人勤身不垮 老年養(yǎng)生中的勤應(yīng)包括哪些東西
老年人行動上,可能比中年人更快,因為多加的勞動,或者是勤快,對于老人的身體是很有好處的。俗話說“人勤身不垮。”對于老年人,養(yǎng)生中的“勤”應(yīng)包括哪些東西?和360常識網(wǎng)一起來看看吧。
勤學(xué)習(xí)
老年人可多讀書報、看電視、聽廣播來了解國內(nèi)外大事,還可學(xué)習(xí)書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等,使晚年生活豐富多彩。每當(dāng)學(xué)到一點新的知識后,總會有一種快感與成就感。
勤動手
老年人可積極參加一些社會公益活動,日??梢宰鲆恍┝λ芗暗募覄?wù)活,既可增添生活情趣,又可鍛煉身體。
勤步行
老年人日??梢远嗌⑸⒉?,有利于舒經(jīng)通絡(luò)、強肌壯骨,促進身體循環(huán)代謝,延緩衰老。
勤交談
老年人經(jīng)常與親朋好友在一起交流信息、談古論今,可遠(yuǎn)離孤獨,保持良好的心理狀態(tài)。
勤咀嚼
老年人進餐時要細(xì)嚼慢咽,有助于食物的消化吸收,還能使人產(chǎn)生飽腹感,防止進食過量。
勤動腦
腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐,戶樞不蠹。”老年人日??啥嚅_動腦筋,多思考,可防止大腦遲鈍,保持活力。
勤動嘴
老年人多笑、多說,都可對大腦產(chǎn)生積極的影響,尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能,防治大腦功能的退化。
勤鍛煉
體育鍛煉是增強體質(zhì)、延年益壽的良方,運動可促使全身血液循環(huán)活躍,保證大腦有足夠的血液供應(yīng),有助于記憶。老年人在活動的過程中,不僅可以增強體質(zhì),而且可以擴大交際范圍。
勤梳頭
勤梳頭也是重要的養(yǎng)生方法,用梳子來梳身體可謂是“摩擦皮膚健身術(shù)”,能舒通經(jīng)絡(luò)、促進皮膚血液循環(huán)、提高抗病能力,增強體質(zhì)。
勤按摩
按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位,不僅可促進血液循環(huán),還可促進消化吸收。
勤咽津
中醫(yī)有“咽津益壽”之說。常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用。每天早、中、晚各進行一次,長期堅持,必有好處。
勤餐少食
老年人一次多量進餐比少量多次進餐容易發(fā)胖,心臟的負(fù)擔(dān)也加重,尤其有心臟病的老人,更應(yīng)勤餐少食。
老人日常養(yǎng)生怎么做
1、定時檢查
因為老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱,所以患上疾病的可能性也會加強,身體存在的隱患會很多,按怎么才能有效的規(guī)避這種大病的風(fēng)險呢。俗話說小病不治,大病吃苦。所以要想不生大病,最重要的還是能及時的發(fā)現(xiàn)和治療,在病癥還能控制的時候,接受治療,這樣患上大病的可能性會大大的減少。
所以比較的健康檢查是不可以避免的,雖說可能相對比較麻煩,但是對規(guī)避疾病還是很有效果的。
2、合理飲食
不知道大家周圍的老人是不是有這樣的習(xí)慣,可能是因為以前糧食比較寶貴,所以老一輩的人好像都比較珍惜糧食,有很多老人為了節(jié)省,會吃很多的剩飯剩菜,但是剩飯剩菜當(dāng)中含有的有害物質(zhì)是很多的,有的物質(zhì)是會對身體造成很大的傷害的,而且會造成腸胃功能下降。另外,飲食上邊最好是不要經(jīng)常性的吃一些油膩脂肪類的食品,這些會在身體的腸胃當(dāng)中形成堆積,會影響正常的消化系統(tǒng)。
建議多吃點蔬菜水果和粗糧食品,這樣既營養(yǎng)又健康,當(dāng)然,最好是吃些新鮮的水果和蔬菜,不要為了節(jié)省去吃一些壞的水果,這樣把身體吃出毛病,反而會花更多的錢,反而是不太劃算的。
3、不要多吃保健品
保健品其實是一些壓縮藥物,就是會濃縮一些元素,這樣會給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān),而且會造成身體的一些元素因此消耗掉,長期吃一些保健品,可能會影響到正常的生活,還會造成一些疾病的產(chǎn)生,是非常不建議的。建議大家多吃點有營養(yǎng)的食物,不要用保健品來代替食物。而且市面上的一些保健品通常都是化學(xué)制品,有些甚至可能會對身體產(chǎn)生傷害,而沒有它所應(yīng)該擁有的保健作用。
4、少吃安眠藥、多運動
如果是有失眠癥狀的老人不要吃什么安眠藥來促進睡眠,一方面會對自身的神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的影響,另一方面,可能還會產(chǎn)生一些依賴性,是非常不可取的。建議可以適當(dāng)?shù)倪\動,或者是什么散步什么的,這樣能起到很好的促進消化、舒緩神經(jīng)的作用,還能對心腦血管起到很好的促進作用。
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