當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

高血壓怎么辦 老年人高血壓的調(diào)理

2017-06-20 17:54:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高血壓的調(diào)理方法有很多種,但是生活中老年人一定要選擇合適自己的,這樣對自己的健康才是非常有幫助的。那么生活中高血壓怎么辦呢?高血壓

高血壓的調(diào)理方法有很多種,但是生活中老年人一定要選擇合適自己的,這樣對自己的健康才是非常有幫助的。那么生活中高血壓怎么辦呢?高血壓如何調(diào)理呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

老年人高血壓的調(diào)理

一、最好穿寬松衣服

老年人要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,患有高血壓的人要穿柔軟寬松的衣服,而且穿透氣性要好,這樣有利控制自己的血壓。

二、重視直立性低血壓

老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓,因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r(shí),提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。

三、飲食要合理

老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克,最好是5克以下。

老年人生活中還要學(xué)會限制動物脂肪和膽固醇的攝入,最好是食用植物油,因?yàn)檫@樣能預(yù)防動脈粥樣硬化,也便于控制血壓。

攝入適量蛋白質(zhì),除谷物提供的蛋白質(zhì)外,還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。

同時(shí),多食富含鉀的食物,如蔬菜、水果,以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性,從而降低血壓。

四、精神要愉快,情緒要穩(wěn)定

不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動及過于緊張。

五、運(yùn)動要適量,睡眠要充足

老年人生活中要養(yǎng)成好的生活和作息習(xí)慣,應(yīng)做到起居有時(shí),適當(dāng)活動,勞逸結(jié)合,睡眠充足,這樣才有利血壓的穩(wěn)定。

有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時(shí)的充足睡眠。

六、服藥要堅(jiān)持,切忌自行停藥

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥,使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時(shí),動作應(yīng)盡量緩慢。

老年人高血壓的飲食

姜汁菠菜

原料

菠菜250克,姜汁、菜油、鹽、白糖、醋適量。

做法

①、菠菜洗凈,入沸水鍋燙一下,斷生撈起,瀝干,晾涼。

②、菠菜入盆加姜汁、油、鹽、白糖、醋拌勻即成。佐餐,常吃。

功效

菠菜養(yǎng)血潤燥,姜汁開胃進(jìn)食。本菜具有養(yǎng)陰血而不害脾胃的特點(diǎn)。適用于頭昏頭痛、面紅目眩,尿黃,心悸、血壓高等。

牛肉炒芹菜

原料

芹菜50克,牛肉100克,植物油20克,醬油5克,鹽1克,豆瓣醬15克,葡萄酒10克,淀粉5克。

做法

①、先將牛肉頂?shù)肚谐杀∑?,再改刀切成?xì)絲。放入碗中,加入醬油、葡萄酒及淀粉抓勻,使牛肉絲上漿。

②、芹菜去根、莖及葉洗,切成3厘米的段。

③、炒鍋內(nèi)放入植物油,油熱后,入上漿牛肉絲,旺火煸炒,等肉色變白后,將其撥在鍋邊,鍋中心下豆瓣醬煸炒,再下芹菜段、鹽,炒幾下即與牛肉絲合炒,即可出鍋裝盤。喜食辛辣者,可用四川豆瓣醬,還可在菜裝盤后撒上花椒粉。

功效

芹菜性涼降壓,牛肉健脾養(yǎng)胃,適合高血壓患者食用。

結(jié)語:通過上文的閱讀相信大家對于老年人高血壓的調(diào)理方法已經(jīng)有了一定的了解了,老年人想要維持自己的血壓穩(wěn)定,那么就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,這樣對自己的身體健康才是非常有幫助的,并且飲食也要合理。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1