希拉里的養(yǎng)生心經(jīng)

當(dāng)丈夫參加美國總統(tǒng)競選時(shí)，希拉里-克林頓剛過40歲，事業(yè)正處在巔峰時(shí)期，是美國最出色的律師之一，而為了丈夫的事業(yè)，她不得不結(jié)束自己的律師生涯，做起了備受矚目卻不斷引起爭議的美國第一夫人。

◎運(yùn)動(dòng)護(hù)膚的倡導(dǎo)者

作為時(shí)刻處于社會(huì)和媒體視覺中心的前第一夫人，希拉里對自己的身體狀態(tài)特別關(guān)注。年輕，熱情，活力，是希拉里對自己的形象要求，為此，她熱衷健身，并且認(rèn)為健康的身體才是肌膚完美的前提。她告誡這個(gè)年齡段的女性--如果你在這個(gè)年齡體重超重，壽命平均會(huì)縮短3年，而肥胖的人壽命則會(huì)縮短至少7年。而只要減掉5%的體重，身體狀況也會(huì)有很大改善，患上很多常見慢性病的幾率會(huì)大大降低。希拉里和克林頓總統(tǒng)都喜歡慢跑，他們對這種健身方法的熱愛，引得無數(shù)人效仿，使慢跑健身在美國大為流行。此外，她還倡導(dǎo)這個(gè)年齡段的女性多多補(bǔ)鈣，她自己的醫(yī)生建議她除了服用鈣片以外，還要攝取一定量的蛋白質(zhì)和脂肪。

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快到鏡子面前站好，照照你的側(cè)面，是否發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)駝背？這可不妙，趕緊學(xué)習(xí) 貼壁運(yùn)動(dòng)，保持良好曲線。

秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊 貼住，每次維持20—30分鐘，每天練習(xí)可防止駝背。

習(xí)慣高跟鞋走路

第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好過吧，別不好意思，沒有人天生就會(huì)穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習(xí)，就不怕正式場合失儀了。

秘訣：在家休息、看電視時(shí)，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。

A、腳尖走路時(shí)，雙手可自然插腰。B、側(cè)面示范。C向前行走。

健身運(yùn)動(dòng)如今是都市生活不可或缺的時(shí)尚，但不知你是否忽略，經(jīng)常受汗液侵蝕的皮膚，有著提早老化的“危險(xiǎn)”。這是因?yàn)楹挂褐械乃嵝晕镔|(zhì)在傷害表層的肌膚，所以掌握一些特有的護(hù)理方法，對經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的肌膚十分有必要。

運(yùn)動(dòng)前要潔膚

帶著干凈的肌膚去運(yùn)動(dòng)，這樣在運(yùn)動(dòng)之后，流出的汗液也是干凈的。不要化妝，或只化個(gè)淡妝，因?yàn)闈鈯y不僅看起來與運(yùn)動(dòng)的環(huán)境不相宜，流汗后脫妝也會(huì)變成一個(gè)大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經(jīng)過汗液的刺激或陽光的照射，會(huì)刺激肌膚引起不良反應(yīng)。如果運(yùn)動(dòng)繼續(xù)幾小時(shí)，你又無法洗臉，那面部污垢而導(dǎo)致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會(huì)嚴(yán)重得多。

運(yùn)動(dòng)后重點(diǎn)保養(yǎng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化，所以需要重點(diǎn)保養(yǎng)。

每次運(yùn)動(dòng)后要清潔面部，抹上護(hù)膚霜，再將眼角和嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的去皺霜，且要持之以恒，因?yàn)榘櫦y不是在幾天之內(nèi)形成的，只有長期堅(jiān)持，才能避免肌膚的提早老化。

◎自然的護(hù)膚品才是根本

在美容方面，希拉里更是有自己獨(dú)到的看法，她認(rèn)為肌膚需要更有營養(yǎng)的護(hù)膚品，天然成分的護(hù)膚品能夠減輕皮膚的負(fù)擔(dān)，也是很好的選擇，比如Sisley的護(hù)膚品。同時(shí)，更重要的是要堅(jiān)持貫徹自己的美容計(jì)劃。

肌膚保養(yǎng)第一步：清潔疑問：只要面霜好就可以了，洗面奶無所謂。

有些人認(rèn)為清潔不是很重要，只要面霜足夠營養(yǎng)，皮膚照樣可以很好。其實(shí)，如果清潔工作不到位，會(huì)影響皮膚對于營養(yǎng)成分的吸收，反而會(huì)因小失大。

清潔工作沒做好，最容易出現(xiàn)的問題就是長痘痘了。不要以為過了青春期就不會(huì)長痘痘，現(xiàn)在“成人痘”也很流行呢。

肌膚保養(yǎng)第二步：爽膚疑問：爽膚水到底要用手來拍，還是用棉花片來擦拭？

1、根據(jù)目的選擇方式

如果你當(dāng)爽膚水為潔膚的最后一個(gè)程序，能清除殘留的印跡。那么應(yīng)該用棉花片由下往上擦拭，并在鼻頭、額頭、下巴處“按”幾下，再用雙手朝臉上“扇風(fēng)”。如果你用爽膚水是因?yàn)橄矚g臉上涼涼的感覺，那么可以將爽膚水倒在掌心上，然后用手“拍”，之后用手指在臉上“彈”幾圈鋼琴，能幫助滲透，令表皮細(xì)胞更具彈性。

2、必須用化妝棉的情況

還有一些爽膚水是具有去除老化角質(zhì)層功效的，比如說Clinqiue的潔膚水，那么一定要用棉球或者棉片蘸取爽膚水后擦拭使用，同時(shí)盡量不要在同一個(gè)部位反復(fù)擦拭，以免過度去除角質(zhì)。

注意：如果前一晚在頸部抹了頸霜，一定要用棉花片沾濕爽膚水將頸部由下往上擦拭干凈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)棉花片上有“灰黑”的痕跡，那就是角質(zhì)層

◎堅(jiān)持臉部護(hù)理，光彩照人的秘密

雖然在很長的一段時(shí)間里，希拉里都充當(dāng)著不僅僅是第一夫人的角色（因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為她在美國一些關(guān)鍵政策的制定上，起著關(guān)鍵的作用），但堅(jiān)持定期做臉部護(hù)理是使希拉里在白宮晚宴上光彩照人的秘訣。

■淋巴排毒順序

清晨醒來時(shí)，鏡中的肌膚質(zhì)感光滑又明凈 ——這都是淋巴排毒的結(jié)果：平躺時(shí)，由鼻中線起，毒素順著循環(huán)向臉的兩邊流動(dòng)排除。這也是Clarins護(hù)膚手法的主要理論之一：順著面部淋巴排毒的方向，由上向下，將整個(gè)面部分成額頭、面頰和下巴三個(gè)區(qū)域；以鼻子為中軸線，向兩邊順序按壓。

·卸妝乳：先將卸妝乳在手掌中溫?zé)?、激活，然后由上向下，由鼻子中軸線向兩邊，在額頭、面頰和下巴分別涂抹以后，再用手掌以吸附的方式輕輕按壓，將彩妝和油污清理出毛孔。

·潔面泡沫：用溫水在手掌中打出泡沫，將泡沫在面上以打圈的方式（用泡沫帶動(dòng)打圈的滑動(dòng)動(dòng)作，盡量不要拉扯肌膚）清潔肌膚，然后用清水沖洗。