長(zhǎng)壽的方法 曾思玉老有所好的長(zhǎng)壽秘籍

長(zhǎng)壽是人人都追求的，現(xiàn)代僅僅是物質(zhì)條件已無(wú)法滿足我們，想要延年益壽才是我們的追求。關(guān)于如何長(zhǎng)壽，今天小編就帶你了解一下老將軍曾思玉他的長(zhǎng)壽秘籍，看看他的秘籍對(duì)你有什么啟發(fā)。

長(zhǎng)壽的方法 曾思玉的長(zhǎng)壽秘籍

鐘情丹青

一些老紅軍、老將軍上世紀(jì)八十年代初從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)后，鐘情書畫藝術(shù)，步入書畫藝術(shù)殿堂，揮毫潑墨，運(yùn)籌方寸，30多年來(lái)長(zhǎng)期堅(jiān)持臨池。書畫既是一種陶冶性情的好方法，也是一種最適宜老年運(yùn)動(dòng)的好方式，在習(xí)書作畫中用全身之力，聚精會(huì)神，手指、手腕、肘、肩同時(shí)運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)一致。粗獷之處，大刀闊斧，一揮而就;細(xì)膩之處，猶如發(fā)絲蟬翅，一絲不茍。當(dāng)一幅滿意的書畫作品完成之后，作者喜悅之感難以言表，這就是書畫有益人身心健康的原因。在紅軍村，85%的老人愛上了丹青，他們長(zhǎng)期堅(jiān)持臨池養(yǎng)生，怡然自樂(lè)，個(gè)個(gè)受益匪淺。

酷愛垂釣

大連紅軍村不少老人酷愛釣魚，年屆101歲的開國(guó)中將曾思玉、全國(guó)戰(zhàn)斗英雄趙興元等都是遠(yuǎn)近聞名的釣魚迷，他們常年在負(fù)離子含量豐富的江、河、湖、海揚(yáng)竿垂釣，這些地方空氣新鮮，環(huán)境幽靜，沒(méi)有噪音，沒(méi)有污染，置身其間，享受著大自然的賜予，心曠神怡，疲勞和憂愁頓消，尤其是大魚上鉤后，喜悅之情難以形容，真是沒(méi)有什么比這更讓人陶醉和滿足的了！有一位老將軍賦詩(shī)曰：“活到九十六，精神仍抖擻。愿為執(zhí)竿叟，風(fēng)雨不知愁。”這些酷愛垂釣的老人們，用一幅小釣竿釣出了一身“鐵肩鶴骨”。

園藝健身

紅軍村家家戶戶都有一個(gè)不小的庭院，他們悄然過(guò)起了“晨興理荒穢，戴月荷鋤歸”的田園生活，堅(jiān)持園藝健身。

老紅軍、老將軍們經(jīng)常在庭院里揮動(dòng)雙手，進(jìn)行翻土、施肥、澆水、剪枝等園藝勞作，把房前房后種植成賞心悅目的植物園，各種花卉爭(zhēng)奇斗艷，蝶飛蜂舞。

德高望重的劉路明老將軍經(jīng)常在田園里適當(dāng)勞作，活動(dòng)了筋骨，鍛煉了身體，也改善了睡眠，增加了食欲。他常對(duì)人說(shuō)，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有好處，有利于身體健康。

對(duì)弈下棋

各種棋類競(jìng)技是紅軍村老人喜愛的一種娛樂(lè)活動(dòng)，也是一種練腦斗智的一門藝術(shù)。在紅軍村老年活動(dòng)室，一些老紅軍、老將軍們經(jīng)常端著茶杯兩軍對(duì)壘，殺上幾盤，不僅能調(diào)節(jié)情緒，增長(zhǎng)智慧，還能陶冶性情，增強(qiáng)腦力活動(dòng)，促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，預(yù)防老年癡呆癥，延緩了衰老。難怪這些老紅軍、老將軍們各個(gè)滿面紅光，耳不聾，眼不花，很有精神呢！

如何長(zhǎng)壽 養(yǎng)成良好的習(xí)慣

1、常用剃須刀，年輕5歲半

英國(guó)諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

2、少吃一點(diǎn)，多記點(diǎn)

德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝取點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會(huì)引起人認(rèn)知能力下降。科學(xué)家表示，最好將每日攝取熱量減少30%，例如原來(lái)天天攝取2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

3、口腔衛(wèi)生，腦子更靈

英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究顯示，牙病病人智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問(wèn)題會(huì)引起更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

4、睡眠多，臉不老

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

5、常常鍛煉，年輕10歲

美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志登載的一項(xiàng)新研究顯示，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺(jué)身體年輕10歲。

6、發(fā)短顯年輕

男人到了中年，脫發(fā)越來(lái)越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

7、心跳慢壽命長(zhǎng)

想保持年輕，就必需擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來(lái)自美國(guó)心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克？勞厄說(shuō)：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長(zhǎng)壽命。”

8、有晨勃，更年輕

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹?guó)醫(yī)學(xué)雜志》近來(lái)登載的一項(xiàng)研究顯示，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

吃什么長(zhǎng)壽

1、酸奶

很好的益生菌來(lái)源，益生菌能保護(hù)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗疾病的功能，并幫助身體吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。養(yǎng)成喝酸奶的習(xí)慣能幫助維持身體健康，預(yù)防某些癌癥，并對(duì)緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。

2、紅薯

富含鉀、纖維和維生素A，對(duì)視力、骨骼、生育能力、兒童生長(zhǎng)發(fā)育都有好處，還有助于保持血壓、血糖正常。

3、綠茶

抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。

4、菠菜

卡路里很低，卻富含維生素A和E、礦物質(zhì)、鈣，對(duì)人體細(xì)胞起到保護(hù)作用。一杯菠菜汁所含鈣質(zhì)相當(dāng)于一杯牛奶所含的量。同時(shí)還對(duì)心血管系統(tǒng)有很多好處。

5、番茄

富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵御前列腺癌和冠心病等，同時(shí)含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經(jīng)多種方法烹飪，都不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)。

6、燕麥

是可溶性纖維的主要來(lái)源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

7、豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。他們說(shuō)：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

總結(jié)：人人都想要長(zhǎng)壽可是不一定人人都能夠長(zhǎng)壽，科學(xué)的生活方法良好的生活形態(tài)這是很重要的。通過(guò)小編為大家介紹的曾思玉的長(zhǎng)壽秘籍，你應(yīng)該對(duì)長(zhǎng)壽的方法有所了解了吧。小編希望大家能夠健康科學(xué)的生活達(dá)到延年益壽的效果。