老人身體好不好就靠手 老人自我養(yǎng)生應(yīng)具備六要素

老人的身體會(huì)有哪些變化呢？平時(shí)應(yīng)該注意做好哪些預(yù)防的工作。有時(shí)候我們說(shuō)：“這個(gè)人咋臉色蒼白呢，是不是有什么疾病呢？”，這是通過(guò)看臉的臉色，但是有時(shí)候通過(guò)看人手的顏色也可以判斷是不是有疾病了。通過(guò)觀察自己的身體變化及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題也是非常方便的。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

老人身體好不好 就靠“手”了

俗話說(shuō)“手是人的第二張臉”，中醫(yī)看病就講究望、聞、問(wèn)、切，這也就更能說(shuō)明人的身體好與壞都可以表現(xiàn)在身體表面，手也是其表現(xiàn)形式之一。一個(gè)老人的健康與否，是可以通過(guò)手來(lái)判別的。主要依據(jù)以下四點(diǎn)。指甲的“半月圈”~身體的健康圈有過(guò)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)的人都知道，人的指甲上的半月圈就代表著人的氣血，正常的半月圈應(yīng)是指甲的五分之一，過(guò)多過(guò)少都是病態(tài)的表現(xiàn)。同時(shí)指甲半月痕也是陰陽(yáng)經(jīng)脈界限，是身體精氣的代表，所以它也被稱為身體健康圈。正常的半月圈十指加起來(lái)有8–10個(gè)，奶白色最完美，越白則表明精神越壯。如果10個(gè)手指甲根治尚未或僅唯一一點(diǎn)點(diǎn)半月痕時(shí)，這就說(shuō)明此人身體屬寒性，手腳特別怕寒，有明顯的手腳冰涼現(xiàn)象。

1、指甲易斷~養(yǎng)分不良

正常的指甲應(yīng)是硬度適中，不易斷裂，如果指甲易斷，則是營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏維生素A的表現(xiàn)。經(jīng)常指甲易斷裂，可能是有偏食的習(xí)慣。

健康的指甲：呈粉赤色，不會(huì)有斑點(diǎn)和紋路。

白色指甲：說(shuō)明氣血虧虛，一般有貧血現(xiàn)象。如果指甲呈現(xiàn)全白色，則可能是肝臟出了問(wèn)題。

黃色指甲：長(zhǎng)期抽煙的人指甲偏黃是正常的，不過(guò)長(zhǎng)期吸煙的人肺部肯定是有一定問(wèn)題的。如果指甲是呈黃色且黯淡無(wú)光澤，指甲變得厚且生長(zhǎng)速度慢，那可能就是腎功能出了問(wèn)題。

紫色指甲：可能是動(dòng)脈硬化，血脂高，或心臟滯阻的征兆。

黑色指甲：中毒會(huì)導(dǎo)致人的指甲呈現(xiàn)黑色，臨床中患慢性腎功能衰竭者可有指甲遠(yuǎn)端發(fā)黑。

2、指周脫皮~血液不暢

冬季的到來(lái)，倒刺也隨而來(lái)。如果老人指緣四周老是有倒刺，這就代表指甲末端血液來(lái)回不暢。因?yàn)橹讣赘烤鄯e了大多數(shù)微血管，當(dāng)體內(nèi)血液變濃時(shí)就很難經(jīng)過(guò)這些細(xì)小的微血管，會(huì)招致指甲根部的肌膚因血液來(lái)回不暢而脫皮或者翻翹。

3、指甲現(xiàn)縱紋~心臟運(yùn)行不暢

健康的指甲面應(yīng)該是光滑，沒(méi)有明顯的橫、縱紋，如果指甲不夠平滑，那就可能是操勞過(guò)度的表現(xiàn)，而如果指甲一起出現(xiàn)縱紋的話，那就心臟運(yùn)行不暢的征兆，假設(shè)浮現(xiàn)橫紋則表明氣血缺乏。

老人自我養(yǎng)生應(yīng)具備以下六要：

1、每年查體防疾病

疾病是每個(gè)人都避不開(kāi)的，所不同者只在于輕重而已，醫(yī)家提倡早期發(fā)現(xiàn)、早期治療是非?？茖W(xué)的。在平日，自己應(yīng)當(dāng)多學(xué)點(diǎn)疾病自查知識(shí)，發(fā)現(xiàn)不適時(shí)應(yīng)及早求教醫(yī)生，力爭(zhēng)每年檢查一次身體，以防微杜漸。對(duì)已查明患了各種慢性疾病的老年朋友，有兩點(diǎn)忠告：一不要按廣告吃藥，應(yīng)按醫(yī)囑服藥；二不要人云亦云、道聽(tīng)途說(shuō)，盲目服藥，新藥的臨床驗(yàn)證時(shí)間較少，還是以少用為妙。

2、根據(jù)體能選補(bǔ)藥

我們這一代老年人由于身體底子差，大多存在多種虛癥。我體會(huì)根據(jù)自己體能選用一些補(bǔ)藥，常年服用，對(duì)抗衰延年是有補(bǔ)益的。城市內(nèi)流行的各種成品補(bǔ)藥很多，但多價(jià)格昂貴，老年朋友可斟酌自身財(cái)力，根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)選用；財(cái)力不足者如能堅(jiān)持服用黃芪、枸杞子、靈芝、當(dāng)歸等價(jià)廉補(bǔ)品也可獲效。補(bǔ)鈣是每位老年朋友必須認(rèn)真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了飲食注意補(bǔ)鈣外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，這類藥以睡前用豆?jié){沖服，吸收效果最好。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨

運(yùn)動(dòng)對(duì)防衰抗老起著很重要的作用，但運(yùn)動(dòng)的學(xué)問(wèn)很多，不要人動(dòng)己動(dòng)，人跑己跑，那是很危險(xiǎn)的，我目睹過(guò)因超量運(yùn)動(dòng)而猝死的實(shí)例。一句話，老年人不適合激烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)去沒(méi)有跑步史、游泳史的老人，不要貿(mào)然去參加，因?yàn)槟愕男呐K負(fù)荷可能承受不了。我認(rèn)為，適合老年人的運(yùn)動(dòng)一是氣功、二是散步，如果每天能做半小時(shí)氣功，再漫步半小時(shí)，對(duì)保持良好的體能、體態(tài)、體型均會(huì)有益。老年人的心、腦猶如一張弓，不能超體能地去繃弦！

4、平衡膳食多吃素

主食要粗細(xì)搭配，每餐不宜飽食，以100克至150克為度；副食要多菜、果、魚(yú)、蛋、奶適量，最好戒烈性酒，洋蔥或大蒜每餐必備。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，多吃黃豆制品對(duì)人體大有補(bǔ)益。除豆?jié){外，每天最好喝500毫升酸奶。酸奶可自制，第一次可購(gòu)一小袋市售酸奶作酵母，把鮮奶燒開(kāi)放涼后兌入酸奶，在常溫下早晨配晚間即可飲用，用時(shí)留100毫升作第二次配的菌種。

5、自我放松養(yǎng)氣血

自我放松目前已被國(guó)內(nèi)外養(yǎng)生家一致推崇為健身良術(shù)。自我放松具有調(diào)和氣血、恢復(fù)體能的作用，堅(jiān)持做下去還有治療慢性疾病的效果，自我放松的方法很簡(jiǎn)單，一是要選擇一處空氣清新的環(huán)境，園林綠地最佳，室內(nèi)空氣清新亦可，坐姿、臥式均可，但一定要選擇一種自我感覺(jué)最舒適的姿勢(shì)，保持呼吸自然、通暢；呼吸的調(diào)節(jié)很好掌握，在你不干預(yù)自己的呼吸時(shí)，呼吸就會(huì)達(dá)到自然，既緩慢又勻細(xì)，使人處于一種舒適、安逸的狀態(tài)中，在悠然自得中忘掉呼吸；呼吸自然后要轉(zhuǎn)入意念導(dǎo)引，心想全身放松、入靜、人和大自然融合在一起，逐漸使心神進(jìn)入一種恬淡虛無(wú)的境界中；此放松功日久可明顯感到氣血充盈的效果，做此功時(shí)必須選一靜處，不受外界噪音干擾。

6、要淡泊處世避喜怒

人進(jìn)入老年切忌過(guò)喜和暴怒，在自己心態(tài)中要徹底悟透一個(gè)"淡"字?；钤诘校瑯?lè)在淡中，淡忘了年齡，淡忘了生死，淡忘了疾病，淡忘了名利，以淡養(yǎng)身，壽也就在淡中化生。有些老年人易于激動(dòng)，不懂以淡養(yǎng)生，以至在狂喜暴怒中暴卒。

要想悟透一個(gè)"淡"字，首先要遵循與世無(wú)爭(zhēng)的準(zhǔn)則，應(yīng)時(shí)刻想到名利、錢財(cái)均屬身外之物，生帶不來(lái)，死帶不去，何須去爭(zhēng)；應(yīng)時(shí)刻想到為人處事，和為貴、忍為高。對(duì)此，我曾為自己立下兩句座右銘：忍一言風(fēng)平浪靜，退半步海闊天空。但其內(nèi)涵絕非要朋友們消極地忍氣吞聲，如是那樣，全憋到肚子里倒會(huì)生病。這里指的是積極的忍讓，對(duì)小事小非均應(yīng)避之讓之，對(duì)積德行善、助人為樂(lè)的事，則應(yīng)當(dāng)仁不讓。