謹(jǐn)防皮膚病 老人春季養(yǎng)生注意什么
謹(jǐn)防皮膚病 老人春季養(yǎng)生注意什么
老年人上了歲數(shù)，身體素質(zhì)會越來越差，身體抵抗力低，很容易受到一些疾病的侵襲，所以老年人更要重視日常養(yǎng)生保健工作。同時，過敏原隨著氣流四處飄散，人們戶外活動增加，受到環(huán)境影響引發(fā)的皮膚疾病也會增多。其中以過敏性皮炎、皮膚瘙癢最為高發(fā)。中老年人免疫力較弱，要慎防常見皮膚病的侵襲。
老人春季養(yǎng)生要注意什么
1、忌大量飲水
運動時排汗造成干渴，可適量補充水分。飲量不宜過大，超量就會破壞體內(nèi)水分、鹽分的代謝平衡和稀釋血液的濃度。補給水分以淡鹽水最適宜，既補了人體水分，又補充了鹽分，保持體內(nèi)水鹽平衡。
2、忌項目過多和時間過長
老年鍛煉項目要因人制宜，不可樣樣都學(xué)，面面俱到。老年人生理上的老化，使腦神經(jīng)細(xì)胞、大腦重量和皮層的面積量減退，對多項目動作的記憶思維呈現(xiàn)紊亂，并使神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)指揮各器官系統(tǒng)對各種動作變化作出及時反應(yīng)的能力明顯減退。老人的健身項目貴在少而持恒。鍛煉時間以每日30～40分鐘為宜。健康老人或有鍛煉習(xí)慣者可酌情延長，以興趣尚濃，感覺良好即止。謹(jǐn)防超量負(fù)荷，產(chǎn)生逆反心理。
3、忌運動后隨即坐躺
運動時血流加速，運動后如果隨即坐、躺，會出現(xiàn)血壓急劇下降，心率激增；肌肉運動會立即中止，下肢靜脈的血液不能暢快向心臟回流，造成下肢瘀血腫脹，腦部及機體各部分因缺血導(dǎo)致“休克”，或產(chǎn)生不適感覺。運動后需有慢跑緩走漸次遞減的放松運動。小憩間，應(yīng)隨即用柔軟毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上隨處躺臥，避免軀體受潮寒，誘致風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)疼痛。
4、忌即時涼浴
運動時血流量加速，毛細(xì)血管擴張，大量排汗。如即時涼浴，遇冷刺激后引起體溫驟降，機體血管突然收縮，使神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，肌肉抽筋，而且引起感冒和風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等疾病。
5、忌違背生理負(fù)荷項目
運動選項力戒負(fù)重、屏氣使勁、翻騰旋轉(zhuǎn)動作和對抗性激烈的項目。選做的靜力性負(fù)重練習(xí)，肌肉在一段時間內(nèi)緊張用力，使肢體靜止不動，容易出現(xiàn)疲勞；屏氣使勁的大負(fù)荷練習(xí)，還會對心臟和骨骼帶來過大的負(fù)擔(dān)和影響。隨著老人身體素質(zhì)的衰退，爆發(fā)力減弱，速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，協(xié)調(diào)能力低下，對那些對抗性激烈項目，均已力不從心，且易于引起運動創(chuàng)傷。
6、忌在污染環(huán)境中鍛煉
運動時需滿足氧的需求，呼吸的深、快，使肺通氣量明顯增加。置身于污染環(huán)境，易使病菌進(jìn)入體內(nèi)引起呼吸道疾病。老人在氣流通暢、陽光充足的室外鍛煉，可接受紫、紅外線的健身作用。選擇在空氣新鮮的茂密山林、噴泉或空曠遼闊的海濱區(qū)，可納入“空氣維生素”——負(fù)離子，使機體各系統(tǒng)的機能加強，代謝功能旺盛，感到精神爽朗，心曠神怡。
7、忌疏忽鍛練前后運動衛(wèi)生
鍛煉前后的運動衛(wèi)生，重在練前的暖身活動和練后的整理活動。練前人體機能需有活動的準(zhǔn)備，使體內(nèi)的運動器官、肌肉力量、韌帶的伸展迅速進(jìn)入活動狀態(tài)，防止出現(xiàn)運動創(chuàng)傷；運動后的整理活動使機體各組織器官的功能變化由運動狀態(tài)漸次進(jìn)入相對安靜狀態(tài)，不能隨運動的停止而停歇。整理方式重在身體放松，使運動負(fù)荷逐漸減小，達(dá)到驅(qū)疲消勞的功效。
慎防常見皮膚病的侵襲3大點
1、帶狀皰疹：掐頭去尾阻斷病毒
帶狀皰疹是一種常見的季節(jié)性皮膚病。帶狀皰疹主要以秋冬季多發(fā)，春季乍暖還寒也易復(fù)發(fā)。在發(fā)病的急性期，病人往往疼痛難忍，在專業(yè)醫(yī)學(xué)看來，其病機是氣隔血導(dǎo)致氣血淤滯、運行受阻，也就是“不通”，“不通則痛”。
2、皮膚瘙癢：中老年人抵抗力最弱
很多老年人進(jìn)入春天就會被時不時光顧的皮膚瘙癢困擾，無論何時何地，癢起來就停不下來，無論怎么抓撓都沒用，有的老年人甚至癢到夜不能寐的地步。
3、皮膚癢不停先查查血糖
皮膚瘙癢還有一類原因，那就是糖尿病引起的皮膚瘙癢。可以是全身泛發(fā)性瘙癢，也可以是局部瘙癢。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者中，皮膚瘙癢的發(fā)生率僅次于真菌感染。
老年人謹(jǐn)防皮膚病的發(fā)生呦。
