍛煉法。
7、練必有驗(yàn)對(duì)自己從事的健身鍛煉進(jìn)行效驗(yàn)方面的檢驗(yàn),從而進(jìn)行必要的改進(jìn),以保證鍛煉的有效性。