老人冬季怎樣保護(hù)好心臟
老人冬季怎樣保護(hù)好心臟
數(shù)九寒天，心腦血管疾病很容易“找茬兒”，人的血壓在天氣轉(zhuǎn)冷后與夏季相比會(huì)相應(yīng)升高，對(duì)于心血管病患者來(lái)說(shuō)，會(huì)帶來(lái)很大壓力。因此，可以采用以下“六招”來(lái)保護(hù)好心臟。
1、飲食要有度。
冬季人們的胃口大增，再加上春節(jié)前后聚餐增多，常會(huì)破壞人們的飲食規(guī)律，使消化道抵抗力下降。因此，要避免暴飲暴食導(dǎo)致心臟代謝增加而誘發(fā)心肌梗塞。
2、注意清潔口腔。
口腔內(nèi)的慢性炎癥會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入血液，促使血栓形成，誘發(fā)心臟病。
3、補(bǔ)充維生素C。
呼吸道感染會(huì)增加血液凝聚，從而導(dǎo)致心肌梗塞的發(fā)生。而維生素C是活性很強(qiáng)的物質(zhì)，攝入后有利于減少呼吸道感染的發(fā)生。冬季可多食鮮棗、柚子、柿子、柑橘等富含維生素C的水果及綠葉蔬菜。
4、外出戴帽很重要。
天冷時(shí)，心血管系統(tǒng)容易收縮、痙攣，可能因供血不足而導(dǎo)致栓塞。因此，外出時(shí)要重視手部、頭部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子，其中冬季戴帽格外重要，因?yàn)槿梭w三分之一的熱量在頭部散發(fā)，護(hù)住頭部也就減少了身體熱量的散發(fā)。
5、經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)。
缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的肌肉萎縮、血管被“拉”長(zhǎng)、心臟負(fù)荷加重，導(dǎo)致心血管衰老。因此，寒冬里要保持一定的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，不主張晨練，運(yùn)動(dòng)前后要及時(shí)補(bǔ)充水分。
6、保持心情愉快。
消極的心理情緒會(huì)對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)，老年人要注意自我調(diào)節(jié)情緒。
