個人健康管理的15字秘決

要想獲得健康，國民觀念必須與時俱進(jìn)。如今，中國老百姓健康面臨的主要威脅是得病后難以治愈的慢性病。與此同時，致病微生物和營養(yǎng)素缺乏等生物學(xué)因素不再是唯一或主要“病因”，心理、社會、環(huán)境等因素已成為疾病更主要的“誘因”。昨天上午，健康管理專家、北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院院長黃建始走上第29期文匯講堂，以《個人健康也需管理》為題，針對大健康醫(yī)學(xué)模式下個人健康管理、醫(yī)療體系資源配置等問題進(jìn)行了深入淺出的講解，新年第一講獲得在場400名聽眾的強(qiáng)烈共鳴。

從約5000多年前的古代“神道醫(yī)學(xué)”、2500年前的經(jīng)驗(yàn)醫(yī)學(xué)模式、約350年前源于物理化學(xué)實(shí)驗(yàn)的生物醫(yī)學(xué)模式，到30多年前在西方出現(xiàn)的“生物-心理-社會-環(huán)境大健康模式”，黃教授梳理了醫(yī)學(xué)模式的遞進(jìn)轉(zhuǎn)變對人類健康、國家發(fā)展的影響。而這種多因多病大健康模式的提出，是人類對健康認(rèn)識的“第三次質(zhì)的飛躍”。

“從1972年到2004年，美國心血管病的死亡率下降了58%。”作為具有海外豐富的健康管理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的學(xué)者，黃建始介紹說，“西方人在溫飽問題解決后30年琢磨出了新的健康模式，通過確認(rèn)和干預(yù)多層面的健康危險(xiǎn)因素，使得國民健康維護(hù)取得斐然效益。中國人解決溫飽已經(jīng)10年，是否也要等到30年后再發(fā)生改變呢？”黃教授強(qiáng)烈呼吁為了中國未來的持續(xù)昌盛，接受大健康模式刻不容緩，壓力大、頻繁熬夜、運(yùn)動少、食品污染、基因遺傳病史……這些增加得病或死亡機(jī)會的因素都是不可忽略的“健康危險(xiǎn)因素”，包括了生物學(xué)、心理學(xué)、生活方式、醫(yī)療系統(tǒng)、環(huán)境等多個層面。

怎樣卓有成效地管理好自己的“健康賬戶”，黃建始建議不妨從堅(jiān)持健康的生活方式和習(xí)慣入手，通俗地說，就是“管好嘴、用好腿、不抽煙、少喝酒、好心態(tài)”這15字健康投資秘訣。合理膳食、多走路、不嗜煙酒等就等于往個人健康“賬戶”里注入了良好可持續(xù)運(yùn)作的“資金”，這無疑是一筆戰(zhàn)略性、前瞻性的“投資”！

“心理因素”是健康管理中不可或缺的一環(huán)。對話嘉賓華東師范大學(xué)的心理學(xué)系教授徐光興頗有發(fā)言權(quán)，他從時下“四肢健康、頭腦病態(tài)”現(xiàn)象入手，指出“警惕新形勢下的‘東亞病夫’，實(shí)際上是關(guān)注國家民族競爭力問題。”交流中，徐教授和黃教授達(dá)成一個共同觀點(diǎn)，善管情緒、調(diào)節(jié)心態(tài)本身就是個人健康管理的一部分。

人人都有本關(guān)心的“健康賬戶”，臺下聽眾們意猶未盡，提問階段現(xiàn)場踴躍。“我什么都不怕，就怕得老年癡呆癥。”一位滿頭銀發(fā)的老奶奶聲音洪亮，吐字清晰，當(dāng)她透露已經(jīng)93歲時，全場無不驚嘆老人的活力。“那你更不用怕了”，徐教授一句“你看，什么都丟得掉，老年癡呆癥也可以丟掉。”幽默化解其顧慮。達(dá)觀、可愛的壽星贏得了在場聽眾陣陣熱烈的掌聲，這掌聲中寄托了大家對老人高壽的欽佩、對好心態(tài)的贊許和對延續(xù)健康生活狀態(tài)的共同期待。