清晨老人多拉耳朵好處多
清晨老人多拉耳朵好處多
人上了年紀(jì)，難免總會(huì)有些這樣那樣的小毛病，所以老人健康是人們備受關(guān)注的話題，所以專家提醒：老人平時(shí)沒事的時(shí)候尤其是清晨這段時(shí)間多拉耳朵有好處。
老人經(jīng)常按摩耳能疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑而達(dá)到防病治病的目的。 當(dāng)然，耳聰延年不是僅依靠幾個(gè)簡單的動(dòng)作，而重要的是機(jī)體的調(diào)理。清晨凈三竅也是很好的機(jī)體調(diào)理方法。
一凈神竅
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。。
二凈濁竅
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排除(一般用3～5分鐘)。
三凈氣竅
拉耳之后，伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)，同時(shí)大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，爾后，哈哈大笑(總共4分鐘左右)。 長期堅(jiān)持凈三竅的好處在于：活動(dòng)關(guān)節(jié)，排除廢物，增強(qiáng)肺活量，鍛煉和保護(hù)視力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，利于延年益壽。
