趙雅芝細(xì)節(jié)造就不老身材

如果你已經(jīng)非常努力地去減肥，但體重卻不見下降，那么有可能是因為你在不知不覺的情況下攝入了過多的熱量，而這些往往又被忽略了……。賢妻良母型的、有不老身材之稱的趙雅芝就是典型的健康養(yǎng)生的類型。如果你屬于這種情況，那么我們可以從以下四個方面來分析原因。

趙雅芝細(xì)節(jié)造就不老身材

1.你需要更多的睡眠。

科學(xué)研究標(biāo)明，每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖。睡眠不足會導(dǎo)致一系列的生理問題，包括調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化。

對于那些入睡比較困難或睡眠質(zhì)量不高的人，規(guī)律的鍛煉將有助于入睡或改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，還有一些人們眾所周知的方法，譬如避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有規(guī)律的睡眠時間等，都可以幫助改善睡眠。

2.看電視時間過長。

早在2006年的一項研究表明，看電視的時間與體重增加及肥胖癥的發(fā)生有一定關(guān)系。

即如果每天看電視的時間超過兩小時，看電視的時間便與體重指數(shù)（BMI）表現(xiàn)出一定的正比例關(guān)系（BMI用來表示人們是否過重或患有肥胖癥）。

3.和你生活在一起的人具有不健康的飲食習(xí)慣。

研究表明，你配偶的飲食習(xí)慣會對你產(chǎn)生重要的影響。結(jié)婚后的兩個人的體重指數(shù)趨同。這主要與相同的生活環(huán)境和飲食有關(guān)系。其實不局限于夫妻，只要是生活在一起的人，譬如父母和孩子，這種狀況都是存在的。改變這種狀況的關(guān)鍵是要讓你的重要他人成為對你實現(xiàn)減肥目標(biāo)有利的人。其中需要分享與相互鼓勵的一個方面便是身體鍛煉。有研究表明，夫妻共同參加鍛煉計劃的，一年后退出的可能性要比單獨鍛煉小94%。

成就不老傳說

4.你沒有吃早餐的習(xí)慣。

吃早餐可以減少你一天過量飲食的可能性。通過跟蹤調(diào)查3000名減肥成功者，幾乎所有減肥超過30斤，并保持超過一年時間的人都表示每天早上都有吃早餐的習(xí)慣。

營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃后，你的身體開始進入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，你會隨便抓一些東西來吃，而失去了飽腹時對食物選擇的理智。