中老年提高免疫力 中老年怎樣增強(qiáng)抵抗力
有這么一個(gè)人群，為國家奉獻(xiàn)了這么多，在生活節(jié)奏非?？斓慕裉?，他們的免疫力一直在受著高工作強(qiáng)度的考驗(yàn)，他們，就是中老年人。這群人有的為國家奉獻(xiàn)過了，有的正在奉獻(xiàn)中，那么從我們的生活中中老年提高免疫力有什么樣好的方法呢？那么，今天小編就來告訴你中老年人提高免疫力的手段有哪些。當(dāng)大家知道中老年如何提高免疫力之后年輕人就可以為自己的父母增強(qiáng)免疫力了。
免疫力下降是各種疾病趁虛而入的最佳時(shí)期，這時(shí)候的女性朋友身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀。但是如何才能提高我們的免疫力呢？增強(qiáng)體質(zhì)？生命在于運(yùn)動(dòng)固然沒錯(cuò)，但是有沒有什么日常提升免疫力的食物呢
新鮮蘿卜
中老年提高免疫力的食物中，蘿卜其實(shí)是最廉價(jià)，但是卻是最實(shí)惠又能補(bǔ)充免疫力的食物了。人們都說十月蘿卜小人參，可見蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值是有多高。蘿卜在我們的生活中經(jīng)常都可以看見，而且蘿卜的做法也是非常的多，可以清炒可以燉蘿卜，等等方式，而且還能夠幫助我們提升免疫力。
而且蘿卜還具有非常好的藥用價(jià)值，這是由于在蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們殺滅體內(nèi)的一些有害細(xì)胞，從而增強(qiáng)人體免疫力以及預(yù)防各種疾病。
人參蜂王漿
一直以來蜂王漿以及人參等都是我國居民養(yǎng)生保健的理想食品，同時(shí)經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)適量的攝取人參以及蜂王漿，還能夠很好的起到提高機(jī)體免疫力的作用。
不僅如此，人參以及蜂王漿還能夠幫助內(nèi)分泌失調(diào)的人群有效的調(diào)整內(nèi)分泌，從而預(yù)防各種不適的癥狀出現(xiàn)。
因同時(shí)在蜂王漿中還含有大量具有防癌作用的蜂乳酸，因此經(jīng)常食用還可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。
但是在吃蜂王漿的時(shí)候要特別的注意一點(diǎn)，那就是盡量的不要讓正處在生長發(fā)育期的兒童食用，因?yàn)樵谌藚⒁约胺渫鯘{中都含有一些天然的激素。給兒童食用之后很有可能會(huì)因此而刺激其生長發(fā)育，從而出現(xiàn)性早熟等癥狀。因此在免疫力低下怎么辦的問題上，蜂王漿是成年人不錯(cuò)的選擇。
菇類食物
生活中非常常見的一些菇類食物同樣具有很好的增強(qiáng)免疫力的作用，比如像蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)等，這些食物都能幫助我們?nèi)梭w有效的提高免疫力以及抵抗力。
除此之外還有香菇，在香菇中含有大量豐富的香菇多糖 ，這種物質(zhì)同樣能夠增強(qiáng)人體免疫力。
面對免疫力低下怎么辦的問題，以上這些食物都具有很好的增強(qiáng)免疫力的功效，因此建議體弱的人群在日常的飲食中多吃這些食物，以此來保證身體健康。
茶：喝茶會(huì)讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。一項(xiàng)新研究認(rèn)為，茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。
刊登在新一期美國《全國科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的研究說，美國布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質(zhì)，可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細(xì)菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁：世界艾滋病研究與防治基金會(huì)主席呂克·蒙塔尼耶說，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力，對抗包括非典在內(nèi)的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說
木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。
盡管我們沒有對非典病人的氧化力進(jìn)行研究，但我認(rèn)為這是可行的。
蒙塔尼耶說，他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。
橘橙番茄：吃橘橙番茄可防病，專家介紹，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，可以增強(qiáng)人體免疫力。
身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現(xiàn)在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。
免疫力的提升可以通過以上的幾種食物來幫助，但是前提是你保持積極樂觀的心態(tài)和健康的生活方式，這樣會(huì)讓你的免疫力大無窮。
如今年輕人越來越豐富的生活方式，聚會(huì)，晚宴等基本上每天都有，而且每天會(huì)到很晚，油膩刺激的食物都已嚴(yán)重的影響到年輕人的身體健康，這時(shí)候身體的免疫力就顯得尤為重要了，那怎么才能增強(qiáng)免疫力呢？
營養(yǎng)供給建議
應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細(xì)搭配;三餐合理;饑飽適當(dāng);油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。
中老年人提高免疫力除了要有良好的生活習(xí)慣之外，在飲食方面也是非常的需要注意的，因?yàn)橐粋€(gè)好的飲食可以決定人的身體免疫力是否充足，那么要補(bǔ)充什么樣的營養(yǎng)才能夠擁有好的免疫力的呢？小編為大家建議，經(jīng)常補(bǔ)充一些VB6對于身體是非常的有好處的，而且每天攝取的量一定要足。
營養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)方案
維生素B6
這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強(qiáng)免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。
需要攝入量
每日需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，應(yīng)多補(bǔ)充一點(diǎn)，但每日攝入量最多不能超過50毫克。
進(jìn)補(bǔ)途徑
每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動(dòng)物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花籽等。
維生素E
預(yù)防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防白內(nèi)障。
需要攝入量
每日10毫克。
進(jìn)補(bǔ)途徑
富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可同時(shí)服用維生素E制劑。
推薦菜式
五彩蝦仁。此菜蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
合理膳食，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充自己所需營養(yǎng)元素，可以增強(qiáng)免疫力。
優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)增強(qiáng)免疫力，在冬季我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)樽约荷眢w的某種原因而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，專家表示說在冬季我們可以補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)增強(qiáng)我們的免疫力。
攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體細(xì)胞的主要成分，我們的免疫系統(tǒng)當(dāng)然也需要它才能正常運(yùn)作。
每個(gè)人一天需要吃3～5份蛋白質(zhì)，最好是平均從動(dòng)物性及植物性兩種來源攝取。
優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)有瘦肉、雞肉、魚肉(特別是含OMEGA-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等)、海鮮、低脂奶類、雞蛋等;植物性蛋白質(zhì)可以吃豆類、豆腐及豆制品、堅(jiān)果類等。
豆類及堅(jiān)果類里還含有豐富的維生素E。研究發(fā)現(xiàn)維生素E也有助于制造抗體，增加T細(xì)胞的活性，對于免疫功能低下的人特別重要。
海鮮里含大量的鋅，也是維持免疫力的重要營養(yǎng)素。醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)，身體里缺乏鋅的人很難抵擋細(xì)菌、病毒的侵襲。
