年紀(jì)大了聲音變老 簡單運(yùn)動讓聲音不老

人老了皮膚會產(chǎn)生皺紋，那是外觀的老化，一清二楚。聲音老化雖然看不到，卻聽得到，同樣清清楚楚。、如何保持年輕聲音？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

年紀(jì)大了，說話費(fèi)勁

聲音老化，和流逝的歲月一樣，是一種自然現(xiàn)象。新加坡中央醫(yī)院耳鼻喉外科顧問醫(yī)生韓鴻元指出，聲音的老化大多數(shù)是漸進(jìn)式的，自己很難發(fā)覺。大致上，女性的聲音音調(diào)比男性高，到了更年期之后，聲帶因老化松弛萎縮，聲音變得低沉。男性的聲音也會隨著年齡增長，變得較細(xì)而音域(人聲所能達(dá)到的最低音至最高音的范圍)窄。不論男女，都會覺得說話比較費(fèi)力。

聲音是如何變老的？

喉是重要的發(fā)音器官，發(fā)音的時候聲帶向中線移位，聲門閉合，氣流從肺部呼出沖擊聲帶，就發(fā)出聲音，再經(jīng)過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協(xié)調(diào)配合，發(fā)出不同的聲音。聲帶的厚薄、長短和松弛的程度，決定聲調(diào)的高低。

老年人的喉黏膜萎縮，喉部的神經(jīng)系統(tǒng)控制能力下降并且聲帶老化，聲帶肌松弛，彈性減低，運(yùn)動能力差，因此會出現(xiàn)發(fā)音無力、音質(zhì)下降，缺乏抑揚(yáng)頓挫等問題。

其實(shí)，一些病癥也可能影響聲音，例如心臟、肺部有健康問題時，可能影響說話的力度，從而導(dǎo)致聲音改變。另外，聲帶出現(xiàn)一些病變?nèi)缥s或肥厚，聲帶長肉結(jié)或息肉，聲帶聲門移動不協(xié)調(diào)等，都可能導(dǎo)致聲音改變、沙啞，這情況可影響各年齡層的男女。

不是每個人的聲音變化明顯，有的人聲線“天生麗質(zhì)”，改變不大，年過70歲也沒有問題，但步入八九十歲后，或多或少會有些變化。因此，如果你的聲音多年來像臺灣藝人林志玲，都是嬌滴滴的“娃娃音”，那可是得天獨(dú)厚。

簡單“運(yùn)動”讓聲音不老

如果連續(xù)兩三個星期都覺得聲音出現(xiàn)變化，如聲音沙啞，長時間說話后感到不舒服等，就應(yīng)該求診，向醫(yī)生了解詳情。有些老人聲音已虛弱，近距離溝通有困難，對方聽不到他說話，也應(yīng)尋求醫(yī)生幫助。

治療聲線老化，醫(yī)生會先檢查聲帶的健康情況。有時候，通過語言治療就能改善聲帶問題，有些病人則需要動手術(shù)。

通過手術(shù)，在聲帶里注射填充物，可以改善聲帶問題，例如讓變薄的聲帶加厚，聲帶振動頻率改變，使音量大聲些，改善溝通能力及生活質(zhì)量。

語言治療方面，老人可以通過發(fā)聲練習(xí)，加強(qiáng)聲帶肌肉的強(qiáng)度和耐力。語言治療術(shù)會教導(dǎo)如何發(fā)聲，以及每天大聲重復(fù)不同的聲音，逐步提高音量，減少聲帶疲勞問題。

平時也可做些簡單“運(yùn)動”，讓嗓子活動。唇抖，抖動雙唇，發(fā)出像“吹 泡泡”的聲音；哼聲，閉上雙唇發(fā)出哼聲，還可以有從低至高，或從高至低的哼聲音調(diào)，仿佛在哼著曲調(diào)一樣，可做數(shù)分鐘，每天早晚各一次；吹氣，將手指放在唇上，然后用力吹氣。

護(hù)嗓食療方

1、百合貝母茶

癥狀：過敏時，容易咽喉發(fā)癢而干咳，使咽喉充血、發(fā)炎。

材料：百合、貝母粉、沙參各10克。

功效：百合可提升免疫功能；沙參可減低咽喉干燥及過敏癥狀。

作法：將材料加入600毫升的沸水沖泡，燜5分鐘后即可飲用。

注意：沙參為涼性藥材，腸胃功能不佳或因著涼而引起的風(fēng)寒型感冒患者不宜使用。

2、金銀花橄欖茶

癥狀：感冒伴咽喉紅腫發(fā)炎、疼痛。

材料：金銀花10克，薄荷5克，橄欖5顆。

功效：金銀花抗病毒；橄欖緩解疼痛；薄荷疏風(fēng)清熱、消炎。

作法：金銀花及橄欖加600毫升水煮沸后，再放薄荷，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，去渣后飲用。

注意：金銀花、薄荷為涼性藥材，常四肢冰冷的虛寒體質(zhì)者，飲用后如出現(xiàn)腹瀉癥狀，就要停用。

3、麥門冬白木耳茶

癥狀：嗜煙酒或辛辣食物會刺激咽喉部黏膜，造成黏膜受損而疼痛。

材料：麥門冬、玄參各10克，白木耳5克。

功效：滋陰降火；白木耳富含植物膠質(zhì)，可滋潤受損黏膜。

作法：將材料加入600毫升滾水沖泡，燜10分鐘后即可飲用。

注意：麥門冬、玄參為涼性藥材，有軟便功效，腸胃功能不佳、有腹瀉癥狀的人不宜飲用。

4、胖大海茶

癥狀：聲帶使用過度，如講話太久或大吼大叫后，容易使咽喉發(fā)炎、水腫而疼痛。

材料：胖大海6克，甘草2～3片。

功效：胖大海開音潤喉，有消炎消腫的效果；甘草可清熱解毒，緩急止痛。

作法：將材料加入600毫升沸水沖泡，燜10分鐘后即可飲用。

注意：胖大海有通便效果，有腹瀉癥狀的人不宜飲用。

咽喉痛時要避免吸煙飲酒，不吃油炸燒烤或辛辣食物，以免刺激發(fā)炎部位，并且要每隔2～3小時喝水約300毫升，保持咽喉黏膜濕潤，有助于改善咽喉不適。