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老人捶背優(yōu)點(diǎn)多 捶背要注意什么

2016-02-09 15:23:16  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人上了年紀(jì),經(jīng)常會(huì)感到腰酸背痛的,那么,要如何緩解呢?其實(shí),老人可以通過捶背來緩解的。老人捶背優(yōu)點(diǎn)多,一起來了解下吧。

老人捶背優(yōu)點(diǎn)多 捶背要注意什么

老人捶背優(yōu)點(diǎn)多 捶背要注意什么

經(jīng)常捶背有益于健康,尤其是對(duì)于老年人。適當(dāng)捶背可以促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行,使老年人遠(yuǎn)離疾病,強(qiáng)健老人身體,也是老人延年益壽的方法之一。

捶背的優(yōu)點(diǎn)

1、夫婦互相捶背,能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài),有助于延年益壽,特別是對(duì)體弱多病的老年人,捶背可以防治多種慢性疾病。

2、不僅可以防治腰酸背疼,對(duì)于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病,捶背還有一定的輔助治療作用。

3、對(duì)于長(zhǎng)期臥床的老人,每天捶背可以振動(dòng)呼吸器官幫助排出痰液和肺泡中的廢氣,從而防治墜積性肺炎。

4、捶背簡(jiǎn)單易行,不受時(shí)間的約束。白天利用工作間隙捶背,可以使人保持頭腦清醒和精神振奮,有利于提高工作效率。

5、晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡,是醫(yī)治失眠的良方之一。使你能睡一個(gè)好覺。

捶背的方法

通常有拍法和擊法兩種方法,均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻,著力富有彈性。如此自上而 下或自下向上輕拍輕叩,可以自身捶打,站著和坐著都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60-100下為宜,以不痛為度。每日 1-2次,每次捶背時(shí)間以30分鐘為限。

捶背時(shí)要注意以下幾點(diǎn):

1、是應(yīng)握空心拳,不要把力量用在握拳上。

2、是捶打速度要快慢適中,剛?cè)嵯酀?jì),捶擊的力度以不感到痛為宜。

3、是根據(jù)自身情況選擇不同的手法。如精神緊張、情緒激動(dòng)或患有虛損的疾病可用輕而緩的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪實(shí)為患的疾病可用強(qiáng)而快的手法。

4、是對(duì)于患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者,則不要捶背,以防加重病情或引起意外。

捶背是舉手之勞,只要持之以恒,一定會(huì)達(dá)到健身的效果。注意,捶背必須每天堅(jiān)持才能見效。

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