老人預(yù)防中風(fēng) 從小事做起
研究表明,高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、高血脂、血液黏度增高等,是導(dǎo)致中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素,但其往往是因生活“小事”誘發(fā)的,所以要想減少與避免中風(fēng)的發(fā)生,就必須從生活小事做起。
洗澡水溫不可過高過低:有些中老年人的體質(zhì)較弱,體溫調(diào)節(jié)和血管舒張功能較差,在水溫過高或過低的刺激下,或洗浴時(shí)間過長,血壓容易波動(dòng),心率加快,容易誘發(fā)中風(fēng)與虛脫等。
大便時(shí)不可過于屏氣用力:便秘患者排便過于憋氣用力,是中老年人心腦血管疾病的重要誘因。排便時(shí)因腹壓增加,會(huì)使血壓猛升。所以,大便時(shí)不可操之過急,不可過于屏氣用力,若蹲的時(shí)間太長,要緩緩站起。老年人最好用坐式便器,平時(shí)要重視對便秘的防治。
早晨起床應(yīng)賴床數(shù)分鐘:研究表明,酣睡一夜醒來之后,特別是剛睡醒的一剎那,若猛然起床最容易誘發(fā)中風(fēng),有人將其稱為“魔鬼時(shí)間”。這是因?yàn)?,睡眠之時(shí)大腦皮層處于抑制狀態(tài),在睡醒的剎那間,生理功能要迅速恢復(fù)正常,交感神經(jīng)與腎上腺興奮,心跳加快,血壓上升。加之一夜睡眠,體液有所損失,血液變得黏稠,血流速度減慢,血栓容易形成,故易誘發(fā)腦栓塞,導(dǎo)致中風(fēng)。所以,當(dāng)早晨睡醒后,應(yīng)賴床3~10分鐘,舒展活動(dòng)一下四肢,讓血液循環(huán)有個(gè)調(diào)節(jié)過程,然后再從容起床穿衣,不可醒后一躍而起。
看電視要保持平和心態(tài):中老年人在電視機(jī)前因中風(fēng)或心梗突發(fā)而猝死者時(shí)有發(fā)生,尤其是高血壓和冠心病患者,長時(shí)間看電視,會(huì)導(dǎo)致視覺疲勞,看情節(jié)緊張、驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目或球賽之類,會(huì)使交感神經(jīng)興奮,血液中的兒茶酚胺類物質(zhì)增加,引起血壓升高、心率加快、冠狀動(dòng)脈痙攣,因而易誘發(fā)中風(fēng)或心梗。所以,中老年人看電視不宜時(shí)間過長,性格急躁和患有高血壓和冠心病的人,更不宜看驚險(xiǎn)刺激性節(jié)目以及球賽。
節(jié)日生日謹(jǐn)防樂極生悲:有的老人會(huì)在過年過節(jié)、生日宴會(huì)或同學(xué)、朋友的聚餐會(huì)上突然去世。這主要是因?yàn)楦吲d,情緒高度興奮激動(dòng),致心率加快、血壓驟升,誘發(fā)中風(fēng)或心梗所致。因而在過年過節(jié)或過自己的壽誕時(shí),千萬不可勞累過度,要保持平和輕松的心態(tài),不可過于興奮激動(dòng),防止“樂極生悲”。
老人切忌仰脖與猛回頭:因?yàn)樵S多老年人的頸部血管變得較為狹窄,有些血管經(jīng)過的骨頭會(huì)出現(xiàn)銳緣,當(dāng)仰脖到不恰當(dāng)?shù)奈恢脮r(shí),骨骼鋒利的邊緣會(huì)使血管受傷,或通過破壞血管而妨礙血流。這樣通過大腦的血流就會(huì)減少,并變得黏稠或形成凝塊。這些凝塊可能會(huì)堵塞血管造成大腦損傷,甚至誘發(fā)中風(fēng)。