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說(shuō)說(shuō)話(huà)也養(yǎng)生 老人“動(dòng)口”養(yǎng)生方法

2015-12-07 15:54:28  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):說(shuō)話(huà)也可以養(yǎng)生,老人只要“動(dòng)口”就能達(dá)到一些強(qiáng)身的作用,下面我們來(lái)看看老人“動(dòng)口”養(yǎng)生方法。

說(shuō)說(shuō)話(huà)也養(yǎng)生 老人“動(dòng)口”養(yǎng)生方法

說(shuō)說(shuō)話(huà)也養(yǎng)生 老人“動(dòng)口”養(yǎng)生方法

有些老人因一些肢體原因無(wú)法經(jīng)常運(yùn)動(dòng),其實(shí),老人養(yǎng)生并不是非得運(yùn)動(dòng),經(jīng)常說(shuō)說(shuō)話(huà)、與他人交流也是能起到強(qiáng)身作用的,今天就為大家介紹老人“動(dòng)口”養(yǎng)生方法。

“動(dòng)口”養(yǎng)生諸法:

1、自言自語(yǔ)

說(shuō)話(huà)能刺激大腦,使大腦部血流供應(yīng)充分,改善大腦缺氧狀態(tài)。有的老人與他人交流少,經(jīng)常“自言自語(yǔ)”一番,也能抵抗腦神經(jīng)退化和衰老,增強(qiáng)記憶力。哪怕是發(fā)發(fā)牢騷,也是一種宣泄苦悶、求得心理平衡的好方法。

2、長(zhǎng)吁短嘆

有時(shí),長(zhǎng)吁短嘆幾聲,人會(huì)產(chǎn)生一種難得的舒暢感。醫(yī)生發(fā)現(xiàn),胸悶或疼痛常常與緊張、氣行不暢有關(guān),幾聲嘆息能松弛,起止痛效果。另外,嘆息使體內(nèi)橫膈膜上升,促進(jìn)肺部氣體交換,能增加肺活量,獲得更多氧氣,有益于血液循環(huán)。

3、細(xì)嚼慢咽

老人吃東西多咀嚼,有利于消化液分泌,有助食物消化,也減輕了腸胃負(fù)擔(dān)。多咀嚼時(shí),食欲中樞能發(fā)出正確的指令,使你在飲食適量時(shí)就產(chǎn)生飽腹感,有助避免過(guò)食而發(fā)胖。細(xì)嚼慢咽可促進(jìn)腦部血液循環(huán),使腦功能活躍,提高判斷力。慢嚼還能鍛煉牙齒,使面肌得到“運(yùn)動(dòng)”,既能強(qiáng)健牙齒又能減緩皺紋產(chǎn)生。

4、吟詩(shī)唱歌

吟誦詩(shī)歌,可促使體內(nèi)激素和其他生物活性物質(zhì)分泌,有助消除精神上的煩惱和壓力,對(duì)緩解失眠、憂(yōu)郁有幫助。唱歌要帶動(dòng)聲帶和胸腔振動(dòng),又要用腹式呼吸,這有利于增進(jìn)氧氣吸入,且能提高肺部組織活力,增大肺活量和增加心臟血液循環(huán)。經(jīng)常吟詩(shī)一首或高歌一曲,均能令人舒暢,有助快速消除疲勞。

5、咬牙切齒

每天將上、下牙齒整口緊緊合攏,且用力一緊一松地咬住,咬緊時(shí)加倍用力,放松時(shí)也互不離開(kāi)。每次做數(shù)十遍一緊一松的咬牙切齒。能使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部有序地處于收縮一舒張的動(dòng)態(tài)之中,可加速腦血管血液循環(huán),使已趨于硬化的腦血逐漸恢復(fù)彈性,有利大腦血氧供應(yīng)。常咬牙叩齒還能使腎氣充盛,預(yù)防耳聾。

上面為大家介紹了老人“動(dòng)口”養(yǎng)生方法,動(dòng)動(dòng)口、多說(shuō)話(huà),可以鍛煉老人的思維能力,防止老年癡呆。

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