冬季老人養(yǎng)心的六大禁忌

冬季老人養(yǎng)心的六大禁忌

冬天也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對(duì)于老年人，很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趨勢(shì)。老人的健康是兒女們的幸福，所以老年人要更加注重保健護(hù)理，做到養(yǎng)心護(hù)心。

冬季老人護(hù)心6大禁忌

1、忌著涼

冬季是心血管疾病高發(fā)期，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。

2、忌蒙頭睡覺(jué)

冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺(jué)，但蒙頭睡覺(jué)會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸

3、忌睡醒就起

老人冬季早上醒來(lái)之后，如果立即就起床，常常會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。老人睡眠醒來(lái)必須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床。

4、忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

老人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會(huì)造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。

5、忌外出過(guò)早

冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)間段，外出易引起來(lái)感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前，空氣的氧含量過(guò)低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后，太陽(yáng)出來(lái)了到室外活動(dòng)。

6、忌活動(dòng)過(guò)劇

冬季本來(lái)人體消耗的能量就會(huì)增多，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老年人，這就是致命的危險(xiǎn)。冬季老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等。

養(yǎng)心食譜

1、豬蹄人參菠菜餃

做法：菠菜500克、人參4克（研面）、豬蹄300克、精鹽、蔥、生姜、胡椒粉、植物油適量調(diào)勻后包餃子。

功效：健脾益氣，養(yǎng)心安神。

2、豬心燉黨參

做法：豬心1只、黨參50克、當(dāng)歸10克{(lán)紗布包好）燉熟，然后加調(diào)味品。

功效：補(bǔ)血益氣，養(yǎng)心安神。

3、山揸桃仁蜂蜜酥

做法：先將新山楂和桃仁放在油鍋里面煎，然后取汁，再煎第二次取汁，把二次的汁液合到一起，加入適量的蜂蜜再放到鍋里面蒸熟就可以了。

功效：活血化淤、健脾消食、降壓降脂、營(yíng)養(yǎng)心肌。

4、豬肉燉黃花菜

做法：豬瘦肉60克、黃花菜30克，燉熟后加入調(diào)味品。

功效：清心除煩，養(yǎng)血安神。