學(xué)幾句外語預(yù)防老年癡呆

你會說幾句外語嗎？據(jù)《印度時報》報道，《認(rèn)知科學(xué)趨勢》刊登英國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，能說兩種語言的人比只會說一種語言的人日后罹患老年癡呆癥危險更小。

老年性癡呆或老年期癡呆是一個比較籠統(tǒng)的疾病分類，其中最常見的是阿爾茨海默病，由大腦退行性病變異常加快引起；而其他老年期癡呆都是泛稱，如血管型癡呆，因為腦梗等疾病繼發(fā)腦功能受損，帕金森病后期也會造成記憶力大幅減退。一些病理因素會延伸到大腦皮層，如麻痹性梅毒能在體內(nèi)潛伏15—20年，病毒發(fā)作后也可能造成老年癡呆。老年性癡呆的發(fā)病率與年齡正相關(guān)。60—65歲為1%—2%，此后每過5年發(fā)病率倍增，80歲以上老人發(fā)病率為15%—25%，90歲以上則高達(dá)40%。“從目前國內(nèi)外數(shù)據(jù)看，沒有證據(jù)證明老年性癡呆發(fā)病大幅提前。”

英國約克大學(xué)科學(xué)家最新研究稱，學(xué)習(xí)外語不僅可以提高年輕時候的認(rèn)知能力，而且可以促進(jìn)晚年大腦健康，甚至可以防止老年癡呆癥危險。新研究負(fù)責(zé)人艾倫·比亞韋斯托克博士表示，說兩種語言可增強(qiáng)大腦中關(guān)鍵通道，提高“腦力靈活性”。

多項研究還表明，使用雙語可改善“認(rèn)知儲備”，對衰老過程中的大腦功能具有保護(hù)作用。這種儲備還能夠推遲老年癡呆癥癥狀的出現(xiàn)時間。比亞韋斯托克博士表示，新研究得出的結(jié)論是，終生對兩種語言注意力的支配，可重組大腦特殊網(wǎng)絡(luò)，為一生中更好的認(rèn)知表現(xiàn)打好更有效更堅實的基礎(chǔ)。

如何預(yù)防老年癡呆

適當(dāng)滋補(bǔ)，增強(qiáng)記憶

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以平時多注重養(yǎng)生滋補(bǔ)，防病抗病。平日里可以根據(jù)自身的經(jīng)濟(jì)情況，自己的體質(zhì)，選擇適當(dāng)自己的補(bǔ)品。像冬蟲夏草，燕窩，常吃效果不錯，當(dāng)然這些價格昂貴，也可以選擇如西洋參，高麗參，瑪卡，鹿茸，海參這樣價格中等效果不錯的滋補(bǔ)品，對提高記憶力，增強(qiáng)免疫力非常有幫助。

合理膳食，三餐規(guī)律

多吃些有益于智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質(zhì)攝取不夠，對人的腦力會有影響，所以多吃些有益于大腦的食物，比如魚就是不錯的選擇，定時去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生囑咐下適當(dāng)補(bǔ)充些維生素。另外三餐要規(guī)律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

讀書看報，多動腦筋

我們知道，老年癡呆主要是腦子不太好使，一步步發(fā)展而成，那么，大腦要一直運(yùn)轉(zhuǎn)才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛煉有關(guān)的事情。多讀書，多看報，了解評論時事動態(tài)，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網(wǎng)，玩玩游戲，學(xué)習(xí)點新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活，智力不衰。

樂觀開朗，心情愉快

長壽的人一般都很樂觀，心態(tài)好，得病少，因為笑本身就是一種有益于身心健康的運(yùn)動，有愉快的心情自然百病不侵，其實醫(yī)學(xué)上本身也說，身心抑郁的人的確容易引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生，因為他精神出現(xiàn)障礙，活在自己的世界。只有與世無爭，身心豁達(dá)，開心樂觀，才能健康永在。

適當(dāng)運(yùn)動，保持精力

人其實就像是一臺機(jī)器，老年癡呆其實就是人的一部分器官(特別是大腦)出現(xiàn)了故障，為什么人年輕的時候不容易發(fā)生癡呆的情況呢?這是因為年輕時人這臺機(jī)器在不停運(yùn)轉(zhuǎn)，零部件在不斷的自我養(yǎng)護(hù)，一旦退了休，閑下來了，整天沒事可做，呆在家里，身體各部位運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，自然容易出現(xiàn)問題。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，鍛煉可以激發(fā)細(xì)胞的活力，讓人精力旺盛，遠(yuǎn)離老年癡呆的發(fā)生。