女星獨家減肥法 助你打造S曲線

女星們似乎都擁有著完美的身材，到底她們是如何減肥的呢？下面，小編就來跟大家分享小S蔡依林等8位人氣女星的獨家減肥方法，參照她們維持身材的秘訣，你也能瘦出完美的S曲線哦！

小S獨門小腿纖瘦法：塑身衣打造好身材

小S第二胎胖了大概13公斤，為了滿月后能復(fù)出接拍廣告和投入“康熙來了”節(jié)目錄影，她的月子餐點由營養(yǎng)師全權(quán)打造，同時也請來健身教練，為她設(shè)計甩肉運動，助她在一個月后成功復(fù)出。在1個月內(nèi)，小S吃的，喝的都遵從營養(yǎng)師的指示。另外一個重要的塑身工具則是價錢昂貴，量身訂做的調(diào)整型內(nèi)衣，因為產(chǎn)后胸部脹奶，她減肥主要是美化胸線，收臀，消除背和腹部贅肉，天天穿調(diào)整型內(nèi)衣讓他不僅沒有妊娠紋，連肚子都消得快！

此外，小S多年前還是徐老師的年代，曾經(jīng)推薦一個各瘦小腿的健身方法給給本身小腿不粗的人來做，會讓你更有模特兒的肌肉線條。

1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬

2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟，可重復(fù)做10次。

看似簡單的動作，其實大有學問。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。每天這樣鍛煉自己的小腿，久而久之蘿卜會消失不見，小腿的線條也會變的更修長。

吳佩慈傳授美腿按摩法：減肥就靠低熱量蔬菜湯

吳佩慈的身材姣好，她說她很愛吃低熱量蔬菜湯，尤其在周末吃兩天，小腹會立即變小，人也變得神清氣爽！小吳小姐說的蔬菜湯成分包括洋蔥，番茄，芹菜，圓白菜，高麗菜還有青椒，再配上她大愛的大蔥和半塊的雞湯塊，煮熟就成了低熱量蔬菜湯?！皽p肥所有的功能表我最愛蔬菜湯，可以一餓就狂吃到飽，適合大胃王的我，加上簡單，也百吃不膩，對體內(nèi)環(huán)保更好?！皡桥宕仍谖⒉┲袑懙?。

此外，吳佩慈也在微博中提到，她相信減肥是需要減少攝取的熱量和適度的運動，決不是亂喝說會瘦的茶就可以瘦的，因為很多說能讓人瘦下來的茶“都含有興奮劑或是種種傷害身體的成分：“她還提醒大家睜大眼睛，不要輕易受騙吳佩慈對于腿部的保養(yǎng)很有自己的一套，她認為一雙美麗的腿必須符合腿的黃金三比例：一是膝蓋沒有贅肉二是腳踝的緊致度三是小腿肚要高。她厲害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液，放松松弛小腿肌肉。

蔡依林的地獄式飲食減肥法：每日瑜珈也不可少

一直對自己體重斤斤計較的蔡依林，曾嘗試過各種激烈的減肥方式，最著名的就是吃白開水燙白菜，不吃油鹽糖與炸物，任何東西入口前會先過水等，無論走到哪里，她都和美食無緣蔡依林的地獄飲食餐：

1、只吃開水燙青菜，白飯，蒸燒賣或蝦餃；

2、想瘦就不能沾油，糖和鹽；

3、蛋糕，薯條等高熱量的食物絕對不碰；

4、吃火鍋涮蔬菜和肉片，堅持少油低熱量的進食法。

總是不斷自我挑戰(zhàn)的蔡依林，透過瑜伽訓練身體的柔軟度之余，身材也變得更加勻稱，比例變好了，當然更有自信！加上長期練舞，運動量大的驚人，不斷雕塑身體曲線的她，經(jīng)過長期的努力不懈，成功擁有前凸后翹的好身材。

天心不忌口一樣是性感女神：早晚量體重檢視身形

天心靠自己保養(yǎng)身體，過健康的生活，不刻意節(jié)食，也不會放縱口欲，一切追求自然，“如果為了減肥特別限制什么不能吃，不知道活著要干麻？”天心認為，人生最美好的就是吃東西，只要提醒自己體重維持在五十公斤，而且每天睡前和起床前量體重，隨時注意自己的身材維持一定的狀況，如果今天吃多了，明天就少吃一點來平衡，絕不會馬上斷食不吃，像許多藝人只吃蘋果減肥的事，天心永遠沒辦法接受。

天心有一個小秘訣就是“早，晚量體重”。一般而言，早，晚體重差距約莫在1公斤左右，當妳晚上量體重時，赫然發(fā)現(xiàn)體重比平常多了0.5？1公斤，隔天吃便當時（因便當卡洛里超高）時，就只菜少吃飯，就可以最快速度將多出的體重減去。畢竟沒有人一夜增肥3公斤，只要透過早，晚量體重方式檢視自己，就可以長保體態(tài)不變形。

永遠的玉女周慧敏：靠運動維持苗條體態(tài)

周慧敏18歲就開始研究美容，二十幾年一直沒有間斷過。隨著歲月流逝，免不了還是會有歲月痕跡遺留在臉上，而眼睛周圍的肌膚，更是首先泄漏年齡秘密的部位。眼膜讓她感覺眼部皮膚特別滋潤，連細紋都看不見了，而且急救效果比較好，能夠幫她消除眼睛水腫的問題。談到如何保持迷人身材時，周慧敏說，現(xiàn)在最流行的運動她都會去嘗試，只要是健康身心的都不會放過。她曾學跳拉丁舞，鍛煉柔韌性，也學過瑜伽，可增加血液循環(huán)，保持身體紅潤的顏色。周慧敏覺得，其實心態(tài)對減肥很有影響，身心得到舒緩和釋放了，自然就不會吃太多，也不會變胖?，F(xiàn)代人，就是壓力過大，心情不愉悅，所以會出現(xiàn)局部肥胖，影響了身材，所以保持好心情真的很重要，她喜歡玩桌球，鍛煉體態(tài)和自信心。

長腿名模賴琳恩：下壓抬腿法修飾出漂亮線條

賴琳恩擁有令人欽羨的纖細修長美腿，秘訣就在于勤拉筋放松，她在臺南女子技術(shù)學院就讀時，為了貼補家計在才藝班教兒童舞蹈，也在臺北兼職當模特兒，7歲就開始學舞，“學舞真的很辛苦，但好處是之后無論遇到什么事，都不覺得難了?！鼻€緊致的她其實也胖過，“當時因為練舞壓力大，運動完就狂吃“現(xiàn)在她懂得放松自己，減低想吃的欲望，再加上常練舞或慢跑，維持體態(tài)勻稱她推薦想減重的人跳舞，并盡量早睡避免吃消夜;。睡前一定抬腿，拉長肌肉有助放松緊繃她說抬腿的終極秘訣，就在于抬腿時腳尖要下壓琳恩說：“幫助肌肉放松的方法是要拉長肌肉，初試者若不能撐久可靠墻輔助。

甜美名模瑞莎：靠游泳跑步鍛煉身材

除了使用低周波輕盈機按摩消除疲勞及維持體態(tài)之外，瑞莎也分享了她保持輕盈身段的秘訣，練體操出身的她，對運動自然很有一套，也很了解雖然做運動對身體有益，但是不同的運動對身體比例的影響也不同，瑞莎就很不建議大家用跑步來瘦身，因為跑步容易長出小腿肌肉，如果沒有按摩舒緩的話，反而會讓蘿卜腿上身，想讓身材比例更好的話，游泳是她比較建議的運動，會讓體態(tài)變的勻稱，對于消除掰掰袖跟下半身贅肉也很有效果。

任容萱睡前倒踩空中腳踏車：驚人毅力讓曲線更窈窕

任容萱一開始想運動瘦身，學校操場一口氣就跑了7圈，后來發(fā)現(xiàn)對自己在意的腿部線條幫助不大，改以睡前倒踩空中腳踏車至少200下，耐力相當驚人，之后再將腿抬高避免腫脹，“一邊聽歌，大約聽3首歌就會休息一下以免腿麻，然后再抬一次?！贝送馊稳葺鏁诟?，臀及大腿分別擦部位專用塑身霜，并按摩助吸收，常常按摩到雙手酸痛，比運動還累，而且塑身霜冷熱感不同，因此全身會冷熱分區(qū)，十分有趣，“熱感塑身霜像是渾身在燃燒，一邊想像正在燃燒脂肪，發(fā)熱反而變成享受?！苯?jīng)紀人也透露，剛開始任容萱便當吃得非常干凈，還曾一口氣吃了兩份早餐，現(xiàn)在她從最愛吃的米飯開始節(jié)制，便當只會吃主菜，配菜并搭配1 / 4的飯量。