辣媽小S全新的60秒小腰纖體操
2017-06-21 14:24:13 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：娛樂(lè)百分百最近推出新單元1分鐘瘦身操，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來(lái)看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。
1 平躺于地板動(dòng)作的軟墊上，
“娛樂(lè)百分百”最近推出新單元“1分鐘瘦身操”，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來(lái)看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。
1.平躺于地板動(dòng)作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。
2.此項(xiàng)動(dòng)作的訣竅在于同時(shí)抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。
3.然后回復(fù)原來(lái)的平躺姿勢(shì)。
4.再同時(shí)抬起上半身和區(qū)起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。
5.然后回復(fù)原來(lái)平躺的姿勢(shì)。
6.可量力而為，每回交互各做20次。
功效：可以增強(qiáng)腰部的力量，也能增加協(xié)調(diào)性。
