名人的保健方法探秘

布什（美國總統(tǒng)）

對于美國人來說，布什堪稱他們運動及鍛煉身體的楷模。布什最喜歡的是跑步，他的習慣是在健身房利用健身器材及跑步機強身，他的重量訓練還包括坐姿推舉、擴胸與擴背運動。因工作繁忙，布什經(jīng)常利用一切可以利用的空隙跑步。曾經(jīng)在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號會議室里的1臺跑步機上跑了起來?？梢哉f，布什是走到哪跑到哪。迄今為止，他個人跑步的最好成績是6分鐘45秒跑完1英里。

布什每周跑步4次至5次，舉重至少2次。其中周四進行長跑，周日一般進行快跑訓練，其他時間進行慢跑和器械練習。

霍華德（澳大利亞總理）

散步是霍華德每天必備的節(jié)目。他習慣每天7點半左右從寓所出發(fā)，沿著海邊散步35分鐘?；羧A德說自己的健身“秘訣”是飲食有規(guī)律，不把公干行程安排得太緊張。

希拉克（法國總統(tǒng)）

希拉克身材高大，體魄健壯。但了解他的人都知道，他其實并不太喜歡體育運動，也沒有到森林或海濱散步的習慣。他健身的秘訣是一有空閑就抓緊時間睡覺。但是，希拉克每天必做的運動是早晨8點半離開愛麗舍宮公寓，步行去辦公室上班。

李玟

李玟說自己是屬于易胖的人，即使吃得少，不運動也很容易發(fā)胖。所以，她減肥的方法是健身。李玟減肥全憑意志力，因為每天數(shù)小時高強度的鍛煉一般人難以忍受。李玟最喜歡的運動是跑步和舉重。

索菲亞·羅蘭

意大利著名女影星索菲亞·羅蘭年近60卻依然榮膺“全球最美的女人”稱號。盡管她一再強調(diào)“擁有良好的氣質(zhì)和修養(yǎng)比一副嬌美的身材更能體現(xiàn)美的真諦”，但姣好的身材卻一直是她的個人標志。歲月流逝，索菲亞·羅蘭動人的容貌卻沒有絲毫的改變，因為多年以來，她一直堅持著自己的健身秘訣：

1、每天堅持飲用2升礦泉水。多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到“沖洗”腎臟和“消毒”的作用。

2、每隔2天吃1個菠蘿。菠蘿中所含的酶能促進新陳代謝，使身體保持苗條。

3、每天喝1杯酸奶，同時配吃一匙啤酒酵母。這種高效營養(yǎng)物質(zhì)對皮膚能起到良好的內(nèi)護作用，并可使頭發(fā)保持光澤。

4、每隔3個月禁食兩天。在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到清洗消化系統(tǒng)，增強抵抗力的作用。

5、每日練10分鐘啞鈴。鍛煉時打開窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉縮緊并促進胸部健美。

6、每天睡眠不少于7個小時，室內(nèi)溫度最高不超過18℃。這對于身體新陳代謝和提高白天工作效率大有裨益。

7、早晨用冷熱水交替洗浴各4次，可以較好地促進血液循環(huán)。

8、保持對生活的樂趣，撫慰精神，充滿夢想并享受自己的夢想。對所有的新生事物保持熱情、樂觀、豁達的態(tài)度。

哈瑞·貝莉

哈瑞·貝莉身高1.7米，體重51公斤。為了保持勻稱的身材，她每天都要進行大運動量的鍛煉，其中包括騎腳踏車，做引體向上以及器械練習，其中大多為有氧練習。貝莉還為自己制定了嚴格的食譜，只吃低糖、低熱量、高蛋白的食物。她從不吃油炸食品，而且對糖類食品敬而遠之。她甚至在晚上7時之后不再吃任何食物。

麥當娜

洗盡鉛華的麥當娜過起了清凈舒適的生活。目前，她的生活健康而有規(guī)律：保持充足的睡眠，起床后總要做1小時體操然后再吃早餐。每天跑步1.5公里，飲食以蔬菜、米飯、水、水果和蔬菜汁為主。值得一提的是，麥當娜的瑜珈練得頗有成就。

詹妮弗·洛佩茲

31歲的詹妮弗·洛佩茲被認為是在30歲之后才有了一副魔鬼身材的。她保持身材的秘訣在于除了每天練習舞蹈之外，還要爬樓梯和練習一種柔軟體操。洛佩茲每天早上都會吃1個雞蛋，午餐是高熱量的食品，晚飯則只吃沙拉。

芮妮·齊薇格

齊薇格曾經(jīng)為拍戲增肥，整整有8個月時間都處于超重狀態(tài)。為了恢復身材，齊薇格開始改變自己的食譜，迫使自己只吃高蛋白，低熱量的食物。除此之外，她一直堅持每天練習瑜伽，并且在家附近的山上與自己的狗跑上3英里。

妮可·基德曼

妮可·基德曼對所有想減肥的人的忠告是：少吃肉類食物，少吃富含糖的食物，不吃糖果，少吃淀粉，最重要的是要注意每天多喝水，這不但對保持身材有好處，對健康也大有裨益?；侣聿母咛裘鐥l，為了保持最良好的狀態(tài)，她熱衷于做各種運動，包括跑步、游泳、拳擊、騎馬等等。