明星瘦身秘籍 打造完美曲線
目錄：
第一章：嬌小可人 蘿莉臉女星瘦身絕招
第二章：懶人必看！舒淇3個(gè)塑身小秘訣
第三章：揭秘 梁靜茹的1日減肥美容計(jì)劃
每個(gè)愛(ài)美的女人都想擁有明星般的天使臉龐以及魔鬼身材，所以都加入了減肥的行列中?？墒菂s總是覺(jué)得自己減肥的效果不好或者是會(huì)反彈，但是又找不到原因。那你不用著急了，現(xiàn)在我們?yōu)槟憬颐孛餍菧p肥的妙招！
嬌小可人 蘿莉臉女星瘦身絕招
擁有天使臉龐和惡魔身材是女人的夢(mèng)想，減肥是要把無(wú)用的肥肉甩掉，讓身材更玲瓏有致。就讓那幾位天使臉龐惡魔身材的女明星告訴你美麗曲線的奧秘吧。
莉亞迪桑
減肥瘦身私招：醋洋蔥自然減肥法
將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會(huì)兒，瀝除水分。醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，冷藏一星期后，便可食用。
陳喬恩
減肥瘦身私招：打羽毛球
每天下午，至少打3個(gè)小時(shí)羽毛球。并且接受營(yíng)養(yǎng)師建議，吃下肚子的每一樣?xùn)|西，都精密計(jì)算卡路里，并且過(guò)水。于是，一周后，就能減掉了3公斤，而且，傲人的上圍完全沒(méi)縮水。
楊冪
減肥瘦身私招：喝水減肥法
最令人羨慕的還有她傲人的身材。擁有好身材，還需肯吃苦，楊冪的減肥方法就是喝水。每天適量的補(bǔ)充水分，飯前多喝水，起到飽腹的作用。吃飯就減少了。
Anglebaby
減肥瘦身私招：每天堅(jiān)持澡后泡腳
洗好后馬上給腳部和腿部涂上滋潤(rùn)性的護(hù)膚品，腿部涂上厚厚一層的滋潤(rùn)乳油，用保鮮膜包好，然后套上及膝長(zhǎng)襪，睡上一晚或敷上幾小時(shí)后你就會(huì)有驚人的發(fā)現(xiàn)。
郭書(shū)瑤
減肥瘦身私招：精油按摩
每天沐浴后將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然后輪流用雙手從胸部下側(cè)外圍往內(nèi)且向上推抹。
懶人必看！舒淇3個(gè)塑身小秘訣
身材性感的她卻坦承自己“很懶”，是個(gè)非常不喜歡上健身房流汗，對(duì)美食來(lái)者不拒的人。那她怎么保持了這么好的身材呢？經(jīng)過(guò)多年的心得累積，舒淇自行開(kāi)發(fā)了一套在家“閑晃”便可以輕松減肥的方法。
消除疲勞降低食欲
減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。
飯后站立半個(gè)小時(shí)
生活要規(guī)律，改變現(xiàn)有生活習(xí)慣。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是自己無(wú)暇顧及自己的身體，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。
舒淇有一種既省時(shí)又省力的偷懶方法，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。舒淇說(shuō)：“這當(dāng)中如果怕無(wú)聊，你可以自己給自己找些有趣的事來(lái)做。”
睡前5小時(shí)禁食
舒淇一直堅(jiān)持晚上睡前5小時(shí)不進(jìn)食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
舒淇覺(jué)得減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)，如果等到以后再減還不如早點(diǎn)吃飯。
所以她勸告所有正在為美麗而奮斗的女性，一定要在睡前5小時(shí)吃飯。
只要能長(zhǎng)期遵守這三項(xiàng)原則，身材自然便會(huì)保持苗條美麗，同時(shí)又能享受美食，非常簡(jiǎn)單方便。
此外，如果想達(dá)到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘訣，然后打開(kāi)音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長(zhǎng)的時(shí)間，否則皮膚容易過(guò)敏。
揭秘 梁靜茹的1日減肥美容計(jì)劃
梁靜茹，一個(gè)響徹華語(yǔ)樂(lè)壇的名字。祖籍廣東、出生馬來(lái)西亞的她長(zhǎng)著一張娃娃臉，雖然一向清純、亮麗，但給人的感覺(jué)還是有點(diǎn)兒胖。
體重只有43公斤的梁靜茹大腿和腰還是很肥。平時(shí)穿裙子、褲子可以遮一遮，一穿泳裝就顯露了。
所以，她重點(diǎn)去減這幾個(gè)部位，最終得到很好的效果。那么，她是怎樣瘦下來(lái)的呢？這就要?dú)w功于她減肥有方了！
梁靜茹有采用沐浴減肥的瘦身方法。
沐浴是減肥的好時(shí)光，肌膚經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)乃疁氐慕莺螅眢w會(huì)處于溫暖的狀態(tài)，于是洗澡的這段時(shí)間就是血液循環(huán)與新陳代謝最佳的時(shí)機(jī)。
由于這時(shí)候消耗作用，對(duì)于皮膚也是保養(yǎng)的好時(shí)機(jī)?。〕耸萆硪嗍潜ｐB(yǎng)的最佳時(shí)間。最佳的水溫是在38度-40度。
足浴在冷水和熱水中的沐浴法，足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。足浴可促進(jìn)血液循環(huán)，特別適合于下半身肥胖者或手足有寒癥的人。
坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經(jīng)痛。另外，還有助于臀部的瘦身。
梁靜茹嘗試過(guò)“魔鬼減肥法”。
她說(shuō)：“以前發(fā)專輯的時(shí)候，拍宣傳照前采用過(guò)不健康的減肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝點(diǎn)牛奶。雖然瘦得很快，但整個(gè)人變得肌青唇白，沒(méi)有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的貧血。
梁靜茹推出私家減肥餐。
2000年，梁靜茹開(kāi)始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一個(gè)星期游泳3次，每次半小時(shí)。梁靜茹坦言‘自己很愛(ài)吃尤其是薯片、雪糕等零食，當(dāng)歌手后，開(kāi)始克制自己的食量。眼看積攢的贅肉就要暴露出來(lái)，而梁靜茹卻有從容對(duì)策——私家減肥餐。
早餐——香蕉蜂蜜牛奶：清腸排便
早上一起床可以試試這道香蕉蜂蜜牛奶餐梁靜茹介紹說(shuō)，明星一般時(shí)間根緊又經(jīng)常熬夜前一晚沒(méi)睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會(huì)有更不錯(cuò)的效果。
原料及做法：
香蕉、牛奶養(yǎng)身潤(rùn)喉，但要挑選新鮮的原料，低脂牛奶最好。將剝皮后的香蕉放入果汁機(jī)，加入牛奶和蜂蜜。一杯新鮮酌瘦身飲品就出爐了。
注意事項(xiàng)：
為了避免身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分可以適當(dāng)口服一些人體必需的微量元素。
中餐——南洋魚(yú)頭湯：補(bǔ)充精氣神
梁靜茹說(shuō)“這道菜，魚(yú)頭有膠質(zhì)，利于美容養(yǎng)顏，魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，吃多不發(fā)胖，加上番茄，是我最喜歡吃的。”
原料及做法：
魚(yú)頭一個(gè)，生姜、番茄、酸菜、煉乳，酸菜預(yù)先泡水去掉過(guò)量的咸昧。將魚(yú)頭兩面魚(yú)皮用少量油煎酥，加入姜絲、酸菜，加水沒(méi)過(guò)魚(yú)頭。水開(kāi)后加番茄和半罐煉乳，煮10分鐘即可起鍋食用。
注意事項(xiàng)：
若不喜歡湯太濃稠可多加一倍水;只吃魚(yú)肉不過(guò)癮，還可加入米粉一起煮，這就是地道的南洋魚(yú)頭米粉;煉乳熱量較高，怕長(zhǎng)胖就少加一點(diǎn)。
晚餐——蘋(píng)果芹菜沙拉：富含纖維素助消化
原料及做法：
蘋(píng)果去皮核，切片;芹菜洗凈，取莖切成小長(zhǎng)條;擺好蘋(píng)果和芹菜，擠上沙拉醬。盡量選擇低脂沙拉醬。
注意事項(xiàng)：
沙拉醬不要放得大多;可以在少量沙拉醬中添加一些低脂優(yōu)酪乳，用來(lái)稀釋沙拉醬，以降低油脂的攝入量。
睡前——小黃瓜制面膜：美白潤(rùn)膚
梁靜茹附送她的獨(dú)門美白面膜——小黃瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果顯著。
原料及制法：
小黃瓜切片，果汁機(jī)打成泥狀;取一張面膜紙浸入其中，待紙吸足水分取出敷臉;10—20分鐘后洗去面膜，拍上美白爽膚水。
注意事項(xiàng)：
兩條小黃瓜打出來(lái)的泥可以連用3天，第1天剩下的黃瓜泥需裝入保鮮袋存入冰箱，冰涼敷臉更舒服;皮膚有破損或面疤已破時(shí)，避免使用。
以上減肥套餐，只可短期使用，若想長(zhǎng)久保持窈窕身材和美而容顏還是要靠平日的健康飲食方式和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
結(jié)語(yǔ)：看了以上的文章，你現(xiàn)在了解為什么明星都擁有那么好的身材了吧。只要按照上面的方法去學(xué)習(xí)，保證讓你也能擁有跟她們一樣的傲人身姿哦，還等什么呢，趕緊來(lái)試一試吧！
