預(yù)防老年癡呆 老年癡呆癥預(yù)防有妙招

越來(lái)越多的老人步入了老年癡呆的行列，嚴(yán)重的生活都不能自理。那么，怎樣預(yù)防老年癡呆癥呢？預(yù)防老年癡呆的方法有哪些呢？帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文章中看看，老年癡呆癥預(yù)防的妙招吧！

目錄

1、老年癡呆吃什么好 2、如何預(yù)防老年癡呆癥

3、如何自測(cè)老年癡呆 4、老年癡呆癥的家庭生活護(hù)理

5、老年癡呆的信號(hào) 6、老年癡呆癥病因

7、預(yù)防老年癡呆的食物 8、預(yù)防老年癡呆癥的運(yùn)動(dòng)

老年癡呆吃什么好

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，有的老人就會(huì)出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，這給他們的生活帶來(lái)了極大的不便。那么你知道如何預(yù)防老年癡呆嗎？你知道老年癡呆吃什么好嗎？今天小編為大家總結(jié)預(yù)防老年癡呆的食物，一起來(lái)了解一下吧！

南瓜

富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富，當(dāng)體內(nèi)維生素A含量不足時(shí)，β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。

納豆

所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腦梗塞。

雞胸肉

各部位的雞肉里，獨(dú)雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

番茄

含有番茄紅素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。

西蘭花

含有200多種具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化力極強(qiáng)。

豆芽

富含一種植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化作用和排毒能力都很強(qiáng)。

海魚(yú)

像沙丁魚(yú)等海魚(yú)富含DHA，能溶血栓。

姜黃

富含姜黃素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱(chēng)老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。

鱷梨

富含維生素E，它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對(duì)血管很有好處。

老年癡呆的飲食如何巧搭檔

谷物+蔬菜+紅葡萄酒

喜歡吃各類(lèi)雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低。因?yàn)榧t葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的幾率。

蘋(píng)果+茶葉

荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋(píng)果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因?yàn)檫@些食物中含有大量黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化劑。

凡堅(jiān)持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險(xiǎn)性可減少45%，吃一個(gè)蘋(píng)果以上者則減少一半。

豆腐+魚(yú)類(lèi)

豆腐煮魚(yú)，不僅味道鮮美，而且可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。

因?yàn)槎垢写罅库}元素，若只吃豆腐，人體對(duì)鈣的吸收率會(huì)很低，但與富含維生素D的魚(yú)肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

如何預(yù)防老年癡呆癥

老年癡呆癥是許多老年人都會(huì)患上的疾病，要如何預(yù)防老年癡呆癥呢？

1、細(xì)嚼慢咽

牙齒愈不健全，罹患癡呆癥的比例愈高。因?yàn)榫捉罆r(shí)，大腦皮層區(qū)域的血液循環(huán)量會(huì)增加，而且也會(huì)激發(fā)腦神經(jīng)的活動(dòng)。

2、吃早餐

吃早餐不僅是為了健康，也是為了大腦。因?yàn)榇竽X不具備儲(chǔ)存葡萄糖的構(gòu)造，隨時(shí)需要熱量供應(yīng)。經(jīng)過(guò)一夜睡眠，大腦血糖濃度偏低，如果不及時(shí)供應(yīng)熱量，容易發(fā)困和激動(dòng)，也難以學(xué)習(xí)新知識(shí)。

3、看電視少于1小時(shí)

看電視通常不需用腦，所以看電視的時(shí)間愈短愈好。澳洲的研究人員在網(wǎng)絡(luò)上測(cè)試29500人的長(zhǎng)期記憶與短期記憶，發(fā)現(xiàn)記憶力較好的人每天看電視的時(shí)數(shù)少于1小時(shí)，增長(zhǎng)知識(shí)的節(jié)目除外。

4、常曬太陽(yáng)

陽(yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，像“長(zhǎng)頭發(fā)”一樣，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，且不易憂(yōu)郁。

5、跟人微笑打招呼

主動(dòng)和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進(jìn)人際互動(dòng)，降低患憂(yōu)郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，人們往往要記住對(duì)方的人名與外形特征，這樣一來(lái)也有利于增強(qiáng)自己的腦力。

6、多喝水

大腦有八成是水，只要缺水就會(huì)妨礙思考。臨床神經(jīng)科醫(yī)生曾經(jīng)掃描過(guò)一位知名健美先生的大腦，他的腦部影像很像毒癮患者，原來(lái)他拍照前為了看起來(lái)瘦一點(diǎn)，利用某種方法大量減去水分。后來(lái)補(bǔ)充完水分后，腦部的影像看起來(lái)正常多了。

7、做家務(wù)

曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會(huì)動(dòng)到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力，便會(huì)活絡(luò)大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。

8、每周走一條新路、健走、深呼吸

打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家里走到車(chē)站的路線(xiàn)或下車(chē)的車(chē)站，試著早一站或晚一站下車(chē)，或變動(dòng)一下每天出發(fā)的時(shí)間，僅僅這樣，就能對(duì)腦前額葉產(chǎn)生刺激。

9、列清單

“無(wú)論任何年齡，健全記憶運(yùn)作的關(guān)鍵都在于注意力。”不妨列一個(gè)工作清單，將每天的工作設(shè)立一個(gè)嚴(yán)格的程序并完成。

如何自測(cè)老年癡呆

1.生物標(biāo)記

醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有幾種生物標(biāo)記與認(rèn)知障礙癥有關(guān)，包括脊髓液或血液中的某些蛋白質(zhì)和大腦成像所檢測(cè)到的突變。在這種疾病發(fā)作25年前，大腦就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的變化。

2.高血壓

特別是在中年時(shí)期患上高血壓會(huì)讓人患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)增加;有心臟病史的人也是如此，曾經(jīng)有過(guò)心臟病發(fā)作的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2倍。

3.糖尿病和肥胖癥

糖尿病患者得認(rèn)知障礙癥的可能性增加2~4倍。肥胖癥也會(huì)增加人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別是女性。與身材較瘦的同齡人相比，肥胖女性患上認(rèn)知障礙癥的可能性會(huì)增加3倍;肥胖男性患此病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%。體育鍛煉和健康的生活方式有益于肥胖癥和糖尿病患者。

4.受教育程度低，智力鍛煉少

接受正規(guī)教育的年限較少和對(duì)智力功能缺乏訓(xùn)練，也會(huì)增加人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常參加志愿者活動(dòng)、旅行和猜字謎的人智力水平較高，較少患上認(rèn)知障礙癥。

5.飲食中缺乏果蔬和香料

缺乏果蔬的飲食會(huì)加速認(rèn)知功能衰退的進(jìn)程，盡管所有類(lèi)型的蔬菜都有幫助作用，但筍瓜、西葫蘆、茄子、甘藍(lán)和藍(lán)莓都是增強(qiáng)認(rèn)知功能的超級(jí)巨星。某些香料(肉桂和姜黃)也會(huì)起到顯著作用。至少?gòu)牧餍胁W(xué)資料來(lái)看，印度人患上認(rèn)知障礙癥的數(shù)量就較少，他們飲食中含有的姜黃起到了不可或缺的作用。

6.頭部受過(guò)創(chuàng)傷

拳擊運(yùn)動(dòng)員的腦脊髓液中所含有的認(rèn)知障礙癥的標(biāo)志物水平會(huì)有所升高。65歲前頭部受過(guò)創(chuàng)傷的人患上認(rèn)知障礙癥的幾率也會(huì)明顯增加。因此，在參加身體對(duì)抗性很強(qiáng)的接觸性運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好能帶上防護(hù)帽。

7.無(wú)法邊走路邊說(shuō)話(huà)

日益惡化的步態(tài)和無(wú)法同時(shí)邊走路邊說(shuō)話(huà)可能預(yù)示著認(rèn)知障礙癥的發(fā)病。認(rèn)知障礙癥患者在步態(tài)上會(huì)表現(xiàn)為步速緩慢、行走路線(xiàn)不規(guī)則、難以完成邊走路邊數(shù)數(shù)的任務(wù)。

8.方向感差

由于認(rèn)知障礙癥起病于海馬體(它也被稱(chēng)為大腦的記憶場(chǎng)所)，因此迷失方向是這種疾病的一個(gè)標(biāo)志性特征。這就解釋了認(rèn)知障礙癥患者經(jīng)常迷路和走失的原因。

9.抑郁癥和社交退縮

認(rèn)知障礙癥的診斷與人們?cè)谶^(guò)去一年中的抑郁癥癥狀之間存在明顯的聯(lián)系。

10.存在睡眠問(wèn)題

認(rèn)知障礙癥患者睡眠質(zhì)量往往很差，他們每天花很多的時(shí)間躺在床上但沒(méi)睡著，也會(huì)頻繁的打盹。

老年癡呆癥的家庭生活護(hù)理

一、家居環(huán)境應(yīng)注意什么

盡量避免改變家庭的布置，居室內(nèi)的設(shè)施要便于老人活動(dòng)，利于通風(fēng)和采光。廁所選用坐式馬桶，并設(shè)有扶手架。地面要平坦干燥，地磚要防滑，地面通道無(wú)障礙物。房間色彩應(yīng)明快、安寧，使室內(nèi)富于歡樂(lè)和溫暖感。家具要避免用玻璃或鏡面玻璃家具。床的高度宜偏低，方便老人上下，床的兩邊設(shè)有護(hù)欄。家中環(huán)境應(yīng)當(dāng)安全和封閉，安裝信號(hào)系統(tǒng)以防止病人外出游蕩。

二、如何幫助患者穿衣

告訴患者，這件上衣很適合他，再告訴他穿的方法。選擇式樣千萬(wàn)不要與其爭(zhēng)執(zhí)，穿衣簡(jiǎn)單寬松，件數(shù)不要多，按順序排列。選用不用熨燙面料的衣服，外衣最好雙面能穿的。避免紐扣過(guò)多，最好拉鏈代替紐扣，用松緊褲帶代替皮帶。襪子成雙放在一起不易穿混。少佩戴裝飾品。鞋子大合適，不選擇系帶鞋。

三、如何幫助患者洗臉、刷牙

照顧癡呆患者洗臉時(shí)，從后面或旁邊進(jìn)行幫助，因?yàn)槊鎸?duì)面為患者洗臉，常使患者感到很勉強(qiáng)而拒絕或不合作。如患者不肯刷牙或不會(huì)刷牙，可用棉棒沾鹽水擦洗，達(dá)到清潔的效果。有假牙的患者要檢查假牙和牙槽是否吻合，餐后要清潔假牙。

四、飲食應(yīng)注意什么

營(yíng)養(yǎng)搭配合理，應(yīng)多吃些清淡的食物，防止吃得太少或吃得太多。避免吃容易造成身體傷害的食物，如太燙的食物。視力不好的患者，餐具最好顏色比較鮮明，放在比較明亮的地方。一次提供太多種類(lèi)的食物患者會(huì)不知所措，不使用銳利的刀叉進(jìn)食，不吃粘性的食物，固體和液體的食物分開(kāi)給。吃飯時(shí)患者會(huì)弄臟衣服，這時(shí)不要責(zé)備他，喂食患者注意扶起臥床者，避免嗆噎。

五、患者貪食怎么辦

有的患者不知饑飽，一餐吃很多，剛吃過(guò)飯，還嚷著要吃，這個(gè)時(shí)候您就要注意分次讓患者進(jìn)食。您可以將一天吃多少的總量計(jì)好，分6到8次給患者吃。家中常備一些水果或能量低的零食，當(dāng)患者要吃時(shí)再給。

六、患者不吃飯?jiān)趺崔k

有的患者說(shuō)話(huà)很少，呆坐很久，叫他吃飯也不答應(yīng)，晚期患者常出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，這個(gè)時(shí)候就需要使用一些技巧了，比如像哄小孩吃飯一樣，準(zhǔn)備顏色豐富的食物，準(zhǔn)備患者喜歡的餐具，保證營(yíng)養(yǎng)搭配合理、能量足夠。

七、患者亂吃東西怎么辦

有些患者抓住東西就往嘴里放，有的喜歡啃手指，有的吃完飯還吃盤(pán)子，有的吃紐扣、鑰匙甚至針。這種情況下該怎么辦呢？強(qiáng)迫患者不要亂吃東西往往會(huì)增加他的好奇心，有的患者會(huì)更加抑郁?？梢韵胍恍┬∶钫校热缭诔３缘谋P(pán)子上涂辣椒粉等，同時(shí)在老人身邊不要放危險(xiǎn)物品。

八、如何照顧患者服藥

老人服藥時(shí)要有人在旁，幫助老人將藥全部服下，以免遺忘或錯(cuò)服。伴有抑郁癥、幻覺(jué)或自殺傾向的癡呆患者，看護(hù)者一定要將藥品管理好，放到老人拿不到或找不到的地方。遇到老人不愿服藥時(shí)，應(yīng)耐心說(shuō)服，藥吃下后，讓老人張開(kāi)嘴，看是否咽下，也可將藥碾碎放在飯中。臥床患者應(yīng)將藥碾碎后溶于水中服用。

九、患者不愿意服藥怎么辦

按照患者進(jìn)餐的時(shí)候配合服藥時(shí)間可減少抗拒感，預(yù)備患者一貫喜愛(ài)的食物，以減少他們拒絕進(jìn)食的機(jī)會(huì)。將藥物切成極小?；蛩闋?，加入食物當(dāng)中不察覺(jué)，將藥物混入糕點(diǎn)、點(diǎn)心、甜品中也可令患者在不察覺(jué)之下服藥。在足夠的用餐時(shí)間及寧?kù)o的環(huán)境下進(jìn)食，可減少分心的機(jī)會(huì)，或者嘗試用平靜的背景音樂(lè)，讓患者情緒平穩(wěn)，順利服藥。

十、如何幫助患者洗澡

患者不合作，抵抗時(shí)，應(yīng)耐心地安慰他，用言語(yǔ)勸導(dǎo)他，每次清潔都應(yīng)該讓患者盡量感覺(jué)舒適。臥床的患者要勤翻身，勤清洗，勤整理，給患者帶來(lái)的舒適感覺(jué)會(huì)讓他記住，這樣下次患者就不會(huì)排斥洗澡了。保持固定時(shí)間洗澡的習(xí)慣，洗澡時(shí)要有人陪伴，不能獨(dú)自一個(gè)人。不用泡沫多的洗浴用品，以免滑倒?；颊呔芙^洗澡或不能洗澡時(shí)可化整為零，先洗一部分再洗一部分，或在床上擦浴。

十一、患者不愿意洗澡怎么辦

看護(hù)者應(yīng)與患者建立良好、互信的關(guān)系，保持有效的溝通，盡量由熟悉的看護(hù)者協(xié)助患者洗澡。選擇合適的洗澡時(shí)間和條件，如下午天氣較暖時(shí)。保證洗澡間溫度合適，讓患者坐在洗澡椅上洗澡，以防跌倒。在洗澡時(shí)播放輕柔音樂(lè)，鼓勵(lì)他洗澡后可以吃一些他喜歡吃的食物。留意患者是否感到不適，并要立刻處理。

十二、如何保證患者睡眠

讓患者保持規(guī)律的生活，白天多活動(dòng)，消耗體力，晚上保持良好的睡眠。患者的房間應(yīng)保持溫暖，床鋪干凈舒適、經(jīng)常換洗晾曬。有的患者夜間起床時(shí)，應(yīng)在走道安裝小夜燈，防止患者害怕黑暗。

十三、患者怕黑不敢睡覺(jué)怎么辦

臥室盡量溫暖舒適，晚上關(guān)上窗簾，在臥室開(kāi)一盞不太明亮的小燈，并安慰他看護(hù)者就住在隔壁。

十四、患者晚上不睡覺(jué)怎么辦

白天給患者安排適當(dāng)?shù)腻憻捄腕w力活動(dòng)，使患者夜間精力不那么充足，增加日光照射，減少患者白天的臥床時(shí)間，強(qiáng)化白天、黑夜的更替概念。到夜晚時(shí)盡量安排患者在安靜的環(huán)境下按時(shí)休息，睡前讓患者先上洗手間，若患者以為是白天，不可爭(zhēng)執(zhí)，可輕聲安慰勸他入睡。

十五、特殊情況的防范

出門(mén)時(shí)帶卡片、手鏈，寫(xiě)有名字、住址、聯(lián)系人及聯(lián)系方式，告知鄰居及管理員留意行蹤，避免單獨(dú)生活及使用危險(xiǎn)物品，如煤氣等。防跌倒、燙傷。居住高層的患者提高警惕，防止墜樓。對(duì)于有沖動(dòng)、傷人、自傷、逃跑等病態(tài)行為，要注意防范，放好危險(xiǎn)物品，如：家中剪刀、繩子、火柴、滅鼠藥等要收藏好，以免發(fā)生意外。對(duì)有嚴(yán)重特殊行為或病情不穩(wěn)的患者，盡量避免其外出活動(dòng)，必要時(shí)可住院治療。

十六、如何防止患者徘徊

在家擺放一些患者和看護(hù)者的舊照片，或患者喜愛(ài)和熟悉的東西，增加患者對(duì)這個(gè)家的歸屬感，減低離家的機(jī)會(huì)?？醋o(hù)者可定時(shí)陪伴患者外出散步和增加他們的日間活動(dòng)，以滿(mǎn)足他們外出的需要，消耗他們過(guò)剩的精力和令他們晚上產(chǎn)生睡意?？醋o(hù)者可將門(mén)鎖安裝于患者不容易找到的地方或安裝兩把鎖，或大門(mén)發(fā)聲感應(yīng)器，減低患者徘徊的機(jī)會(huì)。

十七、患者走失了怎么辦

如果患者走失了，看護(hù)者要保持冷靜，嘗試在鄰近地方尋找，盡快報(bào)警，提供患者的基本資料和彩色近照。找到患者后，謹(jǐn)記要安慰患者，并帶患者回到熟悉的地方。