永遠(yuǎn)“白娘子” 趙雅芝抗老美膚保養(yǎng)心經(jīng)
目錄：
第一章：永遠(yuǎn)的白娘子 趙雅芝抗老美膚保養(yǎng)心經(jīng)
第二章：美容抗老 女人不老的40個(gè)提示
第三章：一線“美膚人氣王” 菌類越吃越年輕
趙雅芝雖然已經(jīng)年過半百，但是她的容顏如少女般美麗，歲月幾乎沒有在她的身上留下印痕，想知道她是如何保養(yǎng)皮膚的嗎？如何抗衰老？美容抗老應(yīng)該怎么做？下面小編告訴你，一起到下文看看了解下吧。
永遠(yuǎn)的白娘子 趙雅芝抗老美膚保養(yǎng)心經(jīng)
趙雅芝近來做企業(yè)代言人的廣告頗引人注目，這位已過50歲的女人，身材和面貌并不比30歲的女人遜色，基本感覺不到歲月在她身上留下的痕跡，是什么樣的生活讓她演繹著一個(gè)不老傳說？
我覺得她的幾點(diǎn)保養(yǎng)方法既間單又很有實(shí)用性，大家不妨學(xué)習(xí)、借鑒一下。希望我們也象她一樣青春不老，至少可以延遲衰老吧，呵呵！
一、把老公當(dāng)成朋友
趙雅芝說，我平時(shí)把老公當(dāng)成朋友，那種感覺就不一樣了。有時(shí)候你對著老公會覺得結(jié)婚就是這個(gè)樣子了，他幫你做什么事也是理所當(dāng)然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢？這樣你就會很客氣地對他說：“謝謝你！你對我真好！”
當(dāng)然，不一定要每天對“男朋友”撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護(hù)這種生活的情趣，心情就會很舒服了，心態(tài)也就會很好了。
二、有空就做做面膜
趙雅芝會選擇適合自己的護(hù)膚品：“不是名牌的就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應(yīng)。在家有時(shí)間就調(diào)一點(diǎn)面膜，沒時(shí)間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。”
三、每周堅(jiān)持做有氧體操
趙雅芝每星期會做3至4次有氧體操，這個(gè)過程，常常是邊看新聞邊完成，所以她說從來不覺得這樣做有什么麻煩。很多女影星為減肥，使用大量激素，趙雅芝很反對這種做法，她認(rèn)為保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全可以達(dá)到減肥的效果。
五、控制自己的情緒
趙雅芝性格比較溫和，能控制自己的情緒。都說生氣的女人不美麗，漂亮的趙雅芝偶爾也會發(fā)脾氣，但她比較會控制情緒：“我也是人，也有生氣的時(shí)候。但是我覺得我發(fā)脾氣不多，因?yàn)槲矣X得發(fā)脾氣要是沒有用的話，也得不到效果，既傷了自己，也傷了別人的感情，我覺得那還劃不來。”通常生氣時(shí)，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打罵人。
趙雅芝檔案：
英文名：Gigi，Angie;星座：牧羊座;身高：165cm;血型：O型;學(xué)歷：香港崇德中學(xué);籍貫：河南開封;最喜歡的運(yùn)動(dòng)：騎馬;最喜歡的顏色：黃色;最喜歡的動(dòng)物：狗;愛好：平靜的生活;優(yōu)點(diǎn)：柔情似水。
ps：有氧運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中、小程度的任何韻律性的運(yùn)動(dòng)。它必須具備三個(gè)條件：運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供;運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉(2/3)都參與;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低、中等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長。
有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機(jī)、協(xié)率自行車、臺階機(jī)練習(xí)等。
美容抗老 女人不老的40個(gè)提示
許多國際抗衰老健康營養(yǎng)專家先后提供了很多有價(jià)值的抗老和健康提示。這些提示很簡單，有的也很有趣，體現(xiàn)在生活細(xì)節(jié)之中，讓你看到和發(fā)現(xiàn)生活中沒有注意或不重視的細(xì)節(jié)問題。其實(shí)年輕健康與衰老疾病的差別，就在日常生活的細(xì)節(jié)中。
1.為自己安排每周的“高潮體驗(yàn)”。性高潮會釋放身體中提升好情緒和免疫功能的荷爾蒙，并延緩衰老。即使沒有性伴侶，為了抗老和健康著想，應(yīng)選擇合適的情趣工具。
2.了解自己家族中的癌癥病史。如果祖父母、父母、兄弟姐妹、叔叔或姑姑在50歲之前患癌癥，就可能面臨很高的癌癥風(fēng)險(xiǎn)，更需要在抗老健康方面下工夫。
3.維生素D對骨骼健康很重要，還能預(yù)防癌癥和心臟疾病。每天通過服用維生素D3，獲取800~1000IU(國際單位)的維生素D，尤其是冬季，人體很難通過光照獲取足夠的維生素D。
4.考慮比例問題，而非磅秤上的數(shù)字。如果超重，減掉體重的5%~10%，將大大削減衰老和健康風(fēng)險(xiǎn)。
5.以較少的熱量獲得飽腹感，選擇含水量高的食物，如水果、蔬菜和健康的蛋白質(zhì)。是否有飽腹感取決于食物的體積，而非熱量。
6.開始一個(gè)健康好習(xí)慣，盡量讓自己的意圖集中且明確。如：下班一回到家就換上運(yùn)動(dòng)鞋走上10個(gè)街區(qū)，而不是要多運(yùn)動(dòng)。
7.多去一些專業(yè)的健康網(wǎng)站，盡可能多地吸收各種健康信息，關(guān)注健康信息。
8.著眼于將來。大多數(shù)年輕女性都十分健康，但隨著年齡增長，長期的不良生活方式的負(fù)面效應(yīng)就會顯現(xiàn)。年輕時(shí)做出改變，如盡量多運(yùn)動(dòng)、飲食更健康，如同往銀行賬戶上存款，總有一天會得到令人驚喜的回報(bào)。
9.如果前一天還感覺身材良好，今天卻感覺有些胖，自己在鏡中得到的這種反應(yīng)，可能與自身情緒有關(guān)，并不是真實(shí)的狀況，不必因?yàn)閾?dān)憂和恐懼增加負(fù)面情緒。
10.盡量少攝取鹽分。一旦過了45歲，有可能遭遇高血壓和很多與鈉過量有關(guān)的健康問題。
11.每晚睡前，平躺在床上，頭部向后垂下，肩膀同時(shí)離開床墊，保持2分鐘。這可以令胸腔充分打開，增加肺部和心臟的血液供應(yīng)，預(yù)防一天伏案工作之后的不良身體姿勢。
12.每個(gè)月定期自檢皮膚，最好在剛洗完澡時(shí)。在涂抹完滋潤乳液后，仔細(xì)查看皮膚上是否有一些顯著的問題，比如變黑、斑點(diǎn)或痣等早衰的變化。
13.長時(shí)間身處強(qiáng)烈的光照下，戴一頂帽子。因?yàn)榧幢阍诿娌亢吐懵兜钠つw上使用了防曬產(chǎn)品，皮膚也有可能出現(xiàn)一些衰老和健康問題。
14.如果不使用牙線，至少使用電動(dòng)牙刷將牙隙間的食物殘留徹底清除干凈，避免口臭、變色、牙周炎等方面的問題和疾病。
15.喝完蘇打飲料后，記得漱口，幫助沖刷附著在牙表面的腐蝕牙釉質(zhì)的酸性物質(zhì)。
16.吃讓自己更加健康而富有活力的食物，如全麥谷物保護(hù)心臟，蔬菜提高身體免疫力。保證日常飲食至少有85%的健康食物，這樣不僅身體會越來越健康，身材也會越來越纖瘦和有曲線。
17.使用橄欖油烹飪食物。橄欖油中含有較少飽和脂肪，含有豐富的ω-3脂肪酸，這種營養(yǎng)成分可以實(shí)現(xiàn)從提升好情緒到對抗心臟疾病的一切健康益處。
18.扔掉手邊教你節(jié)食的書，吃各種五顏六色的新鮮蔬果。每一餐都要包含必不可少的蔬菜或水果。吃得越多，越對健康有利。
19.吃遍全球美食。印度的調(diào)味料如肉桂和姜黃根，泰國菜中所含的調(diào)味劑，都對人體年輕和健康大有裨益。
20.如果真的病了，不要堅(jiān)持去上班。這樣只會延長疾病周期，埋下早衰的隱患。
21.養(yǎng)成定時(shí)洗手的好習(xí)慣。長時(shí)間坐在辦公桌前工作，手上沾染細(xì)菌的幾率會每隔一小時(shí)提高10%。
22.養(yǎng)一個(gè)寵物。研究表明，與寵物每天相處的人，身心更健康。人養(yǎng)寵物時(shí)會進(jìn)行積極的活動(dòng)，如遛狗、與貓玩?；蚯謇眸B籠。與寵物之間的互動(dòng)交流，可降低血壓、減少焦慮心理、提高大腦的年輕度和活力。
23.擺脫外在束縛，與人面對面交談。通過電子郵件或其他網(wǎng)絡(luò)方式也能溝通，但只有面對對方，并互動(dòng)交流，才是維護(hù)身心健康、提升情緒的關(guān)鍵因素。
24.盡量避免與讓自己感到不快甚至痛苦的人待在一起，情緒上的不快會導(dǎo)致身體上的疼痛。
25.停止抽煙，抽煙會導(dǎo)致女性更快衰老。研究表明，抽煙的女性與不抽煙的女性相比，卵細(xì)胞的喪失速度會快很多。
26.把鬧鐘設(shè)置在必須要起床的時(shí)間點(diǎn)。如果打斷睡眠周期以便賴床多睡一會兒，只會讓你更昏昏欲睡，不會獲得額外休息，并不是越睡越年輕。
27.想要獲得夜間高質(zhì)量睡眠，一定要保證杜絕室內(nèi)光線。因?yàn)楣饩€會減少人體褪黑激素分泌，擾亂睡眠周期。
28.清除臥室中分散睡眠或性愛精力的一切事物。這樣讓人更加健康，帶來更多快樂。
29.不要向人借處方藥物。這是必須遵循的首條用藥原則。朋友的止疼藥可能并不適合你，甚至?xí)蔀槲：ψ陨斫】档囊蛩亍?/p>
30.身體出現(xiàn)不適想服藥時(shí)，先問問自己：身體的癥狀是不是在傳達(dá)什么信息？比如：夜間無法入睡，身心負(fù)載過重？很多女性出現(xiàn)的胃痛、頭疼癥狀都是壓力大的表現(xiàn)。
31.閱讀新鮮有趣、令人興奮的讀物，開始每天猜字謎的習(xí)慣，鍛煉在每天的例行事務(wù)中墨守成規(guī)的大腦。
32.不要作自我診斷。自己出現(xiàn)一些不適癥狀，要隨時(shí)咨詢醫(yī)生找出真正的原因，而不是通過網(wǎng)絡(luò)上的信息作診斷。
33.把握每一次了解乳房的機(jī)會。淋浴時(shí)或穿衣時(shí)有規(guī)律地感受自己的身體，發(fā)現(xiàn)異樣變化。
34.不要過分節(jié)食。研究表明，這會讓人精神不振，甚至導(dǎo)致抑郁。在滋養(yǎng)身體的同時(shí)，注意通過食物滋養(yǎng)大腦。
35.每天所吃的每一餐并不是最后一餐，時(shí)刻記得“這不是吃最喜歡食物的最后機(jī)會”，在感到未飽腹時(shí)放下碗筷。
36.高跟鞋不僅帶來美麗，也會帶來心理的滿足感。但太高、太細(xì)的跟會讓太多壓力落在前腳掌。選擇高跟鞋時(shí)，盡量選擇粗后跟，以提供更加穩(wěn)固的支撐力。
37.做個(gè)快樂的人。一項(xiàng)研究表明，與不怎么積極樂觀的人相比，生性容易快樂的人即便被注射了感冒病毒，生病的幾率也大大低于前者。另外，快樂的人不容易衰老。
38.幫助他人。研究表明，雖然運(yùn)動(dòng)可以讓人分泌快樂激素，但一味通過運(yùn)動(dòng)來獲取快樂，還是很難真正讓人感到身心的健康、有活力。如果不局限于自我，懂得為他人著想，幫助他人，會讓人感到自身強(qiáng)大，讓人獲得更好的身心健康。
39.明確自身所需。即使有很多熱情、精力和善意去關(guān)愛他人也不以自己的健康作為交換。
40.盡量不使用電梯，借助日常事物進(jìn)行鍛煉，如刷牙時(shí)，可以伸展胳膊、扭腰或者壓腿，任何一些看似微小的運(yùn)動(dòng)量，都有助心臟健康和腰線的保持。這是可以讓全身得到運(yùn)動(dòng)的日常小事。
一線“美膚人氣王” 菌類越吃越年輕
我們今天要說的，就是最近一躍成為一線“美膚人氣王”的菌類，就連一直持續(xù)的“發(fā)酵熱潮”也和它分不開，有了它，肌膚越來越年輕，要說它們是炮制肌膚“十全大補(bǔ)丸”一點(diǎn)也不為過！
小小的蘑菇，究竟有多大能量？腦子里一掃而過的既有童話書里描述老巫婆采蘑菇，施魔法的畫面，更有《植物大戰(zhàn)僵尸》中那些小噴菇、魔力菇對抗僵尸大獲全勝的精彩場面;而現(xiàn)在，蘑菇卻站起來說話了：“我個(gè)子小，功力卻不淺，甚至已經(jīng)成為了美容界的寵兒！”現(xiàn)在我們就來說說這些每天圍繞在我們身邊的菌類吧，它的營養(yǎng)成分是健康肌膚的需要，成為皮膚保養(yǎng)品中的“秘密武器”。
菌類美膚明星：舞茸
美膚功效：促進(jìn)真皮層再生
美膚能量：★★★★★
舞茸在中國習(xí)慣叫“灰樹花”，它是一種藥食兩用真菌，是一種高蛋白、低脂肪、多營養(yǎng)的珍貴菌菇，被譽(yù)為“菌中之王”。舞茸具有很強(qiáng)的生物活性成分及出色的再生能力，在醫(yī)學(xué)界是被用來抗御腫瘤的，它能在12小時(shí)內(nèi)促進(jìn)真皮層再生，具有卓越修復(fù)能力，在肌膚抗老領(lǐng)域具有顯著功效。
菌類美膚明星：靈芝
美膚功效：促進(jìn)新陳代謝
美膚能量：★★★★☆
靈芝是高端抗老產(chǎn)品的愛用成分，它具有改善血液循環(huán)，有效促進(jìn)新陳代謝，抗疲勞、抗氧化、抗輻射，調(diào)節(jié)增強(qiáng)肌膚免疫的功能。靈芝成份會對肌膚彈性纖維的老化起到重要作用，能有效地調(diào)理多種類型的肌膚，天然的保濕因子迅速滲入，防止肌膚干燥，激活并增強(qiáng)細(xì)胞自身保濕功能，由內(nèi)向外的滋潤感覺，令肌膚看起滋潤有光澤。
菌類美膚明星：冬蟲夏草
美膚功效：提升肌膚彈性
美膚能量：★★★★☆
冬蟲夏草是青藏高原的地道藥材，生長在海拔4000米左右無任何污染的地理環(huán)境中。蟲草含有極為豐富的營養(yǎng)成分，其中粗蛋白含量在25%以上，其水解產(chǎn)物含18種氨基酸，用在護(hù)膚品中，能夠提高細(xì)胞自身清除自由基能力，為肌膚提供全面的修護(hù)和保養(yǎng)，增強(qiáng)保濕功能和肌膚彈性。
菌類美膚明星：蘑菇
美膚功效：抗氧化舒緩鎮(zhèn)靜
美膚能量：★★★★
菌菇提取物對皮膚的最大功效在于它的抗氧化性，同時(shí)還能提高機(jī)體自身的免疫力，對于敏感肌膚抵御外界刺激有很好的作用。它能幫助肌膚舒緩鎮(zhèn)靜因外在刺激所引起的發(fā)炎、紅腫和不適，健全肌膚功能，防止提早老化，肌膚不再容易因?yàn)閴毫Χ兊冒党翢o光。
總結(jié)：女人保養(yǎng)一定要及早進(jìn)行，希望以上介紹的這些美容護(hù)膚抗衰老方法給大家?guī)韼椭?，讓我們的肌膚都如趙雅芝般美麗吧。
