主播們的養(yǎng)生減壓秘籍

劉芳菲的養(yǎng)生秘籍

很多見過現(xiàn)實中劉芳菲的人都會驚嘆：比電視上還要漂亮的多！確實，素顏的芳菲遠比化過妝的她更清純淡雅，近距離觀察她的皮膚非常細膩滑嫩緊致。原來芳菲除了重視外在的皮膚護理外還非常注重內在調養(yǎng)。芳菲經常會在包里放一小瓶膠原蛋白飲料，不時拿出來喝一小口。原來芳菲最大的美容秘訣就是喝膠原蛋白飲品。

周濤減壓保養(yǎng)經

周濤作為多年的主持界“老人”一如既往的保持著靚麗的容貌和婀娜的身姿。

年輕時的周濤并不懂得細心呵護自己。一次在中央電視臺“心連心”藝術團赴河南的慰問演出過程中，現(xiàn)場突然下起了傾盆大雨，主持節(jié)目時周濤不慎滑到在舞臺上，為了保護手中昂貴的話筒，她用手指先支撐在舞臺上，結果造成手指骨裂，膝蓋也被摔得鮮血直流。俗話說“十指連心”，走下舞臺的周濤，疼得直哭。大家都勸她先去醫(yī)院看看。周濤堅決表示要堅持到演出結束。她說“觀眾大老遠地來看我們的演出，而且還冒著大雨，他們都沒走，我怎么能走呢！”

在后來播出的畫面上，細心的觀眾看到了周濤的手上多了一塊臨時包扎手指的白手帕。就是這個當年為了工作不懂得愛惜自己的女子，如今已為人母，更加懂得愛護自己的身體。她最佳恢復身材保持活力的秘密就是十年如一日堅持不懈的練習瑜伽。

煮飯的過程是減壓的，廚房、廳堂和床是成為一個好女人的必要條件。沈星自己曾說：我認為廚藝不是一個女孩子必須掌握的一項技能，廚藝和性別無關，完全是個人興趣，無論是男人還是女人如果天生對廚藝感興趣，就可以發(fā)揚自己的這個興趣。雖然烹飪美食是一種快樂，但是做飯時的油煙味令人非常煩惱。通常，我每次下廚一定要戴上輕便貼合的手套，這樣就不會擔心手的皮膚被洗滌靈或者油煙侵蝕;做完飯之后，我會在第一時間洗澡洗頭，把做飯時留下的油煙味一掃而光，這樣不僅對自己的肌膚有益處，清洗過后的清爽味道也會帶來好心情。

沈星自己還說：我做的都是家常菜，最喜歡煲湯，有一個美膚秘訣：把銀耳泡發(fā)好以后放在攪拌機里打碎，然后再煮就很容易煮粘稠，喝下這種湯羹皮膚會吸收大量膠原蛋白變的緊致有彈性。以前在北京的時候最喜歡吃川菜，現(xiàn)在來香港之后，口味變淡了，有時會喜歡吃外國菜，最喜歡吃的其實就是一碟青菜一碗白碗，其實我不是特別愛吃的人，就是特別喜歡做給別人吃。

要想做美女，就要在吃和睡眠方面要注意，少吃油膩，多吃蔬果，多運動。其實也不用特別去保養(yǎng)，對著爐子和油煙，并不會使皮膚變的很差，反而手的皮膚會差一些?？隙ú荒苁赖模倳袪奚?，也無所謂啊。健康菜式并沒有專門去做，會有這個打算。

每一次，她出現(xiàn)在眾人面前，都是短發(fā)中分，自信滿滿，雖非天生絕色傾城，卻總是讓人看得心生愜意。正像她所言，作為女人，一要自知，二要自寵，健康美麗都需如此，二者兼而修之，方可打造出宜人氣質。

重視早餐

提到最健康的飲食習慣，魯豫的自豪溢于言表。早餐，是她一天中最為用心的：一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。她說，健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對于女人來說，這非常重要，因此只有身體的循環(huán)正常了，體內干凈了，才會擁有自然的美麗。

信服中國傳統(tǒng)醫(yī)學

因為天生過敏體質，魯豫對西醫(yī)中的一些化學藥品會有敏感反應。嘗試過一些中醫(yī)療法和藥膳湯飲的魯豫聲稱最信“中醫(yī)”，尤為偏愛“參茶”。一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養(yǎng)顏又不會補出“火”來--這種從朋友圈子中傳來的飲品讓魯豫非常受用，延用至今。

魯豫非常鄭重地告訴所有女同胞“一定一定要善待自己”。這個善待的范圍說來廣泛，除了平日里倍受關注的皮膚和身材外，包括頭發(fā)、身體的每個器官、心理情感，甚至牙齒在內的所有地方，都是魯豫的“重點保護”對象。

于是，最愛的護頸霜、足底按摩、身體滋潤乳液、深海泥面膜、空氣加濕器等等都成了她用來自寵的必備道具。

追求完美，讓崔永元對自己很苛刻，而觀眾對《實話實說》冀望過高的心理需求，造成了崔永元身心的疲憊，特別是為節(jié)目不能滿足觀眾出彩的需求而憂慮，讓崔永元承受著心理抑郁和嚴重失眠的雙重折磨和摧殘。

抑郁癥最嚴重時，他曾經需要24小時的陪護，曾經想過自殺。當曹可凡提及抑郁癥患者感覺好比得了絕癥似的時候，崔永元接道：“就是精神病，就是瘋子，不正常、不可理喻的一種生活狀態(tài)。”

談及失眠，他說：“我創(chuàng)下的最高紀錄，就是從頭一天晚上9點就躺在床上開始看書，然后把這本書看完開始看電視，電視看到出雪花，看到早間新聞，直到早上9點，我確實快崩潰了，然后我就吃了大概3倍量的安眠藥，到早上9點多勉勉強強地睡著了。”長期的失眠、抑郁，崔永元承認自己的個性也隨之改變，對一些問題的看法會比較極端，“抑郁癥的患者基本上都比較偏激，認死理、一根筋到底，那是肯定的，因為這是他認知能力的一種表現(xiàn)。”

是可愛的女兒以及回歸家庭的溫暖慢慢的治好了他的抑郁癥。親人間的溝通，家人給予的關懷和溫暖是世界上最好的放松藥。崔永元說他的女兒很可愛，也很乖、很懂事，一點也不吵，也從來不無理取鬧。他在電視臺工作很忙，壓力很大，只有到了家里才感到輕松一點。和女兒在一起是他最開心的事情，只是這個愿望常常無法實現(xiàn)。為了能和女兒有更多的時間相處、溝通，他規(guī)定自己每逢雙休日一定要抽出一天的時間陪女兒。帶她去劃船、爬山、吃快餐，只要是她喜歡的事情，就盡量滿足，讓她開心，自己也會跟著開心。

業(yè)余時間他還愛看一些電影，畫畫，看小人書緩解壓力。他可是國內“腕”級連環(huán)畫收藏愛好者，至今已將中國電影連環(huán)畫基本收齊，并主持出版一百本中國電影百年的連環(huán)畫。

1958年，組建北京電視臺(中央電視臺前身)時，沈力成為第一位電視播音員，被稱作“中國熒屏第一人”。

沈力出生在一個達官顯貴的大家庭，祖上曾是清朝慈禧手下八位軍機大臣之一的沈桂芬。她說：“兒時所受的教誨對我人生的影響非常大，雖說父輩時家境已經敗落，但自幼家教家風的熏陶，卻注入了我的血脈。兒時的記憶斷斷續(xù)續(xù)，只是覺得家中的規(guī)矩很多，媽媽是一位知書達理的女性，從她那里我受到了儒家思想的影響。

問及她的養(yǎng)生秘訣時，沈力老師笑著說：“其實也沒有什么秘訣，就是多做一些鍛煉，但不要刻意去做大運動量的鍛煉。像我吧，每天早晨起來都要進行半小時到一個小時的散步。另外，為了保持面部皮膚的光澤，早晨起來我都用冷水洗臉，并且多做一些口腔運動，例如：念念報紙，唱唱歌等等。這樣不僅能保持面部緊繃防止下垂，而且對全身心都是有益處的。”

“在審美與服飾方面，我認為老年朋友也有追求美、享受美的權利。心理學家曾講過，恰到好處的修飾，會帶來青春活力。典雅、得體、富有時代感的時裝和濃淡適宜的化妝是美的享受，它能使老年人感到自己還年輕。‘老來俏’會使老年人精神煥發(fā)。”