長(zhǎng)壽秘訣 華佗自制益壽秘方

養(yǎng)生保健一直備受人們關(guān)注，人們可以從書(shū)上網(wǎng)上獲取我們想要知識(shí)，其實(shí)我們也可以從名人身上得到啟發(fā)，看看名人是如何做的。今天小編就為你介紹一下華佗的自制益壽秘方，看看一代神醫(yī)華佗是如何養(yǎng)生保健的。

長(zhǎng)壽秘訣

益壽秘方“漆葉青黏散”

華佗的醫(yī)術(shù)非常全面，內(nèi)、外、婦、兒無(wú)所不通，而且對(duì)針灸也有獨(dú)到之處。除此之外，他還是一位精通養(yǎng)生術(shù)的養(yǎng)生家。他曾研制出益壽秘方——漆葉青黏散。

據(jù)《三國(guó)志》記載，華佗的學(xué)生樊阿向老師討教可以長(zhǎng)期服用而且對(duì)人體有好處的藥方，華佗便將“漆葉青黏散”傳授給他。該藥方用漆葉屑一升、青黏屑十四兩配制，長(zhǎng)期服用能打掉三種人體內(nèi)常見(jiàn)的寄生蟲(chóng)，對(duì)五臟有利，可使身體輕便，頭發(fā)不會(huì)變白。樊阿遵照老師的話(huà)去做，一直活到100多歲。

此方距今已有一千多年，方中漆葉大概即是漆樹(shù)的樹(shù)葉，青黏究竟是何物，至今尚無(wú)定論。有的學(xué)者考證認(rèn)為，青黏、玉竹當(dāng)屬一物。從現(xiàn)代研究來(lái)看，玉竹具有延長(zhǎng)壽命，降低血糖、血脂，抗氧化等作用，這些功能與華佗的“利五臟，輕體，使人頭不白”較相符合，但此方還需進(jìn)一步研究，方能應(yīng)用于現(xiàn)代人的養(yǎng)生。

醫(yī)療體操“五禽戲”

華佗十分提倡導(dǎo)引養(yǎng)生。華佗認(rèn)為，人體應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不宜過(guò)量。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體胃腸蠕動(dòng)，血脈流通，不容易生病，就像人們常說(shuō)的門(mén)軸經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，最終不容易腐爛。為此，華佗創(chuàng)編了一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療保健操——“五禽戲”。

五禽即虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)。五禽戲的動(dòng)作是模仿虎的撲動(dòng)前肢、鹿的伸轉(zhuǎn)頭頸、熊的伏倒站起、猿的腳尖縱跳、鳥(niǎo)的展翅飛翔而形成。由于這五種動(dòng)物的生活習(xí)性不同，活動(dòng)的方式也各有特點(diǎn)，或雄勁豪邁，或輕捷靈敏，或沉穩(wěn)厚重，或變幻無(wú)端，或獨(dú)立高飛。通過(guò)模仿它們的姿態(tài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以舒展筋骨，暢通經(jīng)脈，使手足靈活，目的是間接地達(dá)到鍛煉臟腑的作用，最終達(dá)到防病祛病的目的。相傳華佗在許昌時(shí)天天指導(dǎo)許多體弱的人在曠地上做這套體操。他認(rèn)為，經(jīng)常做這套操，可以預(yù)防疾病，強(qiáng)身健體。身體稍有不舒服時(shí)也可以練一練。練到微微汗出，再在全身?yè)潼c(diǎn)兒粉，身體輕便，食欲也會(huì)增加。他的學(xué)生吳普用此法強(qiáng)身，到90多歲還耳聰目明，齒堅(jiān)發(fā)固。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。它能提高神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的抑制功能，有利于神經(jīng)細(xì)胞的修復(fù)和再生。它能提高心肺功能，改善心肌供氧量，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育。同時(shí)，還能提高腸胃功能，促進(jìn)消化吸收，為機(jī)體活動(dòng)提供養(yǎng)料。

華佗憑著長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出這樣一套科學(xué)的健身方法，實(shí)在了不起。華佗編創(chuàng)的五禽戲早期并無(wú)文字流傳，只是在南北朝時(shí)期陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》中才見(jiàn)到相關(guān)的文字記載。后世之人據(jù)此受到啟發(fā)，創(chuàng)編并發(fā)展了多種流派的“五禽戲”，練法不下十幾種，且動(dòng)作變異較大，但基本原理是相同的。

長(zhǎng)壽的方法

1.要壯，不要瘦

太瘦是影響人體應(yīng)對(duì)病痛或傷害的最大因素。身體虛弱的人不能有效地自我修復(fù)。因此，要有計(jì)劃地進(jìn)行身體鍛煉，包括心肺運(yùn)動(dòng)和柔韌訓(xùn)練。

2.不吃白色食品

保健瘦身的最佳方法是不吃白色食品。大多白色食品(面包、大米、面條、糖、面粉等)主要是由精制碳水化合物構(gòu)成的。不過(guò)蛋清、菜花和魚(yú)之類(lèi)的白色食物，還是應(yīng)該經(jīng)常攝入。

3.西蘭花蒸著吃

西蘭花富含重要的營(yíng)養(yǎng)成分，具有清肝和抗癌的功效，是所有蔬菜之王。為了充分發(fā)揮西蘭花等十字花科蔬菜的功效，應(yīng)該在烹制前5—10分鐘清洗并切好。比起水煮，選擇清蒸或微波的烹飪方式更有助于保留其中的抗癌成分。

4.每天補(bǔ)充維生素D

最新研究顯示，維生素D可以控制食欲并有助增強(qiáng)脂肪代謝，在減肥中起到重要作用。與此同時(shí)，維生素D還有助增加身體對(duì)鈣的吸收、增強(qiáng)免疫力、減少炎癥并預(yù)防多種癌癥。近75%的美國(guó)人患有維生素D缺乏癥?；鹜?、金槍魚(yú)、鯖魚(yú)都是維生素D的絕佳來(lái)源。如果經(jīng)常曬太陽(yáng)，那么食用魚(yú)肝油、奶酪以及雞蛋黃等也可以獲取少量的維生素D。

5.用體重計(jì)算喝水量

多喝水對(duì)于健康至關(guān)重要。一個(gè)人體重(磅)的一半，就是他每天應(yīng)攝入的水量(盎司，1盎司等于28克)。

6.綠茶作補(bǔ)充

喝天然綠茶是保健瘦身的絕佳方法。飲茶不僅能增進(jìn)身體代謝，還能補(bǔ)充諸如兒茶素等抗氧化劑，有助于預(yù)防心血管疾病和某些癌癥。

7.重視營(yíng)養(yǎng)而不是卡路里

減肥并不僅僅是減少卡路里。大腦需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而不是卡路里。人的大腦會(huì)不斷的發(fā)出“吃”的指令，直到獲取了足夠的營(yíng)養(yǎng)。能夠幫助瘦身的食物有：酸奶，堅(jiān)果，谷物，水果和蔬菜。雖然其中有一些食物的卡路里很高，但它們同時(shí)能提供身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

中老年人吃什么長(zhǎng)壽

一、數(shù)量少一點(diǎn)

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5，因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。

二、質(zhì)量好一點(diǎn)

蛋白質(zhì)對(duì)維持老年人機(jī)體正常代謝、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源為主。

三、蔬菜多一點(diǎn)

多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，老年人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

四、菜要淡一點(diǎn)

老年人的味覺(jué)功能有所減退，常常是食而無(wú)味，總喜歡吃口味重的食物來(lái)增強(qiáng)食欲，這樣無(wú)意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老年人每天的食鹽攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

五、品種雜一點(diǎn)

要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。

六、飯菜香一點(diǎn)

這里說(shuō)的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)味覺(jué)上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老年人一定能胃口大開(kāi)。

七、食物熱一點(diǎn)

生冷食物多性寒，吃多了會(huì)影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。

總結(jié)：長(zhǎng)壽是人們關(guān)注話(huà)題，從古至今人們一直想要延年益壽，想要在爭(zhēng)取更多一點(diǎn)的時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)如何益壽有所了解了吧，小編希望大家能夠健康長(zhǎng)壽的生活下去。