養(yǎng)生之道 美麗神話陳姥姥的養(yǎng)生秘方

每個(gè)人都希望健康美麗長(zhǎng)壽，但又有多少人的紅顏能經(jīng)歷歲月的打磨而不改變呢，你想集美麗、健康、長(zhǎng)壽于一身么？下面小編就給你介紹一位集美麗、健康、長(zhǎng)壽、有為為一身的活神仙——93歲的國(guó)醫(yī)名師陳彤云，人稱“陳姥姥”。

陳彤云小資料

1921年生于北京，回族。北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師、碩士研究生導(dǎo)師。師從名醫(yī)陳樹人、哈銳川、秦伯未、任應(yīng)秋、陳慎吾、宗維新、楊樹謙等。為國(guó)家中醫(yī)藥管理局第三、四批指導(dǎo)老師。建有 “陳彤云名老中醫(yī)藥專家傳承工作室”。陳彤云從事中醫(yī)皮外科臨床、教學(xué)和科研60余年，對(duì)各種皮膚病的治療及中醫(yī)美容有獨(dú)特療效。她強(qiáng)調(diào)辨證論治，整體合一;重視胃氣;巧用外治，改進(jìn)劑型;健康為本，重視養(yǎng)生。擅治神經(jīng)性皮炎、黃褐斑、痤瘡、慢性濕疹、銀屑病、蕁麻疹、帶狀皰疹及其他過敏性皮膚病等。此外，還應(yīng)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)成功研制了系列療效型化妝品。其中，研制的中藥“祛斑增白面膜”獲北京市中醫(yī)管理局科技成果一等獎(jiǎng)。

市場(chǎng)上有很多美容護(hù)膚品牌，更有很多令人眼花繚亂、應(yīng)接不暇的美容產(chǎn)品，但是管用不管用呢？大家可能心里打鼓。而在北京中醫(yī)醫(yī)院，確有一個(gè)令人信服的美麗品牌，那就是“陳彤云品牌”。

有的患者掛300元號(hào)，大老遠(yuǎn)來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤云品牌是不是傳說中的美麗神話。

在患者眼中，陳彤云是陳大夫，是陳教授，是國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)。在北京中醫(yī)醫(yī)院，在皮膚科，尤其是陳彤云的徒弟們，他們則親切地稱呼她為“陳姥姥”，言語(yǔ)中透著至親至愛，至真至純！

今年已經(jīng)93歲的陳彤云姥姥常常幽默地說自己是一位“90后”。有記者常常將陳姥姥描寫成“漂亮的老太太”，而在筆者的心目中，陳姥姥是一位美麗端莊、雍容文雅、溫柔堅(jiān)強(qiáng)和有著高雅氣質(zhì)的中國(guó)女性。年輕姑娘受上天眷顧可能天生一副漂亮臉蛋，但卻不一定美麗。因?yàn)槊利愂且环N由內(nèi)而外的風(fēng)韻和味道。

白凈細(xì)膩的肌膚，黑亮波浪的短發(fā)，穩(wěn)健快速的腳步，時(shí)尚得體的衣著，慈祥和善的眉目，飽滿的精神，圓潤(rùn)的嗓音，尤其是活躍的思維、清晰的條理，一舉手一投足恰到好處，你簡(jiǎn)直不敢相信她已經(jīng)是93歲高齡的老人了。陳姥姥仿佛是一位倒著長(zhǎng)的人，越長(zhǎng)越美麗。不了解陳姥姥的人不能不感嘆陳老養(yǎng)生有術(shù)、駐顏有方。而了解陳姥姥的人知道，她的美麗得益于歲月的溫潤(rùn)和人生的修養(yǎng)。

美容不僅僅是臉上這點(diǎn)事

陳彤云姥姥常說，皮科疾病的發(fā)生是內(nèi)外因作用的結(jié)果。皮膚病雖然發(fā)在表面，但實(shí)際上是人體五臟六腑間出了問題。比如，女性的痤瘡和黃褐斑大多跟月經(jīng)有一定關(guān)系。所以，她經(jīng)常跟年輕人講，要做一個(gè)好的皮科大夫，必須內(nèi)外婦兒都掌握。

美容不光是一張臉的事，要從美容延伸到健康。因?yàn)楣趋?、肌肉、牙齒、眼睛、頭發(fā)、體態(tài)、氣質(zhì)、健康等等，都是美的組成部分。五臟六腑好、生活習(xí)慣好、心態(tài)好、道德修養(yǎng)好，人自然會(huì)很美的。

心態(tài)平和 淡泊名利

中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)精神修養(yǎng)在養(yǎng)生中的作用?！秲?nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”“健康應(yīng)該是由內(nèi)而外的。只有心態(tài)健康，外達(dá)于表，才有健康的氣色和神態(tài)。要保持健康，第一要?jiǎng)?wù)就是要養(yǎng)心。心就是心態(tài)，保持一種平和的心態(tài)，才能談養(yǎng)生。”陳姥姥的養(yǎng)生座右銘就是古代的一句格言：“仁之所以多壽者，外無貪而內(nèi)清凈，心和平而不失中正，取天地之美以養(yǎng)其身。”淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后盡情地享受生活，對(duì)待生活保持一顆知足的心。

陳姥姥受佛家思想影響，慈善謙和、雍容文雅。盡管求醫(yī)的患者很多，但無論工作多么勞累，她總是耐心友善地對(duì)待每一位患者;在家中喜歡養(yǎng)花侍草的她，總要在窗外定時(shí)擺放好貓糧，喂養(yǎng)著許多無家可歸的“野貓”，用善待生命的博愛胸懷來頤養(yǎng)身心。她常說：“我認(rèn)為我只有60歲。”“心不老，人就不會(huì)老。”陳姥姥保持平靜頤和、善良博愛的心態(tài)，是她養(yǎng)生、駐顏的第一秘方。

平衡調(diào)攝遠(yuǎn)離厚味

陳姥姥注意飲食的平衡調(diào)攝，但從不吃補(bǔ)藥。她常說：日常的飲食，一定要堅(jiān)持以五谷為主，五蔬、五果、五畜為輔，這在中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載。落實(shí)到三餐上，陳姥姥是這樣安排的：早餐是一杯牛奶泡燕麥片，一個(gè)包子或者小窩頭，飯后再吃半個(gè)蘋果。午餐相對(duì)豐富一些，但也是遵循五谷為主、蔬菜為輔的原則，并且讓蔬菜盡量“好看”一點(diǎn)。她說：“所謂好看，就是顏色多一點(diǎn)，中醫(yī)講五色養(yǎng)五臟，在選擇蔬菜上，可以借鑒這一點(diǎn)。”晚餐以粥為主，陳姥姥經(jīng)常嘗試各種各樣的粥。她特別強(qiáng)調(diào)飲食不要過飽，八分飽是最佳的狀態(tài)。另外，在午餐和晚餐之后，陳姥姥都要吃一小盤涼拌芹菜，“生的芹菜一方面可以起到降壓的作用，另一方面，其中含有大量粗纖維，還可刺激胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。”

起居有常調(diào)順氣血

陳姥姥常說，睡眠不足，不可能有好看的面色;生活沒有規(guī)律，氣血就不會(huì)調(diào)順，就不會(huì)有好的身體。在日常生活中，她非常注意生活起居的規(guī)律，每天她總是6時(shí)左右起床，吃好早點(diǎn)喝好水，排凈宿便，才走出家門去應(yīng)診。晚上看書、學(xué)習(xí)到11時(shí)，無論多忙從不熬夜。

保持運(yùn)動(dòng)持之以恒

“流水不腐，戶樞不蠹”，陳姥姥的另外一個(gè)養(yǎng)生秘訣是運(yùn)動(dòng)。年輕時(shí)陳姥姥喜歡游泳、打球。俗話說“人老腿先老”，走路是她70多歲以后選擇的鍛煉方式。為了保證運(yùn)動(dòng)量，她還專門買了記步器，每天檢查是否達(dá)到了自己規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量。每天晚飯后，她總是放下飯碗一邊收看新聞聯(lián)播，一邊在走步機(jī)上快走。最讓人佩服的也是讓人最難學(xué)的，是陳姥姥的持之以恒。每天走路5000步，聽起來很簡(jiǎn)單，但長(zhǎng)年堅(jiān)持下來實(shí)屬不易，而陳姥姥做到了。她做任何一件事情，吃飯的規(guī)律也好，生活的規(guī)律也好，鍛煉的規(guī)律也好，總是持之以恒。要是晚上有事情，跟朋友聚會(huì)了，今天沒有達(dá)到走路5000步的標(biāo)準(zhǔn)，回家的路上，她寧可早下幾站車，也要補(bǔ)上。90歲過后，陳姥姥根據(jù)身體狀況，將5000步降到了3000步。她常說，運(yùn)動(dòng)不僅是鍛煉身體，也是鍛煉毅力，一個(gè)人連這點(diǎn)事都不能堅(jiān)持，什么事情也不會(huì)做好。

健康要從娃娃抓起

一個(gè)只有十來歲的男孩，體重卻接近200斤，臉上長(zhǎng)滿了青春痘?？床r(shí)陳姥姥問他平時(shí)愛吃什么？男孩媽媽回答，兒子平時(shí)就愛吃烤羊肉串，一次吃30串，左手15串，右手15串，左右開弓。這么個(gè)吃法能不肥胖，能不長(zhǎng)痘痘嗎？！年輕人不健康的飲食習(xí)慣及生活方式令陳姥姥十分擔(dān)憂。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)目前心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人，每5個(gè)成年人中就有1人患有心腦血管疾病;每年死于心腦血管疾病近300萬人，占我國(guó)每年總死亡人數(shù)的1/3，平均每10秒鐘就有1人死于心腦血管疾病。心腦血管疾病以其高發(fā)病率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率、高死亡率及逐年遞增的醫(yī)療費(fèi)用，已成為嚴(yán)重影響國(guó)民健康的重要公共衛(wèi)生問題。

現(xiàn)在，中國(guó)已經(jīng)進(jìn)入老齡社會(huì)，電視里天天講養(yǎng)生，廣播里天天播健康，一早一晚公園里到處都是鍛煉的人群，但是健康不僅僅是中老年人的事，不能等到有了病才去養(yǎng)生。“健康應(yīng)該從小抓起，從娃娃抓起。”陳姥姥說。

活出精氣神

陳姥姥一直把早年在教會(huì)學(xué)校就讀時(shí)的校訓(xùn)——“敬業(yè)樂群”，作為自己的座右銘。在中醫(yī)領(lǐng)域，她已經(jīng)是學(xué)貫古今，但對(duì)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的最新進(jìn)展，無論是檢查手段還是治療方法，她總是在不斷地學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用。

93歲的陳姥姥，堅(jiān)持每周三上午在北京中醫(yī)醫(yī)院特需門診帶徒出診。出門時(shí)，她會(huì)為自己化上精致典雅的淡妝，從容地拎起手袋邁步，腰板挺直，步履輕盈，面色紅潤(rùn)，魅力勝過年輕人。

陳姥姥愛時(shí)尚、趕新潮，這讓她的晚年生活豐富多彩。在80歲時(shí)，她興致勃勃地學(xué)會(huì)了使用電腦，現(xiàn)在為徒弟修改論文、討論學(xué)術(shù)問題，都是通過電子郵件。忙里偷閑時(shí)，她也會(huì)上網(wǎng)看看新聞。她用著最新款的智能手機(jī)收發(fā)短信。運(yùn)動(dòng)累了，她就練練書法，抑或看看書報(bào)。新聞、養(yǎng)生、人文、歷史……什么都看，為的就是跟上時(shí)代發(fā)展的腳步。

美麗健康長(zhǎng)壽有為集一身

耄耋之年的陳姥姥先后收了兩批徒弟，如今徒弟都成了小有名氣的新名中醫(yī)，陳姥姥自己也獲得了北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老中醫(yī)藥專家特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)及北京市“健康有為老壽星”稱號(hào)。2014年伊始，她老人家又獲得了第二屆首都國(guó)醫(yī)名師稱號(hào)，可謂開年見喜。

一個(gè)人的歲數(shù)越大，她所言說的長(zhǎng)壽秘訣就越有說服力;一個(gè)美麗的女人越長(zhǎng)壽，她所傳授的駐顏之術(shù)可信度就越高。因?yàn)槎咧g成正比。“陳彤云品牌”集美麗、健康、長(zhǎng)壽、有為四者于一身。筆者常想，哪位導(dǎo)演要拍化妝品廣告的話，最好不要去找這冰冰、那冰冰，不要去找18歲的小姑娘，而要去請(qǐng)陳彤云陳姥姥，因?yàn)?8歲無需化妝，青春逼人本身就是美，年輕貌美不稀罕;人過古稀，甚至到了耄耋之年依然美麗，依然魅力四射，那才叫世間真稀奇！當(dāng)然，陳姥姥不會(huì)為他人代言，她代言的只是自己——北京中醫(yī)醫(yī)院“陳彤云品牌”。

百歲老人的七大長(zhǎng)壽秘訣

一是性格樂觀，笑口常開

在采訪長(zhǎng)壽老人的過程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對(duì)方開口，就一定會(huì)樂呵呵點(diǎn)頭。老人女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。

二是起居有規(guī)律，睡眠質(zhì)量好

早睡早起，按時(shí)作息、吃飯，幾乎是百歲壽星共同的特點(diǎn)，包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9點(diǎn)是這位百歲壽星的休息時(shí)間，清晨7點(diǎn)，最晚8點(diǎn)多，老人就會(huì)起床。隨后，老人會(huì)自己穿好衣服，慢慢走到衛(wèi)生間刷牙梳洗。至于吃飯時(shí)間，老人通常很有規(guī)律，按時(shí)吃飯，雷打不動(dòng)。

三是飲食有節(jié)，不挑食

在采訪百歲老人飲食習(xí)慣時(shí)，我們得到最多的回答是“什么食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒有特別要求，家人吃什么，老人就跟著吃什么。據(jù)了解，包廷琴老人不飲酒、不吸煙，只是原先一些飲食習(xí)慣還不太科學(xué)，比如喜歡吃甜食等，不過后來在貼身護(hù)士的循循善誘下，老人逐漸調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。

四是喜歡勞動(dòng)，閑不住

包廷琴老人的一大特點(diǎn)就是勤勞。盡管已百歲高齡，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，從來不假他人之手。而且老人閑來無事，還會(huì)動(dòng)手擦擦桌椅窗戶，幫忙揀揀菜。“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話在百歲老人的身上體現(xiàn)得淋漓盡致。

五是愛干凈，講衛(wèi)生

記者看到，包廷琴老人的家里窗明幾凈，居室整整齊齊，通風(fēng)順暢空氣新鮮。據(jù)了解，老人很愛干凈，衣服時(shí)時(shí)更換，經(jīng)常洗澡更是老人長(zhǎng)期以來的習(xí)慣，就連冬天也不例外。有段時(shí)間包阿婆經(jīng)常便秘，在社區(qū)護(hù)士的指導(dǎo)下，老人自己學(xué)會(huì)了腹部按摩法來治療便秘——每天2次，用手掌分別順時(shí)針和逆時(shí)針按摩腹部各50下，增加腸蠕動(dòng)。便秘治好后，包廷琴依然堅(jiān)持使用這個(gè)簡(jiǎn)單的保健方法。

六是子女孝順，生活無憂

包廷琴生活在四世同堂的大家庭，兒孫們?cè)谏钪卸紶?zhēng)著孝敬老人，經(jīng)常陪老人遛彎、聊天、看電視，按照老人意愿做可口的飯菜。此外，社區(qū)衛(wèi)生中心還特別安排了資深護(hù)士來管理老人的健康計(jì)劃，使老人生活得無憂無慮，心情舒暢。

七是有一定的遺傳因素

醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明長(zhǎng)壽可以遺傳。記者在采訪中也了解到，百歲老人大都有長(zhǎng)壽家族史，他們的父母兄弟大多活過80歲。包廷琴老人的后代，看起來也比同齡人年輕。老人的女兒今年70多歲了，但皮膚依然白皙光滑，看不出絲毫老態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：怎么樣，看完文章你一定從陳老中醫(yī)的養(yǎng)生之道中學(xué)到很多有用的知識(shí)吧。小編祝大家都長(zhǎng)壽美麗健康。