老年適度回憶有利健康

老年適度回憶有利健康

和老同學(xué)一起回憶青春歲月，與戰(zhàn)友遙想當(dāng)年的崢嶸年代，隨老伴一起懷念戀愛(ài)時(shí)的甜蜜時(shí)光……回憶是種本能，充斥每個(gè)人的大腦，無(wú)論是好的經(jīng)歷還是壞的體驗(yàn)，都會(huì)化為人生財(cái)富，伴隨人的一生。多項(xiàng)最新研究表明，適度回憶利于身心健康。

人人都愛(ài)回憶

叫座又叫好的國(guó)產(chǎn)電影都有一個(gè)特點(diǎn)：用不同手段勾起了80后、90后人群對(duì)過(guò)去的追憶。網(wǎng)絡(luò)上，人們對(duì)“泡泡糖”、“麥乳精”、“棒棒冰”等童年零食的懷念，也折射出70后、80后等社會(huì)中堅(jiān)力量對(duì)過(guò)去的回憶。

生活中，老人更熱衷于回憶。有時(shí)，生活中一句話或一處細(xì)節(jié)，就能激起老人的無(wú)限感慨，追憶當(dāng)年往事；有時(shí)，年輕人犯的錯(cuò)誤，也會(huì)讓老人想起當(dāng)年自己的相似經(jīng)歷，來(lái)一次長(zhǎng)談，不僅是對(duì)往事的追憶，更是對(duì)年輕人的忠告；有時(shí)，社會(huì)上的一些怪相，也能讓老人想起曾經(jīng)，對(duì)當(dāng)下的批評(píng)更多的是對(duì)自己和晚輩的鞭策，希望人們不忘初心，社會(huì)能健康有序地發(fā)展。

近年來(lái)一直流行的“回憶錄撰寫熱”，也從側(cè)面說(shuō)明老人熱衷回憶的現(xiàn)象。近年，來(lái)出版社咨詢?nèi)绾纬霭婊貞涗浀闹欣夏耆瞬簧?，有時(shí)一個(gè)月就能接到10多個(gè)咨詢電話。“有的老人人生經(jīng)歷較多，想將自己的經(jīng)歷和感受寫下來(lái)告訴后人；有的老人事跡并不特殊，但對(duì)他來(lái)說(shuō)，回憶錄是屬于自己的歷史，不出一本，人生就不完整。”朱編輯說(shuō)：“這與人生閱歷、職位大小都沒(méi)關(guān)系，每個(gè)人都想回憶自己的過(guò)去。” 不僅老人，收獲成功的商人、名人也都熱衷撰寫回憶錄。

回憶的好處太多了

無(wú)論是老人還是年輕人，適度回憶能給身心帶來(lái)諸多健康好處。 改善抑郁和焦慮。讓抑郁癥患者回憶15件幸福的往事，能讓他們心情愉悅，有效改善抑郁情緒。發(fā)表在《個(gè)性和個(gè)體差異》期刊上的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，品味美好的回憶，或用積極的角度看待過(guò)去的痛苦，都有助于減輕焦慮、恐懼等不良情緒。

讓人變得更慈善、更慷慨。聶品表示，回憶往事，特別是不一般的經(jīng)歷，會(huì)頓時(shí)讓人覺(jué)得活力滿滿，利于保持激情，像是精神充電。如親人、夫妻一起回憶，有助于改善家庭成員的關(guān)系，讓彼此更親密。另外，回憶還能提升人的情懷，讓人變得更慈善、更慷慨，遭遇困難時(shí)也能用更積極的眼光看世界。

提高學(xué)習(xí)能力。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，回憶、復(fù)習(xí)以前學(xué)習(xí)的知識(shí)，利于舉一反三、溫故知新，有助于加強(qiáng)對(duì)新知識(shí)的理解，提升學(xué)習(xí)能力。另外，回憶自己的行為，反思自己過(guò)去的不足，有助于不斷改進(jìn)自身、提升社會(huì)適應(yīng)力，對(duì)年輕人的成長(zhǎng)有不小的幫助。此外，閱歷豐富的人經(jīng)?；貞?，并將經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)傳遞給年輕人，也利于促進(jìn)年輕人的進(jìn)步。

消除孤獨(dú)，預(yù)防老癡。斯蒂基特認(rèn)為，回憶可消除孤獨(dú)，給人更多積極的暗示———“曾經(jīng)的艱苦歲月都已走過(guò)，現(xiàn)在更不足掛齒。”這也是為何老人更喜歡回憶的原因。在相對(duì)孤單的晚年，回憶是消除寂寞的良藥。聶品補(bǔ)充說(shuō)，回憶還能幫助老人鍛煉記憶功能，有效預(yù)防認(rèn)知障礙。（俗稱“老年癡呆”）

增強(qiáng)社會(huì)凝聚力。集體追憶過(guò)往有助于提升群體凝聚力，讓每個(gè)成員的集體認(rèn)同感更強(qiáng)，且更傾向于去做能讓群體獲益的事。從宏觀上來(lái)說(shuō)，這個(gè)積極影響利于增強(qiáng)民族凝聚力，讓社會(huì)在面臨危機(jī)時(shí)，大家更愿意向彼此伸出援手，從而使志愿活動(dòng)增多、慈善捐款增加。

讓回憶變成人生財(cái)富

回憶的好處不少，但要掌握一些科學(xué)的方式，過(guò)濾掉影響健康的“回憶雜質(zhì)”。

回憶溫情過(guò)往。溫情的經(jīng)歷可以產(chǎn)生積極情緒，回憶應(yīng)主要以這類事件為主。對(duì)于讓人咬牙切齒，遲遲不能釋懷的事盡量不要回想，等著時(shí)間慢慢平復(fù)這些不愉快的記憶痛點(diǎn)。不過(guò)，這并不等于不好的過(guò)往不能回憶，如果對(duì)一件事情早已釋懷，或曾經(jīng)讓人無(wú)比尷尬的往事早已遠(yuǎn)去，再回憶反而有積極作用，能暗示自己克服當(dāng)下困難，努力向前。

回憶身邊的事。有時(shí)，一些不是自己親身經(jīng)歷，卻發(fā)生在身邊、讓人難忘的事也值得回憶。這些事也許對(duì)自己沒(méi)有直接影響，但因發(fā)生在身邊，近距離觀察了當(dāng)事人的所作所為，對(duì)自己的成長(zhǎng)也有幫助。

靠線索回憶。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，有些記憶可能已經(jīng)變得模糊了，不要強(qiáng)求自己能夠想起來(lái)，或因此煩惱?；貞洉r(shí)可以遵循一些線索，比如將兩件前后發(fā)生的、記得比較清楚的事串聯(lián)起來(lái)，或和當(dāng)年一起經(jīng)歷的幾個(gè)故人交流，抑或是尋找保存下來(lái)的老照片、書信，都有助于回憶，還能健腦。 沒(méi)有負(fù)擔(dān)地回憶。“回憶不能沉溺在負(fù)面情緒中。許多人常將往事與現(xiàn)狀對(duì)比，自我暗示地認(rèn)為，過(guò)去的生活更美好，感嘆“那些年，如果我怎樣做就好了”。這樣的假設(shè)會(huì)讓人后悔、難過(guò)，甚至產(chǎn)生對(duì)當(dāng)下生活的不滿。但如將往事看成一筆人生財(cái)富，思考“那對(duì)我的成長(zhǎng)意味什么”，則可能從回憶中獲益。注意到這點(diǎn)，回憶不僅不會(huì)成為負(fù)擔(dān)，反而成為人生的寶貴財(cái)富，對(duì)己對(duì)人都有好的意義。