當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 老人健康 > 正文

老人睡眠不好如何改善?

2015-12-07 15:58:26  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):睡眠不好,睡眠不好怎么辦呢?老人睡眠不好要如何調(diào)理呢?調(diào)理睡眠不好吃什么呢?下面就來(lái)了解一下老人睡眠不好如何改善。

老人睡眠不好如何改善?

老人睡眠不好如何改善?

老年人睡眠不好怎么辦?老年人睡眠不好如果沒(méi)有引起足夠的重視,會(huì)給身體健康帶來(lái)嚴(yán)重的危害,并且由于身體得不到充足的休息會(huì)引起早衰,包括軀體(各臟器)和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好,除了采用中醫(yī)的方法進(jìn)行調(diào)理,還可以通過(guò)食療方法加以改善。

老年人睡眠不好怎么辦 五種食療法改善睡眠

1、熱牛奶

睡前一杯熱牛奶的效果可與安眠藥媲美。在在睡前1小時(shí)喝熱牛奶,會(huì)促進(jìn)老人盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。牛奶中有一種易使人困倦的生化物——左旋色氨酸,還有一種有鎮(zhèn)靜作用的類似嗎啡的物質(zhì),故牛奶有催眠、鎮(zhèn)靜作用,如果睡覺(jué)前喝牛奶,將對(duì)睡眠有利。

2、小米粥

用小米煮粥,睡前服用,能讓老人更容易安然入睡。小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量,是不可多得的助眠食物。小米中的色氨酸可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

3、柏子仁燉豬心

柏子仁燉豬心具有養(yǎng)心,安神,補(bǔ)血,潤(rùn)腸的功效,柏子仁性味甘、辛、平,功能寧心安神;豬心性味甘、咸、平,補(bǔ)血養(yǎng)心。柏子仁燉豬心豬心一只,柏子仁10 克,將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食,對(duì)老人來(lái)說(shuō)有良好的安眠效果。

4、烏靈參燉雞

烏靈參燉雞是常見(jiàn)的治療失眠的食療方法。食雞肉、飲湯,可補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神,適用于神經(jīng)緊張、神經(jīng)衰弱造成的失眠的老年人。把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時(shí)后洗凈切片放到雞腹內(nèi),再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉,熟后放少許鹽即可食用。該食膳服后補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)心安神,對(duì)失眠者療效甚佳。

5、枸杞雞蛋湯

枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。枸杞滋養(yǎng)肝腎,補(bǔ)益精血,適用于健忘失眠的老年人食用。枸杞子30克,雞蛋2個(gè)。食鹽、味精各適量。將枸杞子洗凈,放入鍋內(nèi),加清水適量,煎煮20分鐘后打入雞蛋,再煮15分鐘,加入適量精鹽、味精,調(diào)勻。飲湯食蛋,每日1劑,連服5天。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1