老年人秋季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生注意養(yǎng)陰
老年人在秋季特別容易出現(xiàn)倦怠乏力等癥狀，所以秋季進(jìn)補(bǔ)就顯得尤為重要，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)能夠有效防止病毒傳染，從而增強(qiáng)抗病能力。人至中年以后，腎中精氣逐漸衰少，促進(jìn)津液分泌和血液生成的腎陰也隨之衰減，老年人容易出現(xiàn)腎陰虧虛。因此，秋季養(yǎng)陰對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。
中醫(yī)認(rèn)為，陰虛征是指體內(nèi)津液精血等陰液虧少所表現(xiàn)的虛熱征候。其表現(xiàn)為形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、小便短黃、大便干結(jié)等特征。秋季進(jìn)補(bǔ)原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補(bǔ)，由于老年人臟器衰弱，脾胃消化功能不足，因此進(jìn)補(bǔ)時(shí)要選用補(bǔ)而不峻、潤(rùn)而不膩的平補(bǔ)之品，不能馬上進(jìn)食阿膠、甲魚(yú)等過(guò)于滋膩的養(yǎng)陰補(bǔ)品，這樣會(huì)滋膩礙胃，加重脾胃的負(fù)擔(dān)，甚至損害其消化功能，既浪費(fèi)又有損健康。
秋季可選用茭白、南瓜、芡實(shí)、蓮子、桂圓、花生、栗子、藕、百合、山藥、白扁豆、黑芝麻、紅棗、核桃、梨、荸薺、胡蘿卜、番茄、薺菜、平菇、黃鱔、海蟄、海帶、蛇肉、兔肉等食物，既營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，又容易消化吸收。還可適量服用黃芪和西洋參、太子參等氣陰雙補(bǔ)之品，老人秋補(bǔ)忌用人參、鹿茸、淫羊藿、肉桂等過(guò)于溫?zé)岬难a(bǔ)藥。
此外，初秋除注意精氣的收斂護(hù)養(yǎng)外，還要注意科學(xué)安排勞作與休息，多喝些開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶。在清晨進(jìn)行適量的體育鍛煉，也是秋季進(jìn)補(bǔ)的一種輔助方法。
