健康養(yǎng)生 揭氣質(zhì)美女湯唯的養(yǎng)生方法

湯唯因?yàn)樽罱谋辉p騙事件引起了很多的關(guān)注，湯唯沒(méi)有很讓人驚艷的相貌，但是卻十分的有氣質(zhì)，你知道氣質(zhì)美女湯唯是如何健康養(yǎng)生的嗎？今天小編就為大家推薦一些湯唯的養(yǎng)生方法，還在等什么，趕緊去下文瞧瞧吧！

1、控制飲食很重要

湯唯因出演《色戒》而受到眾多影迷的關(guān)注，后來(lái)又因《晚秋》和《北京遇上西雅圖》再次收獲了眾多粉絲的心，而湯唯的好身材和好皮膚也讓很多女生心生羨慕。其實(shí)這與她平常的飲食是分不開(kāi)的，湯唯從大學(xué)開(kāi)始就一直注重控制飲食，堅(jiān)決不吃油炸、肉食等高熱量的食物，甚至還規(guī)定自己每天吃的東西不能夠超過(guò)1500大卡，所以才能保持那么好的身材。

2、飲食清淡護(hù)腸胃

除了要控制飲食之外，湯唯對(duì)于飲食的口味也一般都是以清淡為主，一些麻辣和刺激性的食物湯唯都是拒絕入口的。因?yàn)檫@樣不僅可以幫助控制體重，而且也可以很好地保護(hù)腸胃。并且在應(yīng)酬的時(shí)候，湯唯都會(huì)先用米飯或者饅頭墊底，這樣可以保護(hù)胃黏膜，對(duì)身體健康非常有幫助。

3、湯湯水水最養(yǎng)人

湯唯很喜歡喝些湯湯水水，她每天早晨醒來(lái)都會(huì)空腹喝一杯涼開(kāi)水，并且一定是煮沸后的涼開(kāi)水，她覺(jué)得這比普通的礦泉水還要好。并且她也很喜歡煲湯，還懂得根據(jù)自己的身體狀況來(lái)熬湯。有時(shí)間的話湯唯還經(jīng)常會(huì)喝些檸檬水，通過(guò)補(bǔ)充VC來(lái)達(dá)到美白和強(qiáng)身健康的作用。

4、再忙也要睡眠足

除了在日常生活中要注意飲食之外，湯唯還特別注意睡覺(jué)休息的時(shí)間。有時(shí)候拍攝工作非常忙碌，但是只有一有空，她就會(huì)戴上眼罩休息一會(huì)，因?yàn)槌渥愕乃呤亲屗軌蛟诟邚?qiáng)度的工作中保持最佳狀態(tài)的一個(gè)重要原因。如果睡眠不足，是一定會(huì)影響到皮膚的，所以睡一個(gè)好覺(jué)不僅能夠消除疲勞，還能延緩皮膚的老化。

5、素面朝天真女神

長(zhǎng)時(shí)間的化妝必定會(huì)給皮膚造成不良影響，因此湯唯平常就非常喜歡素顏。她經(jīng)常被拍到素顏的情景，讓大家驚呼湯唯不化妝也很漂亮。湯唯認(rèn)為這跟自己平常喜歡素顏也很有關(guān)系，因?yàn)樗J(rèn)為素顏可以讓平時(shí)負(fù)擔(dān)沉重的肌膚得到放松與呼吸，這對(duì)于緩解皮膚的老化，幫助改善膚質(zhì)都有非常好的作用。

冬季養(yǎng)生 這樣做女人會(huì)變美

一、早晚一杯白開(kāi)水

早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。

二、一個(gè)西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

三、一點(diǎn)兒醋

每天喝10ml醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，是已經(jīng)重復(fù)多次的保健常識(shí)。

四、一杯酸奶

從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。

五、一瓶礦泉水

一定是要名副其實(shí)的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后，再次浸濕，如此反復(fù)，就等于給面部做了一次微量元素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

六、一點(diǎn)兒茶葉

女人一定要喝茶的，如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然最有效的減肥劑。

七、一整晚好的睡眠

女性的睡眠時(shí)間不能過(guò)晚，特別是超過(guò)晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間，而睡眠中的修復(fù)才有效。

女性必知的冬季養(yǎng)生小常識(shí)

1、美麗“凍”人有害健康

許多愛(ài)美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年輕女性的天性，但即使愛(ài)美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。

2、不要在冬天減肥

愛(ài)美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過(guò)冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎？

3、不要過(guò)量熬夜

冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng)，白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽(tīng)起來(lái)似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽(yáng)氣去抵御寒冷，對(duì)本來(lái)就體質(zhì)偏虛的女性來(lái)說(shuō)尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說(shuō)“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

5、不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過(guò)激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開(kāi)張，陽(yáng)氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽(yáng)氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒(méi)出汗，而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。

結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道湯唯是如何養(yǎng)生的吧！還有小編為大家推薦的一些適合女人們冬季養(yǎng)生的一些方法，感興趣的我朋友們可以了解一下哦！