名人養(yǎng)生經(jīng) 讓你壽比南山
目錄：
第一章：金庸“被去世”養(yǎng)生秘訣保長壽
第二章：王菲李亞鵬道觀養(yǎng)生 9天不說話
第三章：明星養(yǎng)生經(jīng) 教你如何養(yǎng)顏抗衰
養(yǎng)生與我們的生活已經(jīng)是密不可分的了，已經(jīng)完全的融入了我們是生活，不管是普通百姓還是明星，都十分的注重養(yǎng)生。那么你平時(shí)的養(yǎng)生觀念與名人的養(yǎng)生觀念有什么區(qū)別呢？現(xiàn)在就跟著我們一起來看看名人是如何養(yǎng)生的吧！
金庸“被去世”養(yǎng)生秘訣保長壽
近日金庸大師又“被去世”了，這么荒謬的新聞?dòng)忠淮纬霈F(xiàn)了。雖然新聞只是炒作，但大家對(duì)于健康長壽的關(guān)注可以說是有增無減。延年益壽、身體健康是每個(gè)人都有的愿望，那應(yīng)該怎么做才能讓自己更長壽呢？今天小編跟大家分享金庸大師的長壽養(yǎng)生秘訣，想要健康長壽的你可別錯(cuò)過了哦。
“武俠大師”金庸去世了？消息一出便引來一片質(zhì)疑聲，原來金庸是被去世了。拿名人來炒作的事多了去了，可老爆人家“被去世”這種無厘頭的新聞未免也太缺德了。金庸大師雖然已年過八旬，但身體依舊硬朗。莫非他有什么養(yǎng)生秘訣？今天就讓我們一起來看看金庸大師為大家總結(jié)出來的4個(gè)長壽養(yǎng)生秘訣吧。
長壽養(yǎng)生秘訣一：心態(tài)良好
一個(gè)人樂觀、心理平衡、情緒愉快，則免疫系統(tǒng)功能好，抵抗力增強(qiáng)，不易生病。多數(shù)癌癥都是由于長期抑郁、免疫系統(tǒng)功能下降所致。許多人認(rèn)為“脾氣好”的人一定是性格好、心態(tài)好，但這是兩碼事。有的人脾氣很好，但只是不對(duì)外發(fā)泄，其實(shí)有火不肯發(fā)，自身常常郁悶在心，這樣恰恰是心態(tài)不好的表現(xiàn)。
長壽養(yǎng)生秘訣二：飲食清淡
長壽老人主要習(xí)慣低脂肪、低熱量、低動(dòng)物蛋白和多纖維的食物，主要特點(diǎn)是多樣化，葷素兼有，堅(jiān)持適量，定時(shí)。不吃燙食，不吃熏烤食品;少吃鹽，少吃大魚大肉;多吃蔬菜，水果;多喝牛奶、酸奶。而長壽老人還多食雜糧，雜糧中含有適量的對(duì)人體有益處的多種微量元素?？偟脑瓌t是，不偏食，不暴飲暴食，飲食控制在維持不宜饑餓的水平上。吃飯時(shí)，講究適宜的氣氛，大家心情愉快，注重細(xì)嚼細(xì)咽;講究衛(wèi)生，吃新鮮的飯菜，多吃五谷雜糧，這樣易于消化，有利于健康，增強(qiáng)免疫力，不容易得病。
長壽養(yǎng)生秘訣三：勤于勞動(dòng)
中醫(yī)認(rèn)為：“動(dòng)則谷氣易消，血脈流利，病不能生。”經(jīng)常參加勞動(dòng)，可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增加心臟冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌的營養(yǎng)和代謝;消耗體內(nèi)過多的脂肪和低密度脂蛋白膽固醇，有利于延緩動(dòng)脈硬化形成，防止心、腦血管疾病的發(fā)生。
長壽養(yǎng)生秘訣四：睡眠充足
成人每天睡上8小時(shí)左右，對(duì)身心健康極為重要。睡眠不足，不僅使人感到疲倦和精神分散，而且也容易使人消極地看待人生。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，百歲老人的睡眠時(shí)間都比較長，一般都在8～10個(gè)小時(shí)。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時(shí)的人，比睡7～8小時(shí)的人更易早死。還有，高質(zhì)量的睡眠對(duì)人的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用，抵抗疾病的發(fā)生很有益處。
王菲李亞鵬道觀養(yǎng)生 9天不說話
娛樂圈和商界工作節(jié)奏飛快，生活在其中的名人們雖然表面上生活光鮮，但晨昏顛倒加上工作量和心理壓力大，他們的生活可想而知。不過，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的名人開始注重養(yǎng)生保健了。那他們都有哪些養(yǎng)生之道？這也成為外界關(guān)注的話題。日前，記者專訪了縉云山養(yǎng)生慈愛基金會(huì)會(huì)長、縉云山道教協(xié)會(huì)副會(huì)長吳心道長，她向記者透露了王菲、李亞鵬和馬云等名人在縉云山紹龍觀的養(yǎng)生生活。
王菲李亞鵬修煉時(shí)只用眼神交流
吳心道長對(duì)記者透露，李亞鵬和王菲經(jīng)常到縉云山養(yǎng)生，在進(jìn)行9天閉關(guān)養(yǎng)生修煉的時(shí)候，他們兩人都被要求禁言，即閉口不說話，“所謂不說話，不僅僅是說語言上的交流，肢體上的接觸也不能有，這樣才能和自己的內(nèi)心充分交流，做到審視自我、性命雙修。”另外，吃飯或其他活動(dòng)都是統(tǒng)一安排，而且也不會(huì)用說話來傳達(dá)，只用搖鈴來知會(huì)。問及王菲和李亞鵬9天不說話，那彼此交流會(huì)不會(huì)發(fā)信息溝通時(shí)，道長表示，“不會(huì)，因?yàn)橐婚_始就會(huì)要求他們把手機(jī)關(guān)閉，在修煉的時(shí)候他們只用眼神交流。”
早上5點(diǎn)起來站樁 兩人熱衷抄經(jīng)
吳心道長表示，李亞鵬和王菲在縉云山養(yǎng)生時(shí)，早上5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，然后在道士帶領(lǐng)下到中心院壩內(nèi)練站樁功，晚上，菲鵬則會(huì)進(jìn)入“講經(jīng)堂”，聽大師們“講道”。然后，兩人到二樓的練功房打坐，到晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)休息。“睡覺好的人一定會(huì)長壽，人們常說子午覺就是從晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是睡覺的最好時(shí)間，這樣才能睡好覺。另外，每天燙腳半小時(shí)，不斷加熱水，感覺身體越來越熱，這樣還可以排毒。”
養(yǎng)生上，飲食也顯得尤為重要，吳心道長透露，王菲、李亞鵬修煉時(shí)每天都吃得比較清淡，大約5個(gè)菜，而且避免吃糖，在維持少食多餐的進(jìn)食習(xí)慣之余，盡量攝取均衡營養(yǎng)。“吃飯一定要‘細(xì)嚼慢咽，食不語’。每口飯要嚼36次，每次將食品嚼細(xì)，慢慢品嘗，一頓飯要吃30到40分鐘”。
吳心道長還透露，李亞鵬和王菲兩人熱衷抄經(jīng)，“他們很虔誠，只要練功結(jié)束了，兩人便像小學(xué)生似的拿出紙筆，頭正身直，左手打三清指（手掌豎立起，食指從第一指節(jié)屈回），右手執(zhí)筆，從右上方向下很認(rèn)真地豎抄經(jīng)文。”道長解釋說，抄經(jīng)，目的在于磨練心性，凈化心靈，練筆化氣。但每篇不可錯(cuò)一字，必須要堅(jiān)持，因?yàn)檫@是磨練心智的最好辦法和途徑。
明星養(yǎng)生經(jīng) 教你如何養(yǎng)顏抗衰
女明星最讓人羨慕的就是美麗的容顏，時(shí)間在她們身上好像不起作用，過幾年看，感覺她們還是美麗依然。那么這些女明星私下有什么養(yǎng)生的方法呢？
湯燦：藥膳養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：“因?yàn)槌錾卺t(yī)學(xué)世家，所以我從小就認(rèn)識(shí)各種中藥，對(duì)其功效也略知一二，特別對(duì)藥膳有一定的心得。現(xiàn)向大家推薦我常吃的一款美容養(yǎng)顏湯羹：阿膠雞蛋酒釀粥。
具體做法：先用小錘子把阿膠敲碎后，放進(jìn)攪拌機(jī)里打成粉末狀，取500 毫升水燒開后，放幾顆枸杞、5 勺酒釀煮開后，加入兩個(gè)打散的雞蛋、冰糖，然后加入幾勺阿膠粉，滾幾滾即可出鍋，最后放三顆切成絲的蜜棗。一周吃兩次，具有非常好的養(yǎng)顏養(yǎng)血功效。”
點(diǎn)評(píng)：藥膳養(yǎng)生法
這款粥已經(jīng)可以算作藥膳粥，并且是嚴(yán)格按照中藥處方“君臣佐使”來搭配的。其中，君是阿膠，起滋陰養(yǎng)血的作用，臣是雞蛋，可以補(bǔ)充元?dú)?，佐是酒釀，使是冰糖和蜜棗，輔助阿膠的效果，共同完成滋補(bǔ)的作用。
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1.適合吃阿膠的人：阿膠雞蛋酒釀粥具有養(yǎng)血益氣滋陰的作用，適合身體容易干燥的人食用，比如干性皮膚、干性發(fā)質(zhì)、孔竅干澀、經(jīng)血量少的人，長期吃一定會(huì)收到良好的效果。
2.禁忌吃阿膠的人：體內(nèi)有濕氣的人不宜服用阿膠，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。
林志玲：溫浴養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：“泡澡對(duì)我來說，就是每天的一個(gè)儀式”——她這么解釋泡澡對(duì)于保養(yǎng)的重要性。臨睡前泡澡，她會(huì)根據(jù)身體狀態(tài)選擇薰衣草或橙花;如果出差或拍戲，會(huì)在浴缸中加入牛奶。林志玲特別告訴大家，在早晨出門前泡澡也有很神奇的效果，不僅能迅速地?cái)[脫困頓的狀態(tài)，還能讓氣色紅潤，一整天都精神充沛。
點(diǎn)評(píng)：溫浴養(yǎng)生法
人體的表面密布著經(jīng)脈，每條經(jīng)脈上排列著幾十到上百個(gè)穴位，這些經(jīng)脈和穴位均負(fù)責(zé)營養(yǎng)周邊的肌膚和內(nèi)部的臟器。泡澡就像天空降雨一樣，幫助補(bǔ)充經(jīng)脈中的氣血，而且加了養(yǎng)生物質(zhì)的水可以潤澤肌膚。不過，泡澡的時(shí)間以10~20分鐘為宜，水溫不超過42 度為宜。
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1.睡前泡澡。可以根據(jù)自己的情況，加入促眠的薰衣草或悅情的橙花精油，這些具有調(diào)節(jié)作用的植物隨著熱力滲入經(jīng)絡(luò)，使睡眠甜美而解乏，讓我們翌日格外精神。
2.康膚泡澡。出差、拍戲或旅行，都會(huì)讓我們的肌膚脫離原來的生物鐘和環(huán)境，容易出現(xiàn)干燥、粗糙、過敏、晦暗等問題。在浴缸中加入鮮牛奶（1500~3000ml）即可修復(fù)受損的肌膚、同時(shí)未受損傷的肌膚能得到很好的防護(hù)。
3.晨起泡澡。熬夜、生理期都會(huì)暗耗氣血，使晨起時(shí)的臉色不好看。而泡一個(gè)澡，會(huì)加速我們經(jīng)絡(luò)里面氣血的流動(dòng)，使得體內(nèi)其他部位的多余能量物質(zhì)重新分配。于是，一個(gè)和諧的氣血狀態(tài)再次出現(xiàn)，氣色紅潤，一整天都精神充沛。
吳佩慈：湯療養(yǎng)生法
養(yǎng)生經(jīng)：“因?yàn)橥夤侵嗅t(yī)的緣故，我從小經(jīng)常喝滋補(bǔ)湯，現(xiàn)在堅(jiān)持喝的是紅棗湯和雞爪湯，對(duì)滋養(yǎng)皮膚、身材發(fā)育等都大有好處。”
點(diǎn)評(píng)：湯療養(yǎng)生法
“女人是水做的”，這是個(gè)顛撲不破的真理，女人之花，無論秀發(fā)還是容顏，全身上下無處不是因?yàn)樗撼渥愣鴭善G。湯作為水的一種，又在水中加入了很多食材煎煮，會(huì)更便于人體吸收、利用。
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1.經(jīng)常喝紅棗湯。紅棗對(duì)補(bǔ)益脾胃有很好的效果。煮湯時(shí)把棗掰開一條縫兒，然后煮20分鐘即可。長期服用，身體里的氣血會(huì)變得旺盛起來，確實(shí)有養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)的作用。
2.夏天喝鴨掌湯。雞爪湯或豬蹄湯都有很好的滋補(bǔ)效果。只是在炎熱的夏季，它們多少有些熱性，不妨嘗試一下鴨掌湯，鴨掌偏涼，可以減少上火的頻率，對(duì)補(bǔ)益人體氣血、改善膚質(zhì)效果是一樣的。
結(jié)語：看了以上的文章，你明白了名人是如何養(yǎng)生的吧。那么，你是不是也想試一試了呢。其實(shí)，養(yǎng)生也沒那么困難，也就是平時(shí)多注意下飲食習(xí)慣以及生活上的習(xí)慣就能輕松養(yǎng)生哦！（作者kayla ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
