揭秘章子怡永葆49公斤的秘訣

在她的片子中可以看到很多舞蹈、武功造型，她的身體柔韌度非常好，其實(shí)，不光是演員在空檔時(shí)要進(jìn)行體能和柔韌度的訓(xùn)練，我們?cè)谄綍r(shí)都應(yīng)該注意，讓自己的身體保持年輕的狀態(tài)。

做高強(qiáng)度的身體鍛煉

跳舞、長(zhǎng)跑、游泳、健身——“我覺(jué)得這應(yīng)該感謝家里人從小送我去學(xué)跳舞。那種高強(qiáng)度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時(shí)候我還特別喜歡長(zhǎng)跑，現(xiàn)在常去游泳和健身。”在汗水和淚水的浸泡下，這個(gè)外表看似單薄的女孩子有著外人難以想象的堅(jiān)強(qiáng)。

15組睡前操

纖腰美人變?nèi)彳洠簞e小看睡前的幾分鐘，這時(shí)的肌肉處在最為松弛的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)起來(lái)身心也最為舒暢，用這幾分鐘，伸展下你的腰背與頸椎，不僅緩解一天的疲憊，對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果呢。

長(zhǎng)跑+果蔬

讓你50天減8公斤：據(jù)說(shuō)，最簡(jiǎn)單有效的減肥辦法是長(zhǎng)跑，并且要跑到40分鐘才有效。跑的方法要正確哦。

章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動(dòng)腳，雖然沒(méi)有練過(guò)武功 ，但因?yàn)樽孕〉奈璧腹Φ?，讓她學(xué)習(xí)起來(lái)事半功倍，一招一式看上去非常專(zhuān)業(yè)。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經(jīng)常去健身房做一些器械運(yùn)動(dòng)。

良好的健身美體心態(tài)

舞蹈演員出身的章子怡從來(lái)沒(méi)有過(guò)減肥的困擾，倒是才入行時(shí)，她曾經(jīng)有一度覺(jué)得自己太瘦了一點(diǎn)，尤其給國(guó)外的雜志拍稍微性感一點(diǎn)的封面時(shí)，多少會(huì)希望自己能再豐滿(mǎn)一些。“但片子拍出來(lái)以后，大家都說(shuō)子怡真的很美很性感，我就意識(shí)到，性感其實(shí)和身材的胖瘦關(guān)系不大，更多的是由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的一種非常個(gè)人的氣質(zhì)?，F(xiàn)在的審美觀已經(jīng)不同了，女性的美更多來(lái)源于你的自信、獨(dú)立和堅(jiān)強(qiáng)”。

運(yùn)動(dòng)女人味

舞出柔韌曲線(xiàn)：像跳探戈那樣展示一回楊柳腰。 如果能夠堅(jiān)持鍛煉，縱然到了50歲一樣可以擁有25歲的柔軟身體。