老人最怕腰受寒 冬季老人護(hù)腰的食療方
腰部健康對(duì)老人的身體會(huì)更重要,因?yàn)槠綍r(shí)的行動(dòng),都需要腰。冬季天氣寒冷,老年人因?yàn)槟昙o(jì)的原因要格外主要保護(hù)腰部。今天360常識(shí)網(wǎng)就給大家講講冬季老人如何護(hù)腰。
冬季老人如何護(hù)腰
1、不要搬運(yùn)力不能及的重物
搬運(yùn)重物時(shí)注意先下蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰搬運(yùn);要借助肩、膝關(guān)節(jié)的力量,防止扭傷腰部。從地板上撿東西時(shí),無(wú)論物品輕重,都應(yīng)蹲下再撿,站立時(shí)也要靠?jī)上ブ纹饋?lái)。
2、盤(pán)腿坐時(shí),臀下應(yīng)加坐墊
因?yàn)橄囟瑫?huì)增加腰部骨骼和肌肉的負(fù)擔(dān)。勿長(zhǎng)期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發(fā),在這種坐具上依靠的姿勢(shì)會(huì)使脊柱的生理彎曲發(fā)生改變。
3、睡覺(jué)選擇睡硬板床或棕板床
不要長(zhǎng)期臥軟床,因?yàn)檫@樣會(huì)使脊柱處于不正常的姿勢(shì),引起姿勢(shì)性腰痛。
4、腰部持續(xù)疼痛需查病因
腰部持續(xù)疼痛不能自行緩解時(shí),一定要查明原因,排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時(shí)可以佩帶腰圍,臥床休息以緩解疼痛,但注意不要經(jīng)常佩帶,并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。
冬季老人護(hù)腰要注意的三個(gè)問(wèn)題
由于老年人骨骼中的礦物質(zhì)含量減退,負(fù)重甚至站立時(shí)就會(huì)感到腰痛,因此要注意多攝取高鈣食品,多吃蔬菜,多曬太陽(yáng)。
老年人由于身體機(jī)體減退,易發(fā)生腰部扭傷、骨折,此時(shí)一定要及時(shí)看醫(yī)生,一定時(shí)間的臥床休息,對(duì)預(yù)防后期腰痛是非常有必要的。
老年人的肌肉力量減退,又容易勞損,所以長(zhǎng)期、持續(xù)的腰部鍛煉是非常有益的,如太極拳、扭秧歌等簡(jiǎn)便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側(cè)肌肉,有一定的保健作用。
老人護(hù)腰的食療方
1.穿山龍75克,川草烏20克,威靈仙15克。將上藥加水500毫升,煮成250毫升。渣再加水250毫升,煮成125毫升,將先后煮好的藥水放人煲內(nèi),再加小公雞1只去腸雜,同煮熟,臨食時(shí)加酒適量(五加皮酒或當(dāng)歸酒更好)。連肉及湯,分2次服完。適用于寒濕型腰痛,有滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。
2. 杜仲20克,威靈仙55克。分別研粉,后混合拌勻,再取豬腰子(豬腎臟) 1--2個(gè),破開(kāi),洗去血液,再放入藥粉;攤勻后合緊,共放人碗內(nèi),加水少許,用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子,飲其湯,每日1劑(孕婦忌用)。主治腎虛型腰椎間盤(pán)突出癥,有補(bǔ)腎壯骨強(qiáng)腰之作用。
3.茴香煨豬腰:茴香15克,豬腰1個(gè)。將豬腰對(duì)邊切開(kāi),剔去筋膜,然后與茴香共置鍋內(nèi)加水煨熟。趁熱吃豬腰,用黃酒送服。功效:溫腎祛寒。主治腰痛。
4.絲瓜藤、黃酒。選取1截連根的絲瓜藤,在火上焙干后,研成末。每天2次,每次3克,用黃酒送服。功效:祛風(fēng)、除濕、通絡(luò)。治慢性腰痛。
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