中老年6招防心血管病

心腦血管疾病現(xiàn)在一般是在中老年人群里面比較普及的疾病，那么中老年人應(yīng)該怎樣預(yù)防心腦血管疾病呢？下面小編就為你講解一下心腦血管疾病的預(yù)防方法，和一些癥狀，同時(shí)還教你幾款緩解疾病的食療。

心腦血管疾病的預(yù)防

1、良好心情

老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對(duì)待日常生活中的各種刺激和突發(fā)事件，節(jié)制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發(fā)火，少激動(dòng)，必要時(shí)事先服些安定類藥片，或采取旅游、轉(zhuǎn)移思念等回避方法。個(gè)人欲望切不可過(guò)多過(guò)強(qiáng)。生命力最強(qiáng)的是一顆善良而勤勞的心。對(duì)一些生活小事“難得糊涂”為佳，個(gè)人的一些損失或委屈采取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。退休后要克服失落感、孤獨(dú)感，主動(dòng)參加各種公益活動(dòng)，盡快適應(yīng)新環(huán)境。

2、規(guī)律生活

一定要注意規(guī)律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過(guò)晚。要根據(jù)身心情況，定時(shí)做各種保健活動(dòng)。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅(jiān)持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會(huì)收到良好效果。

3、飲食的調(diào)理和控制

預(yù)防心腦血管病，一定要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)理和控制。動(dòng)脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。解放軍85醫(yī)院曾對(duì)上海、蘇州三個(gè)寺院一百名吃素的老年僧人和養(yǎng)老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達(dá)67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達(dá)57%。說(shuō)明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環(huán)暢通的作用。

4、飲食的平衡

飲食的平衡對(duì)老年人來(lái)說(shuō)非常重要，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個(gè)。適當(dāng)食植物油，少食動(dòng)物油、糖類，少吃動(dòng)物內(nèi)臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過(guò)量，糖尿病人每餐2兩豆面。過(guò)胖、過(guò)瘦均不好。老人對(duì)口渴反應(yīng)遲純，容易缺水又不易覺(jué)察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。

5、不沾惡習(xí)

老年人平時(shí)不要飲烈性白酒，嚴(yán)禁吸煙，常飲清淡茶，根據(jù)氣候變化增減衣服。

6、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。

心腦血管疾病的癥狀

1、胸痛，胸悶，胸部緊縮感，伴有大漢，惡心等常提示心絞痛，心肌梗死等。

2、 頭暈，頭痛，肢體癱瘓常常提示高血壓。

3 、呼吸困難，稍活動(dòng)就感到氣喘吁吁，夜間常常因?yàn)闅獯俣镄眩荒芷脚P，需要坐起來(lái)來(lái)才稍緩解，雙下肢浮腫等常常提示嚴(yán)重心臟疾病導(dǎo)致心力衰竭。

4、 心悸，心慌，自覺(jué)心跳很快或有心臟漏跳感，陣發(fā)性發(fā)作，或伴有胸悶，全身無(wú)力等常常提示心律失常。

5 、小兒出現(xiàn)容易感冒，肺炎等，活動(dòng)或哭鬧后即出現(xiàn)氣促，顏面青紫，體檢 心臟雜音，常提示先天性心臟病。

6 、活動(dòng)后出現(xiàn)下肢局部疼痛，麻木或肌肉無(wú)力感，肢體停止運(yùn)動(dòng)后，癥狀又緩解，重復(fù)相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)又出現(xiàn)癥狀，休息后又可緩解，常常提示下肢動(dòng)脈內(nèi)由于粥樣斑塊形成引起管腔狹窄，此時(shí)常說(shuō)明心臟，腦等重要器官血管有同樣改變，須及時(shí)就診。

7 、突然意識(shí)不清，跌到在地，可伴或不伴有四肢抽搐，數(shù)分鐘至數(shù)十分鐘后自行清醒，其后無(wú)特別不適，醫(yī)學(xué)上稱為暈厥.許多心血管疾病可導(dǎo)致暈厥，如心跳過(guò)慢，各種心動(dòng)過(guò)速，主動(dòng)脈瓣膜狹窄，肥厚性心肌病，肺栓塞，原發(fā)性肺動(dòng)脈高壓，嚴(yán)重心肌梗死等，此時(shí)必須及時(shí)就醫(yī)，否則有猝死的危險(xiǎn)。

心腦血管疾病食療

1、茅巖莓茶

方法：每次將2-4袋茅巖莓茶放進(jìn)杯子里，用沸水沖泡，水量不超過(guò)300毫升，每天早晚一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用。

功效：茅巖莓茶高達(dá)9.31%的黃酮含量，能被人體迅速吸收，并通過(guò)血腦屏障進(jìn)入脂肪組織，其具有明顯的降低血清甘油三酯、血液粘度、紅細(xì)胞壓積，纖維蛋白原及血小板聚集率等血液流變學(xué)作用，可觀察到良好的量效關(guān)系。因而能調(diào)節(jié)血壓，平衡血糖，降低血脂，軟化血管等。

2、涼拌苦瓜絲

方法：將苦瓜切成絲，用沸水燙一下瀝干，再加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調(diào)料，攪拌后即成一道佳肴。

功效：苦瓜有除邪氣、解勞乏、祛熱解暑、養(yǎng)血滋肝、潤(rùn)脾補(bǔ)腎的作用，夏日多吃點(diǎn)苦瓜，不僅能解暑清新，還具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、洋參百合蓮子湯

方法：取西洋參3克，百合15克，帶心蓮子10粒，白糖適量，加水鈍熟，經(jīng)常服用。

功效：益氣養(yǎng)陰，寧心安神，可用于冠心病的治療。

注意事項(xiàng)：以上就是小編為您總結(jié)的心腦血管疾病的食療方法，希望能對(duì)您或您的家人提供一定的幫助。

另外，如果要進(jìn)行保健，可以現(xiàn)在微絡(luò)康地龍蛋白，很好的調(diào)理心腦血管疾病。

結(jié)語(yǔ)：看了上文中的一些預(yù)防心腦血管疾病的方法后，你還會(huì)整天情緒波動(dòng)較大、生活沒(méi)有規(guī)律、養(yǎng)成一些不良的惡習(xí)么？為了自己的健康，趕緊做好準(zhǔn)備，平時(shí)多吃一些預(yù)防心腦血管疾病的食療。