老人如何預(yù)防老年癡呆
老人如何預(yù)防老年癡呆
一、老年性癡呆（阿爾茨海默?。ˋlzheimer‘sdiseaseAD））是指老年老化程度超過生理性老化，或過早老化，致使腦功能障礙，引起獲得性、持續(xù)性智能障礙。在無意識障礙的情況下，有記憶和認(rèn)識功能障礙，伴有言語、視空間技能、情感或人格改變，并影響其社會活動。由于沒有有效的治療藥物和手段，老年性癡呆逐日加重，最終因軀體合并癥而危及生命。起病隱匿，早期癥狀是近記憶力減退，人格改變，智能有所下降，空間定向不良，常有走丟、不識歸途、或主動性減少，情感不穩(wěn)，但日常生活尚能保持。進一步發(fā)展則認(rèn)知功能減退、出現(xiàn)失語、失認(rèn)、有時有意識障礙?？沙霈F(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的定位體征，生活起居已不能自理，常有不恥行為、倫理道德行為均可有改變。甚有出現(xiàn)幻聽、幻視、妄想、躁狂或抑郁的癥狀。晚期則全面智能障礙，臥床、無自主運動。緘默無語、或言語支離破碎，生活完全不能自理，最終因并發(fā)癥導(dǎo)致死亡。
二、哪些因素與老年癡呆有關(guān)：
1、教育程度和腦力活動。
對知識的反復(fù)練習(xí)以及培養(yǎng)批評性思考的技術(shù)，可以增強柔順性，同時增加突觸（神經(jīng)細(xì)胞間的電化連接物）的數(shù)目和程度。這個發(fā)現(xiàn)或許可以解釋：為什么受過高等教育的人比沒受過高等教育的人較少患老年性癡呆，或者喪失記憶。許多高級知識分子終生都喜歡旅游、玩文字游戲以及挑戰(zhàn)腦力的各種活動，這對鍛煉大腦有極大的益處。
2、體能活動。
大腦比其它器官需要更多的氧氣，它消耗肺部吸進氧氣的四分之一?？伤鼌s沒有儲存氧氣的能力，所以需要源源不斷的帶著氧氣的新鮮血液的供應(yīng)。經(jīng)常做強有力的有氧運動，可以增進循環(huán)系統(tǒng)健康;而健康的循環(huán)系統(tǒng)可以保證足夠的氧氣供應(yīng)。阿博特博士在研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常性的體育活動可以增加自然營養(yǎng)素——各種蛋白質(zhì)的供應(yīng)。動物實驗也表明，運動可以刺激大腦海馬等部位新生細(xì)胞的成長和發(fā)育。
3、健康的情緒。
心理素質(zhì)好、情緒健康是老年人身體健康的首要因素，也是大腦健康的重要因素。對自己的經(jīng)歷滿意，熱愛生活，經(jīng)常參加各種活動，經(jīng)常與家人和朋友見面，喜愛琴棋書畫等等，對情緒健康都有幫助。
三、如何預(yù)防老年癡呆癥：足夠的睡眠。
隨著年齡的增長，老年人的睡眠時間也隨之減少，睡眠質(zhì)量也越來越差，但是應(yīng)該至少保持每天6小時以上的睡眠。
注意飲食。
有人說芝麻、核桃等硬殼食物是益智食品，有益大腦健康，可以考慮適當(dāng)多吃一些。其實，養(yǎng)成平衡而低脂的飲食習(xí)慣是最重要的。大多數(shù)人都會從飲食中獲得足夠的維生素，但是適當(dāng)補充多種維生素也沒什么害處。在中草藥中，初步證明：銀杏可以稍微減緩老年性癡呆的進展，但沒有太大的作用。
女性適當(dāng)補充雌激素。
很多人認(rèn)為雌激素可以促進神經(jīng)傳導(dǎo)液的產(chǎn)生以及新神經(jīng)細(xì)胞的成長，同時促進血液循環(huán)以及單糖在大腦的作用。
排除焦慮情緒。
焦慮緊張的情緒可能引發(fā)可體松和其它激素的分泌，這些激素阻撓心腦細(xì)胞的產(chǎn)生，久而久之，會害死某些神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常運動或者尋求心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，可以幫助解除焦慮情緒。
限制吸煙、飲酒和咖啡因。
飲酒過度會迅速破壞大量腦細(xì)胞，從而導(dǎo)致頭暈、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對循環(huán)系統(tǒng)危害很大。
維護身心健康。
有些身體健康問題，會導(dǎo)致認(rèn)知功能障礙。比如，心臟病會導(dǎo)致對大腦的血液供應(yīng)不足、頸椎病有時會壓迫神經(jīng)，這就需要及時對癥治療，確保對大腦的血液供應(yīng)。
少看電視。
長時間看電視，會讓人意志消沉;看電視也沒有讀書、談話以及玩文字游戲、智力測驗等需要動腦筋那樣建設(shè)性的刺激。
檢查所用藥物。
有的藥物單獨使用副作用比較小，可是和其它藥物同服就會有想不到的副作用，有的中成藥也是這樣，所以應(yīng)該定期檢查所用藥物。
打破一成不變的習(xí)慣。有些習(xí)慣使人養(yǎng)成了機械性，對大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試做些改變，比如，用平時不使用的那只手刷牙，不走常走的路，另辟它途等等。專家認(rèn)為，這些方法雖然簡單，但也許會使你的大腦更加敏捷，預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。
