老人親近水有益身心健康 以水養(yǎng)生促進(jìn)血液循環(huán)

水是生命之源，說(shuō)明水對(duì)我們是非常的重要。我們的生活離不開(kāi)水，每天大概要喝兩升的水身體才更健康。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，更要多“補(bǔ)水”。除了注意多喝水外，還要對(duì)親近水更有益身心健康，比如給居住的環(huán)境增加濕潤(rùn)度，多到有水的地方活動(dòng)，經(jīng)常游泳等，可以緩解或預(yù)防一些疾病的發(fā)生。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

人到老年，養(yǎng)生延年，有許多保健方法，其中以水養(yǎng)生為最重要的方法之一。老年人一般要比青少年排尿多50%，但因老年人器官的敏感程度低，可能并不覺(jué)得口渴，當(dāng)感覺(jué)口渴時(shí)，可能機(jī)體缺水已經(jīng)達(dá)到相當(dāng)程度了，因此，老年人要經(jīng)常飲水。

缺水對(duì)高血壓、冠心病、腦血管硬化患者的危害更為嚴(yán)重，一般來(lái)說(shuō)，清晨是老年人發(fā)生中風(fēng)和心肌梗塞最危險(xiǎn)的時(shí)候，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晝夜的休息，肌體在夜間呼吸、出汗和排尿容易造成缺水，使血液濃縮，容易形成血栓，所以老年人睡前一定要適量喝水，清晨起床也要及時(shí)補(bǔ)充水分，以促進(jìn)正常的血液循環(huán)。

平時(shí)，老年人可多吃一些富含水分的食物。稀粥和湯是老年人最好的食物。需要注意的是，老年人一般不要喝飲料或果汁來(lái)解渴，最好是喝溫開(kāi)水解渴。

老年人居住的場(chǎng)所也要注意調(diào)節(jié)濕度，讓皮膚在溫潤(rùn)的環(huán)境里透氣很有益處，這可以通過(guò)家中養(yǎng)些花草和魚(yú)類(lèi)來(lái)調(diào)節(jié)，也可以用增濕器或經(jīng)常灑水來(lái)增加濕度而達(dá)到此目的。

但需要注意的是，老年人一次飲水不要過(guò)多，一般不超過(guò)1000毫升，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

喝水：每天清晨喝杯水

在日常生活中，老年人應(yīng)注意多喝水，但別一次喝得太多，因?yàn)槔夏耆说呐K器已逐漸衰老，多喝水會(huì)加重臟器負(fù)擔(dān)，反而有害健康?；加懈哐獕骸⒐谛牟?、腦血管硬化等疾病的老年人，因?yàn)檠吼こ?，更要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

一般來(lái)說(shuō)，清晨是老年人發(fā)生心肌梗塞和中風(fēng)最危險(xiǎn)的時(shí)段。機(jī)體在夜間因呼吸、出汗和排尿等很容易發(fā)生缺水，使血液濃縮，甚至形成血栓。因此，老人清晨起床后應(yīng)喝點(diǎn)水，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液的正常循環(huán)。

除了多喝水以外，老年人的居家環(huán)境也應(yīng)多“親”水，可以自己動(dòng)手營(yíng)造一個(gè)濕潤(rùn)的環(huán)境。如果老人家中有院子，可以在庭院里挖一個(gè)小水池，在池中養(yǎng)些金魚(yú)、水草或睡蓮，這樣不僅可以調(diào)節(jié)環(huán)境的濕潤(rùn)度，還可以陶冶性情。

如果沒(méi)有院子，老人也可以在家中養(yǎng)些綠色植物、金魚(yú)或熱帶魚(yú)。在養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)的過(guò)程中，老人可通過(guò)輕微的勞動(dòng)使身體變得更加健康，對(duì)缺水口渴的敏感度也會(huì)增強(qiáng)。

如果這樣做還不能達(dá)到增濕的目的，可以使用加濕器或經(jīng)常灑水等方式來(lái)調(diào)節(jié)濕度。居室保持一定的濕度，可以預(yù)防口鼻干燥帶來(lái)的呼吸道疾病。

玩水：多去游泳好處多

除了給自己制造一個(gè)濕潤(rùn)的小環(huán)境，老年人經(jīng)常到有水的地方活動(dòng)也對(duì)身體健康有益，如去釣魚(yú)，到河邊、湖旁散步，或者在家人的陪同下，去有山有水的風(fēng)景勝地旅游。這是因?yàn)樵谒嗟牡胤?，植物一般也多，空氣中?fù)離子含量豐富，對(duì)長(zhǎng)期生活在城里的老人大有裨益。重病和體弱者更應(yīng)到空氣中負(fù)離子多的地方生活一段時(shí)間，最好去海邊或有河有湖的地方。

游泳也是老年人“親”水的最佳方式之一。據(jù)了解，游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病;游泳可增大肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，還能提高大腦皮質(zhì)的興奮性。游泳后，老人會(huì)感到周身輕松，精神振奮。陽(yáng)光照射下的海水中含有具有殺菌消毒作用的紫外線和大量鹽分，因此對(duì)于患有高血壓、貧血、支氣管哮喘等疾病的老人非常有利。