如何減肥 天后王菲獨(dú)家減肥法

每個(gè)人都希望自己能擁有窈窕的身材，這樣才會(huì)獲得更多的青睞。對(duì)于電影明星們來說，減肥就顯得更加重要了。很多女明星都有一套自己獨(dú)特的減肥秘籍，那么你知道天后王菲的減肥秘籍有哪些嗎？趕緊來了解下吧！

如何減肥

四位明星瘦身方法介紹

中藥減肥法—王菲

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖是人體失調(diào)的一種現(xiàn)象。中醫(yī)將肥胖分為四種類型：濕熱滯脾型、脾虛不運(yùn)型、痰濁內(nèi)盛型、脾腎陽虛型。為了復(fù)出的演唱會(huì)，王菲請(qǐng)了一位老中醫(yī)為自己量身定制了中藥減肥藥。但中藥要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)對(duì)癥下藥，想利用中藥減肥的女性最好去醫(yī)院請(qǐng)中醫(yī)師開一個(gè)適合自己使用的藥方。

定向瑜伽減肥法—蔡依林

剛出道的時(shí)候，蔡依林有點(diǎn)嬰兒肥，上鏡的時(shí)候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因?yàn)樗恢笔莻€(gè)力求完美的人，怎么能夠容忍自己的形象不夠完美。于是她到處征詢減肥瘦臉的妙方，后來在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，清淡食物和定向的瑜伽鍛煉成了Joplin她減肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食，絕對(duì)不加油，實(shí)在絕對(duì)太淡了，就稍微加點(diǎn)鹽。一路堅(jiān)持到現(xiàn)在的蔡依林早已擁有魔鬼般的好身材。

高強(qiáng)度舞蹈減肥法—鄭秀文

看鄭秀文剛出道時(shí)的MV，那豐腴的身材是現(xiàn)在的兩倍。從當(dāng)初的小肥妹，到現(xiàn)在的蝴蝶骨，鄭秀文的減肥經(jīng)歷絕對(duì)可以稱得上“史上最強(qiáng)”。每天練足8小時(shí)的高強(qiáng)度舞蹈訓(xùn)練，伙食只有一盤蔬菜沙拉。即使偶爾能開頓葷，所有的飯菜也都不能帶任何油水。

健康藥物減肥法—蕭亞軒

剛開始，Elva和大部分的東方女性一樣，有著梨型身材的煩惱，對(duì)于自己粗肥的小腿，Elva曾經(jīng)一度不敢在公開場(chǎng)合穿短褲，或是短裙。直到進(jìn)入演藝圈后，為了讓自己在螢光幕上的形象更趨完美，Elva下定決心開始減肥。Elva承認(rèn)她是個(gè)貪嘴的人，每天餓肚子對(duì)她而言簡(jiǎn)直是件苦到不行的差事，加上不斷擔(dān)心復(fù)胖問題。最后在經(jīng)紀(jì)人豆苗姐的推薦的下，她使用纖體脂膜晶，一個(gè)月的時(shí)間讓她成功瘦身，并成為萬人矚目的明星。

如何快速有效的減肥

一、先湯后飯

功能 最后吃主食可減肥

減肥原理：進(jìn)食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進(jìn)食順序，會(huì)不容易感到餓，并減少吃零食的欲望。

實(shí)施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感;接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應(yīng)先攝取煮菜或炒菜;然后是主食，面包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質(zhì)和脂肪食物這時(shí)才一起吃。

二、一日三餐

功能 保持一日三餐有利瘦身

減肥原理：有的人認(rèn)為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個(gè)觀點(diǎn)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為是錯(cuò)誤的。用餐時(shí)間間隔過長(zhǎng)的話大腦會(huì)積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會(huì)吃得比正常進(jìn)食量多，而且脂肪也會(huì)因此大量累積。原來少一餐飯并不意味著少了一頓飯的熱量。

實(shí)施步驟：堅(jiān)持一日三餐，只是調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣。

三、吃飯“磨蹭”

功能 減速“食用”可減肥

減肥原理：把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是專家建議，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。

實(shí)施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進(jìn)食，使你不會(huì)一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少?；蛘呙繆A一口菜后就放下筷子，以便養(yǎng)成充分咀嚼食物的習(xí)慣。

如何減肥最有效

跳繩減肥法

跳繩減肥法是較為常見的健康減肥的運(yùn)動(dòng)減肥法。跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動(dòng)力、促進(jìn)多余脂肪的消耗，還能減少儲(chǔ)存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想要減掉的數(shù)量，您必須每天堅(jiān)持跳繩30分鐘。

跑樓梯

對(duì)很多白領(lǐng)來說，爬樓梯則是一種操作簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)減肥方法。據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測(cè)定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時(shí)的10倍、走路時(shí)的5倍、跑步時(shí)的1.8倍、游泳時(shí)的2倍、打乒乓球時(shí)的1.3倍、打網(wǎng)球時(shí)的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當(dāng)于平地慢跑800-1500米的運(yùn)動(dòng)量。

快走也是排毒招數(shù)

對(duì)于大部分上班族來說，實(shí)在沒時(shí)間和精力去健身房，可以采取簡(jiǎn)捷的運(yùn)動(dòng)方式。我們每天都要走路，其實(shí)只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。據(jù)專家介紹，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。近年來“快步走”被認(rèn)為是最簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)而有效的有氧排毒運(yùn)動(dòng)，甚至好于慢跑?？觳阶哌€有利于防止便秘，運(yùn)動(dòng)后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

大笑增強(qiáng)免疫力

心情的好壞嚴(yán)重影響著身體的機(jī)能調(diào)節(jié)，保持好的心情，對(duì)于食物消化、營(yíng)養(yǎng)吸收有很好的作用，這就減少了脂肪的堆積，更好的維持自己的身材。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感

即將大笑時(shí)，這種效果就已經(jīng)開始有了。

結(jié)語：看完了文章，相信大家一定都對(duì)女明星們的減肥方法有所了解了吧。掌握科學(xué)的減肥方法是很重要的，因?yàn)橹挥羞@樣才能達(dá)到既減肥又不傷身的目的。有的人盲目減肥，到最后傷害到了自己的身體，這真的是得不償失的！