李光羲養(yǎng)生秘訣 80歲身體仍健朗

70多歲高齡的著名男高音歌唱家李光羲時(shí)至今日依舊身體很好，紅光滿面，那他究竟有何養(yǎng)生之道呢？一起來和小編看下吧！

2009年，東方衛(wèi)視舉辦舞林大會(huì)，時(shí)年80歲的著名歌唱家李光羲受邀參賽。矯健的舞步，明快的節(jié)奏，讓他獲得特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)。一些觀眾驚嘆：八旬老人還能在舞臺(tái)上翩翩起舞，身體這么好，真不簡(jiǎn)單。

“人總是要老的，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)衰退，運(yùn)動(dòng)則可以延緩人的衰老。”李老告訴記者，由于受愛好體育的家庭影響，他從小就顯示出運(yùn)動(dòng)天賦。10歲時(shí)他常和鄰居的大孩子們一起，偷偷到天津南郊水坑里學(xué)游泳，沒人教，胡亂地?fù)潋v，竟然也學(xué)會(huì)了。文革中李老被下放至干校種水稻，水稻邊有條河，工作之余他常常穿著褲衩到河里暢游一番。他最拿手的是蛙泳，3小時(shí)游6000米，就連世界“蛙王”穆祥雄都十分看好他的游泳技術(shù)，說：“如果你再年輕幾十歲，可以當(dāng)一名職業(yè)運(yùn)動(dòng)員了。”60年來由于堅(jiān)持游泳，他精力體力很充沛，工作起來生龍活虎。退休后，各種演出的邀請(qǐng)不斷，他全國(guó)各地跑，仍不覺得累。

生活中，李老很少喝酒，常吃蔬菜、水果，還特別喜歡吃豆腐、豆?jié){等豆制品。他也重視睡眠，每天保證8小時(shí)。如果前一天耽誤了睡眠，第二天就主動(dòng)補(bǔ)回來。他說：“外國(guó)專家說，睡眠是人類最好的保健醫(yī)生，我很贊同此語(yǔ)。”充足的睡眠能消除疲勞，增強(qiáng)人的免疫功能。體內(nèi)免疫細(xì)胞戰(zhàn)勝病菌的過程就是在睡眠中完成的。

李老還很注意學(xué)習(xí)他人的保健絕招。一次他的一位朋友說，在美國(guó)看見一個(gè)黑人用“雙手雙腳分別同時(shí)擊打4種節(jié)奏不同的拍子”。于是李老也學(xué)著練了起來。“這個(gè)絕活既能提高大腦的反應(yīng)能力，又能訓(xùn)練手腳的協(xié)調(diào)性，改善手腳功能，可謂一舉兩得。”

在深秋里防寒祛病必備4大養(yǎng)生妙方

防濕邪：祛濕化滯防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，氣候雖然非常顯干燥，但暗面卻使陰冷潮濕，此時(shí)須防濕氣陰邪，困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。

中醫(yī)妙方：秋季養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

防秋燥：早睡早起防秋燥

燥邪傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

中醫(yī)妙方：元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

防賊風(fēng)：加強(qiáng)保暖防賊風(fēng)

秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲，往往會(huì)全身酸痛，疲乏無力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

中醫(yī)妙方：要加強(qiáng)保暖，尤其是女性小腹部，如果著涼會(huì)導(dǎo)致很多涼性婦科疾病，還有關(guān)節(jié)膝蓋等部位，不要受涼，“秋凍”千萬(wàn)凍不得。

防秋郁：生活規(guī)律防秋郁

晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。

中醫(yī)妙方：秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動(dòng)，如歌舞、登山等。

結(jié)語(yǔ)：李光羲的養(yǎng)生之道，我們大家也都可以借鑒下，懂得借鑒他人的養(yǎng)生好方法，我們才能在養(yǎng)生路上越走越遠(yuǎn)！