老人冬季怎樣保護(hù)好心臟
老人冬季怎樣保護(hù)好心臟
數(shù)九寒天,心腦血管疾病很容易“找茬兒”,人的血壓在天氣轉(zhuǎn)冷后與夏季相比會相應(yīng)升高,對于心血管病患者來說,會帶來很大壓力。因此,可以采用以下“六招”來保護(hù)好心臟。
1、飲食要有度。
冬季人們的胃口大增,再加上春節(jié)前后聚餐增多,常會破壞人們的飲食規(guī)律,使消化道抵抗力下降。因此,要避免暴飲暴食導(dǎo)致心臟代謝增加而誘發(fā)心肌梗塞。
2、注意清潔口腔。
口腔內(nèi)的慢性炎癥會導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入血液,促使血栓形成,誘發(fā)心臟病。
3、補(bǔ)充維生素C。
呼吸道感染會增加血液凝聚,從而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。而維生素C是活性很強(qiáng)的物質(zhì),攝入后有利于減少呼吸道感染的發(fā)生。冬季可多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等富含維生素C的水果及綠葉蔬菜。
4、外出戴帽很重要。
天冷時,心血管系統(tǒng)容易收縮、痙攣,可能因供血不足而導(dǎo)致栓塞。因此,外出時要重視手部、頭部、面部的保暖,要戴口罩、手套和帽子,其中冬季戴帽格外重要,因為人體三分之一的熱量在頭部散發(fā),護(hù)住頭部也就減少了身體熱量的散發(fā)。
5、經(jīng)常參加運(yùn)動。
缺少運(yùn)動會使人的肌肉萎縮、血管被“拉”長、心臟負(fù)荷加重,導(dǎo)致心血管衰老。因此,寒冬里要保持一定的運(yùn)動量。對于心血管疾病患者來說,不主張晨練,運(yùn)動前后要及時補(bǔ)充水分。
6、保持心情愉快。
消極的心理情緒會對心臟造成負(fù)擔(dān),老年人要注意自我調(diào)節(jié)情緒。