老年人春季養(yǎng)生4秘訣

《養(yǎng)老奉親書》中說到春季老年人的養(yǎng)護(hù)，原文如下：“常擇和暖日，引侍尊親，于園亭樓閣虛敞之處，使放意登眺，用攄滯懷，以暢生氣；時(shí)尋花木游賞，以快其意。不令孤坐、獨(dú)眠，自生郁悶。春時(shí)，若親朋請(qǐng)召，老人意欲從歡，任自遨游，常令嫡親侍從，惟酒不可過飲；春時(shí)，人家多造冷饌、米食等，不令下與；如水團(tuán)兼粽粘冷肥僻之物，多傷脾胃，難得消化，大不益老人，切宜看承。春時(shí)，天氣燠暖，不可頓減綿衣。緣老人氣弱、骨疏，怯風(fēng)冷，易傷肌體。但多穿夾衣，過暖之時(shí)，一重漸減一重，即不致暴傷也！”

總結(jié)如下：

1. 選擇溫暖的日子運(yùn)動(dòng)。

春季正是走出家門健身強(qiáng)體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣，春季天氣變化無常，選擇溫暖的天氣出行運(yùn)動(dòng)，對(duì)防寒保暖有著重要的作用。其次老年人運(yùn)動(dòng)要適度，避免運(yùn)動(dòng)量過大，像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)。

2. 多陪伴老人。

老人需要關(guān)心，需要親情，需要愛，需要溫馨而又有歡樂的氛圍。很多老人由于兒女不在身邊，沒人聊天，沒人陪伴，覺得孤獨(dú)，寂寞，對(duì)生活失去信心。所以做兒女的多回家看看自己的父母，也是促進(jìn)老年人心理健康的一種手段。看望老人時(shí)，離老人近些，給他們一個(gè)擁抱，會(huì)讓他們覺得很溫暖。同老人交談時(shí)，語速要相對(duì)慢些，語調(diào)要適中。但要是老人有點(diǎn)耳聾，那說話還是需要大聲一些。老人一般比較嘮叨，不要表現(xiàn)出任何的不耐煩，要耐心地傾聽老人的話。而且常說“老小孩”，其實(shí)老年人也像小朋友一樣，喜歡表揚(yáng)、夸獎(jiǎng)，所以，要真誠(chéng)、慷慨地多贊美老人，老人也會(huì)高興許多。

3. 注意飲食。

春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人要有良好的飲食習(xí)慣。食物多樣化，粗細(xì)搭配；適當(dāng)?shù)某院鞍赘叩氖称?，如奶類、魚類、禽蛋、瘦肉等；控制食鹽攝入量；忌油膩、酸澀、生冷之物；多吃一些蔬菜、水果。不要過度飲酒。

4. 注意保暖。

春季氣候晝夜溫差較大，氣溫多變，如過早的脫去冬衣，對(duì)于老年人來說極易受寒患病。因?yàn)槔夏耆松砉δ軠p退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差，所以衣著要根據(jù)自己的身體結(jié)合氣候變化隨時(shí)增減，每次增減的幅度要小。衣著要松軟輕便，貼身保暖。

最后要提醒各位老年朋友，春天氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長(zhǎng)繁殖。而且老年人一般都會(huì)有一些基礎(chǔ)病，在春天的時(shí)候要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，做到無病早防，有病早治。在合理養(yǎng)生的同時(shí)，千萬別忘了自己的病，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時(shí)服藥。