老人冬季早睡的好處有哪些

老人冬季早睡的好處有哪些

冬天是一個日短夜長的季節(jié)，因此在這樣的季節(jié)，為了自己的健康，要養(yǎng)成早睡的好習慣，尤其是對于老人們來說更是如此，那到底老人冬季早睡的好處有哪些呢？一起來看看吧。

1、降低心血管疾病的風險

研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足5小時的人群患冠心病的幾率是睡夠7小時人群的2倍。

2、促進大腦功能的恢復

人睡眠不足時，大腦細胞會慢慢退化，長時間記憶衰退。

3、預防高血壓及胃腸道疾病的發(fā)生

睡眠不好體內(nèi)會釋放壓力激素，讓人煩躁，可能會導致糖尿病、高血壓等疾病。

老人冬季早睡好處多，為了自己的身體健康，在生活中一定要重視起來，早睡對老人的健康改善也會起到很大的幫助效果。

老人如何預防老年癡呆？

雖說老人早睡對身體好，但千萬不能貪睡，貪睡易患老年癡呆！最新研究顯示，每人每天的平均睡眠時間控制在6-～8小時最適宜，如果每天睡眠超過8小時則更容易患老年癡呆，大腦的思考能力、記憶能力等認知能力將快速退化，因此，老年人切不可經(jīng)常貪睡。

1、注意維持人際關系

避免長期陷入憂郁狀態(tài)，因為憂郁是老年人患癡呆癥的危險因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害；另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

2、加強體育鍛煉

許多人都知道，運動可降低中風幾率，其實，運動還可促進神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，可預防大腦退化。除整體性全身活動外，應盡量多活動手指。

3、避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生

以防止因腦供血不足而導致老年癡呆，動脈硬化是老年癡呆癥的主要“敵人”，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動，有助于防止動脈硬化。

4、加強精神調(diào)養(yǎng)

人們常說：“笑一笑，十年少”，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾，這樣才能有助于健康不衰。

5、起居飲食規(guī)律

一般應早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。在膳食上，強調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時、定量、定質(zhì)；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。老年人應多補充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變。

6、注意智力訓練，勤于動腦，以延緩大腦老化

研究顯示，常做用腦、且有趣的事情，可保持人的頭腦靈敏，鍛練腦細胞反應敏捷，而整日無所事事，則患老年癡呆癥的比例較高。

老年人應保持活力，多用腦，如多看書、多學習新鮮事物；培養(yǎng)業(yè)余愛好，可以活躍腦細胞，防止大腦老化；應注意廣泛接觸各方面的人，如和朋友聊天、打麻將、下棋等，都可刺激神經(jīng)細胞活力。