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老人春季如何預(yù)防心理疾病

2016-03-17 09:59:19  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:春季是很多心理疾病的高發(fā)季,那么春季都有哪些高發(fā)的心理疾病呢?春季如何預(yù)防心理疾病呢?

老人春季如何預(yù)防心理疾病

老人春季如何預(yù)防心理疾病

春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理疾病的高發(fā)季節(jié)。專家醫(yī)生對此提出建議:多曬太陽,多運(yùn)動(dòng),多聊天,能有效預(yù)防心理“感冒”。

專家認(rèn)為,春季心理疾病高發(fā)的原因有多種,“一年之計(jì)在于春”,新的一年大家對自己都有很高的期望值,希望能改變?nèi)ツ甑囊恍┎粷M意的狀況。特別是去年以來,受大經(jīng)濟(jì)環(huán)境的影響,許多人工作、生活、就業(yè)等方面的壓力增加了;南方的春天多雨、潮濕,氣壓比較低,人容易感到壓抑;春困、失眠等睡眠障礙,導(dǎo)致許多人白天精神不振等。碰到以上這些情況,一般人都能很快調(diào)整過來,但一些性格比較內(nèi)向、孤僻、多愁善感或追求完美的人,容易因?yàn)檫@些感到悲觀,對一些正常的信息特別敏感,碰到一點(diǎn)小困難就覺得很絕望,一碰到問題就往消極方面想,認(rèn)為自己什么都改變不了。

要改變這些心理狀態(tài),教給大家六個(gè)“小藥方”:

1、天氣好的時(shí)候,多參加一些戶外活動(dòng),曬曬太陽,心情會(huì)愉悅很多。

2、郁悶、不開心的時(shí)候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來。

3、注意休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣處理起事情來更得心應(yīng)手,增強(qiáng)滿足感和成就感。

4、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),以寬容、平靜的心態(tài)對待每一天,積累下每一天的快樂,就會(huì)天天快樂。

5、適當(dāng)降低期望值,特別是凡事追求完美的人。制定了目標(biāo)之后,可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo),再一一實(shí)現(xiàn)。

6、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過購物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情,但不可過度依賴。

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