大小S減肥激戰(zhàn) 豐胸翹臀方法比拼

大小S這對姐妹花的好身材是大家所公認(rèn)的，她們的減肥方法也成為大眾參考的明星減肥模范。今天就來針對大小S的減肥方法、豐胸方法、翹臀方法、瘦臉方法及瘦腿方法進(jìn)行正面pK，看看誰的方法更有效！大家不妨從中偷師一下，學(xué)學(xué)明星減肥招！

第一回合：減肥方法pK

大S從14歲開始減肥大S在前段時間自曝從14歲時就開始關(guān)注減肥。但是青春期也是最容易犯減肥錯誤的時期，對健康的觀念比淡薄，單純追求減肥效果。據(jù)大S自己介紹，她國中時曾經(jīng)用過蘋果酸奶減肥法以及吃瀉藥的減肥方法，后因過度饑餓，腸胃不適而幾度被媽媽送進(jìn)醫(yī)院。最后媽媽命令她“不準(zhǔn)減肥了”。

進(jìn)入演藝圈以后，也曾為了減肥，三個星期只吃香蕉。開始慢慢地意識到，減肥應(yīng)該是不能犧牲健康的。大S告誡眾多想減肥的姐妹，特別是青春期的女孩子們。想減肥一定要均衡營養(yǎng)，多吃膳食纖維，多吃水果和蔬菜。此外，還要多吃水，大S說“女人是水做的”，補(bǔ)水不足，即使瘦下來，皮膚也變差了。

此外，除了飲食上的搭配，大S還比較注重運(yùn)動，她每周都會抽空做一些小運(yùn)動。如果實(shí)在忙得沒有時間，也會抽空走走路。避免長期久坐不動。

曾用減肥方法：香蕉減肥法、蘋果酸奶減肥法、吃瀉藥等

告誡：減肥不能犧牲健康

小S：吃營養(yǎng)餐產(chǎn)后迅速瘦身26斤

小S產(chǎn)后4個月就瘦身26斤。她自己公開為甩13公斤贅肉，她的月子餐點(diǎn)由營養(yǎng)師全權(quán)打造。她同時也請來健身教練，為她設(shè)計(jì)甩肉運(yùn)動，助她在一個月后成功復(fù)出。據(jù)報(bào)道，親朋好友送的補(bǔ)品小S都一點(diǎn)不沾，母親也不敢給她燉補(bǔ)品。

總之，在這1個月內(nèi)，小S吃的、喝的都遵從營養(yǎng)師的指示。

輔助減肥方案——穿調(diào)整型內(nèi)衣產(chǎn)后的小S天天穿上價(jià)錢昂貴的量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快。

第一回合：減肥方法pK——小S勝

總結(jié)：小S產(chǎn)后瘦身的速度和成效是有目共睹的，她自己親身驗(yàn)證了這種減肥方法的科學(xué)性和健康性，想讓大家不追捧都難！

第二回合：豐胸方法pK

大S豐胸靠吃杏仁核豆?jié){等高蛋白食物

大S常吃有助于豐胸的杏仁、豆?jié){、鮮牛奶等食物。除了能塑形，對皮膚美白也有很大好處。

小S大力推薦豐胸瘦手臂操

前傾肌力大考驗(yàn)

1、跪在軟墊上，面朝下，以雙手手掌和雙膝平貼地面，小腿并攏。

2、小腿交叉，慢慢離開地面。

3、手臂彎曲，好像做伏地挺身一樣，往下壓，用手臂的力量支撐身體，腰板要直，然后再慢慢地起來，不可以有聳肩的狀況。

4、可重復(fù)做10次，然后小腿恢復(fù)并攏的姿勢。

功效：能拉緊大手臂、小手臂內(nèi)側(cè)的肌肉，并能收緊腹部卻不會對腰部造成太多負(fù)擔(dān)。

注意事項(xiàng)

這個動作基本上是一種經(jīng)過修正的伏地挺身，不需要像完整版的伏地挺身那么累，但要注意全身重心在手臂和肩膀。因?yàn)樾⊥冉徊?，所以身體容易晃動，需穩(wěn)住重心再進(jìn)行手肘彎曲的步驟。

第二回合：豐胸方法pK——小S勝

總結(jié)：小S曾多次在節(jié)目中介紹這套豐胸操，這套豐胸操曾經(jīng)在臺灣掀起不小的轟動，人人都跟小S學(xué)做這套操。這套操不僅對胳膊的贅肉起到減肥的目的，更能矯正副乳，讓胸部Up！

第三回合：翹臀方法pK

大S靠走路及簡單翹臀運(yùn)動

其實(shí)只要做一個運(yùn)動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股。這樣夾，次數(shù)能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線。

小S練國標(biāo)舞

造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐辦公室不運(yùn)動或是不合理飲食。

美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質(zhì)的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。

塑臀動作：站立，右側(cè)身體靠墻;抬左腳，用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復(fù)雙膝并攏，保持30秒，每條腿重復(fù)做兩次。

第三回合：翹臀方法pK——大S勝

總結(jié)：其實(shí)小S的方法也非常棒，也很值得MM們借鑒。但是相較之下，大S的方法更簡單，并且實(shí)踐性更強(qiáng)。走路姿勢絕對會影響到你的身材和體型，從最簡單的姿勢開始糾正，這種方法絕對不會錯！

第四回合：瘦臉方法pK

大S推薦瘦臉針和按摩瘦臉

大S在《美容大王2》里介紹很多明星的瘦臉秘訣就是打瘦臉針。

何為瘦臉針？

據(jù)專家解釋，“肉毒桿菌”就是我們俗稱的“瘦臉針”。其原理是阻斷神經(jīng)，肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達(dá)的肌肉，達(dá)到小臉的功效。其作用是使咬肌部分萎縮，但不影響咬肌的基本生理功能。但是，打“瘦臉針”可能有副作用，比如會影響面部表情。這取決于注射“肉毒桿菌”劑量的多少及注射速度和位置。所以，選擇正規(guī)的整形機(jī)構(gòu)和經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生非常重要。

按摩也可以幫助瘦臉，如果每天能堅(jiān)持做按摩，瘦臉效果在四星期之內(nèi)可以看出來。要知道自己的臉究竟有多少多余的肥肉，首先將鏡子放在胸口位置，頭向下看，看到松出的部分就是要清除的肥肉了。取出珍珠般大小的按摩膏，平均點(diǎn)在下巴和兩邊臉頰位置。沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續(xù)做5分鐘。將雙手包住臉頰1分鐘，因?yàn)檎菩臒崃τ兄つw吸收。

小S說：大伙給我認(rèn)真點(diǎn)學(xué)這套瘦臉操

1、隨時隨地可以運(yùn)用這樣的運(yùn)動法，拉緊你的臉部肌肉。

2、只要發(fā)出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發(fā)音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達(dá)到目的了。

功效：運(yùn)動臉部的臉頰肌肉，讓臉部看起來緊實(shí)，但沒有消除雙下巴的作用。

注意事項(xiàng)：做這套瘦臉操沒有危險(xiǎn)性，但注意別讓嘴部張開太過度，否則掉下巴這種事也是有可能發(fā)生的。

第四回合：瘦臉方法pK——平手

總結(jié)：無論是按摩還是做瘦臉操，都是起到讓臉部肌肉收縮的作用。長時間堅(jiān)持下去，可以讓臉部肌膚更加緊實(shí)，防止面部肌膚老化。

第五回合：瘦腿方法pK

大S緊實(shí)小腿秘訣：按摩&抬腿

抬腿也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，像是久到一個小時這種程度，你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩！

小S瘦腿靠走路

小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。

第五回合：瘦腿方法pK ——大S勝

總結(jié)：大S的這個瘦腿方法，可以有效緩解浮腫的雙腿，對瘦腿非常有效！你可以一邊看書聽音樂，一邊把腿伸直靠在墻上，休閑瘦身兩不耽誤！