周牧茵的呼吸瘦身法

你們有沒有想到呼吸也能減肥?。∧懵犝f過、嘗試過嗎？如果你還不知道怎么做的吧，看看明星周牧茵的減肥方式吧！

牧茵特別提示：只用鼻子呼吸

為什么呼吸練習(xí)不用嘴呼吸而必須用鼻子呢？原因有兩個(gè)：

1 用嘴呼吸會(huì)造成咽喉干燥及氣管過敏，尤其是呼吸系統(tǒng)敏感的人特別嚴(yán)重，所以我們建議只用鼻子來呼吸。

2 鼻子位于臉部器官的正中間靠近眉心及眼睛，所以當(dāng)我們用鼻子呼吸時(shí)臉部肌肉比較容易放松，而臉部肌肉放松后我們的思緒也比較容易緩慢下來，心靈也會(huì)跟著沉靜，這樣才能真正達(dá)到身心完全地放松。

我的呼吸故事

還在電影學(xué)院上學(xué)時(shí)，我其實(shí)就已經(jīng)對(duì)腹式呼吸不陌生了，畢竟氣息練習(xí)也不是白練的哦。但那時(shí)只是掌握了方法，對(duì)它的其他好處并沒有太多體會(huì)。直到接觸瑜伽之后，仿佛一下子就“開竅”了。

瑜伽對(duì)我?guī)椭畲蟮牟皇求w式，而是呼吸法。課程之前的那10分鐘呼吸練習(xí)，好像可以把人從紛雜的世界里拉回來。這種呼吸法現(xiàn)在已經(jīng)融入了我的生活，因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)候我的呼吸都是瑜伽呼吸，也就是用腹部來呼吸。這種更深層次的呼吸法，讓我覺得做什么事情都很平靜，最明顯的就是體現(xiàn)在我看書的時(shí)候，之前總是不能集中注意力，思緒萬千，但自從改變呼吸方式之后，專注已經(jīng)成為了我的習(xí)慣。

呼吸達(dá)人：周牧茵

呼吸吹走贅肉

牧茵推薦理由：

想不到吧，正確的呼吸也能“吹”走身上多余的贅肉，帶給你靈巧的身材，讓身心從此大放異彩。清晨做3分鐘的放松呼吸，心情低落時(shí)做深呼吸。原來呼吸是這么神奇的，不愿運(yùn)動(dòng)的女人們現(xiàn)在有了一個(gè)既能瘦身又可以保持健康的秘密，呼吸是每天不可缺少的，那何不讓它變得一舉兩得，只要做小小的調(diào)整，大大的誘惑就在不遠(yuǎn)處等著你。

牧茵手把手教你呼吸瘦身療法：

消除下腹部脂肪

1 自然站立，雙腳分開約與肩同寬，輕輕吸氣；

2 身體向前屈，雙手邊向前輕推；

3 然后邊吐氣，雙手慢慢上舉；

4 雙手高舉過頭，收緊腹肌，吐氣完畢;

5 邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。

消除腹部四周脂肪

1 右手扶墻，以支撐身體，輕輕吸氣；

2 邊側(cè)舉左腿邊吐氣，腿無須舉得很高；

3 繼續(xù)吐氣，膝蓋彎屈，頸部左側(cè)屈；

4 邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。

5 換右腿做相同動(dòng)作。

消除大腿脂肪

1 兩腳開立3厘米左右，足尖離地站立；

2 保持足尖離地狀態(tài)，邊吸氣邊微屈膝蓋，稍稍彎腰；

3 足尖放下，同時(shí)用力吐氣；

4 吐氣，慢慢將身體伸直，同時(shí)收緊大腿、臀部和下腹部。