步步驚心2開機(jī) 曝“若曦”劉詩詩美體塑身絕招

一部步步驚心讓許多人愛上了若曦劉詩詩和四爺吳奇隆，制片方近日又趁熱打鐵，推出步步驚心2，給位粉絲又有得期待了哦！

如何擁有好身材

劉詩詩的身材從未被人做過什么文章，比如忽胖忽瘦，比如極速塑形。因?yàn)樗偸菬o比完美的展現(xiàn)在我們面前，到底是如何能練就這么好的身材呢？

一、自幼跳芭蕾

劉詩詩自幼跳芭蕾出身，現(xiàn)在也養(yǎng)成了經(jīng)常去操房練舞的習(xí)慣，這對(duì)保持身材來講是很好的媒介。

二、作息

雖然拍戲很累，但是她還是非常注意睡眠，良好的作息可以讓她保持好的精神狀態(tài)。

三、體質(zhì)

這個(gè)跟遺傳有關(guān)，很榮幸的獲得了媽媽的好遺傳，她說。

四、運(yùn)動(dòng)

每周都要拿出固定的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，跑步，打羽毛球等都可。

五、飲食方面來講

劉詩詩有良好的飲食習(xí)慣，比如每天早晨起床一杯溫水。

平時(shí)吃飯時(shí)，注意不要快，細(xì)嚼慢咽的。

晚上不要吃過量。

好身材怎么練

1.減肥塑身瑜伽之側(cè)三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2.減肥塑身瑜伽之站姿前屈：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

3.減肥塑身瑜伽之兒童式變式：跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。

4.減肥塑身瑜伽之坐姿前屈：坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。

5.減肥塑身瑜伽之半月式：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，并舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向后方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向后彎。

6.減肥塑身瑜伽之勇士式：站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置于后方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向后方彎曲，挺起胸部。

7.減肥塑身瑜伽之眼鏡蛇式：俯臥，腹部著地，腳尖點(diǎn)地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開并微微后靠，挺起胸部。

8.減肥塑身瑜伽之山式：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂置于胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。

女人的好身材

“走路”塑身減肥

一、在辦公室練習(xí)滿腳走

練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)"滿腳"走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。

所謂"滿腳"并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大部走

上下班也是塑身減肥大好時(shí)機(jī)，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來塑身太浪費(fèi)。"走路塑身"別在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門道了。

希望大家都要學(xué)的走路方式是"甩手大步走"。好處在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運(yùn)動(dòng)。

首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動(dòng)，做最大的運(yùn)動(dòng)，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運(yùn)動(dòng)，如果甩手不挺胸，則像面條，軟趴趴的，甩手又挺胸自然會(huì)神氣。

結(jié)語：看來即使是大明星想要保持好身材也是需要堅(jiān)持不懈的努力的，所以我們想要美麗與健康，也要同她們學(xué)習(xí)，克制不良的生活習(xí)慣哦！