詳解老年人晨練的好處
俗話說：“一年之計在于春，一天之計在于晨?！痹绯渴且惶斓拈_始，這一天是否能快快樂樂、健康的度過很大程度上要取決于早晨。很多老年人都有早睡早起的習(xí)慣，早起之后會進行一些健身運動。但是有的老年人就懶于運動。那么，晨練對老年人有哪些好處？下面我們就一起來看下：
老人養(yǎng)生：詳解老年人晨練的好處
有專家建議，根據(jù)人體生物鐘節(jié)律，老年人鍛煉的最佳時段是下午黃昏前后。此時絕大多數(shù)人的體力、反應(yīng)、適應(yīng)能力等都處于最佳狀態(tài)，體內(nèi)的糖分增至最高峰，鍛煉不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機能運轉(zhuǎn)的超負(fù)荷現(xiàn)象。
早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛煉，作為運動能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作為能源物質(zhì)源源不斷進入血液后，由于肌體不能有效地利用其中的游離脂肪酸，致使游離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由于心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導(dǎo)致心率失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命;臨床醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，上午9時，心臟病發(fā)作的機率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時是心臟病發(fā)作的高峰。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而冠心病、高血壓患者多為老年人群。
老年人由于身體機能出現(xiàn)老化現(xiàn)象，晨起后短時間內(nèi)肌肉、四肢等運動器官還處于松馳狀態(tài)，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應(yīng)慢，靈活性差。這時進行鍛煉，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等。
清晨大氣相對靜止，各種廢氣不易擴散，是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時段。戶外健身需要充分利用室外新鮮空氣和適宜的氣溫等，因此晨練對免疫力和抵抗力都減弱的老年人不宜。
溫馨提示，晨練對于老年人來說雖好，但老年人因為體質(zhì)不同其所適合的運動方式就有所差異，所以不要盲目跟風(fēng)進行晨練項目。
