來自星星的你 頂級(jí)女星全智賢惹火身材養(yǎng)成術(shù)

細(xì)數(shù)近日最炙手可熱的女明星非全智賢莫屬，雖然已經(jīng)33年，但是就像電視中說的一樣擁有防腐劑美貌和魔鬼身材，全智賢是如何保持的呢？全智賢身材養(yǎng)成術(shù)是通過哪些方面來實(shí)現(xiàn)的？

如今33歲的全智賢憑借熱播劇《來自星星的你》中的國民頂級(jí)女演員的千頌伊而紅遍整個(gè)亞洲。其中全智賢不管是時(shí)尚的裝扮還是高品位的談吐使得全智賢有著“韓國時(shí)尚教主”“性感國民女神”等美譽(yù)，散發(fā)著無限魅力。今天就一起來看看全智賢的打造好身材的妙招吧！

1、健康飲食

全智賢一直堅(jiān)持每天6點(diǎn)起床，遠(yuǎn)離甜味、咸味、辣味的食物。

一杯新鮮的果汁當(dāng)早餐，帶給自己一天的好心情。

午餐和晚餐，則多選擇蔬菜類和高蛋白食物，盡量避免過多的攝入脂肪和碳水化合物。

另外，她每天還要補(bǔ)充適量的維生素。

2、左手吃飯

全智賢慣用右手，但是她聽說左手吃飯能有效的控制食欲和減輕體重，而且身體內(nèi)的膽固醇含量也會(huì)降低到正常的水平。所以后來她開始訓(xùn)練用左手吃飯。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)使全智賢從帶著嬰兒肥的少女變成了今天的性感女神，所以不管多忙，她都堅(jiān)持每周一、三、五跑步，二四六進(jìn)行其他鍛煉。

有氧運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，每天至少30分鐘，可以燃脂塑身兩不誤。

4、半身浴

全智賢特別酷愛半身浴。

溫?zé)岬乃髂艽龠M(jìn)血液循環(huán)、改善新陳代謝、緩解腿部的疲勞、釋放肌肉壓力，還能消除浮腫。

研究表明，半身浴還能減少食物的攝取量，促進(jìn)減肥。

全智賢左手吃飯 夾菜難降低進(jìn)食速度

以我的野蠻女友走紅的韓國女藝人全智賢，最近在韓劇中和外星人談戀愛，擄獲臺(tái)灣粉絲的心。而最讓人眼睛為之一亮的是，全智賢身材曼妙，也讓人好奇，她怎麼維持。根據(jù)韓國媒體報(bào)導(dǎo)，全智賢為了控制食慾，右撇子的她改用左手拿筷子吃飯。因?yàn)槭直容^不靈活，讓進(jìn)食速度變慢，也能讓她吃得更少。

全智賢在主演的韓劇當(dāng)中，飾演全國最紅的女演員，為了維持身材，她天天都只能吃仙女餐。根據(jù)韓國媒體報(bào)導(dǎo)，全智賢減肥招術(shù)其實(shí)更怪，明明是右撇子，但她卻用左手拿筷子吃飯。原來用左手吃飯，夾菜相對變得很費(fèi)力，讓人吃飯速度變慢，有足夠的時(shí)間，等到血糖提升，一旦有飽足感，就不會(huì)再想多吃。這就是全智賢的減肥法寶。

而她一雙美腿，據(jù)傳是靠泡半身浴，肚臍以下浸在熱水里，讓腿越泡越美。半身浴還能增進(jìn)血液循環(huán)，讓每天都會(huì)固定慢跑、跳有氧的全智賢減少勞累感，消耗更多熱量。加上三餐堅(jiān)持高纖高蛋白、少糖少熱量。均衡飲食搭配運(yùn)動(dòng)，讓女神可以長久維持好身材。

秘曝全智賢的私房護(hù)膚秘笈

關(guān)于全智賢

全智賢回憶起第一次在鏡頭前的表現(xiàn)時(shí)說："我最早是做雜志模特。然后拍廣告，電視劇，電影。當(dāng)時(shí)年紀(jì)還小，有點(diǎn)無知無畏，弄不清對錯(cuò)。表演可能也算不上正規(guī)，但卻毫不做作，是純真的自然表現(xiàn)。就算以后我演得再好，也不會(huì)是當(dāng)初的那種感覺。"

保養(yǎng)有秘訣

氣質(zhì)獨(dú)特、俏麗跳脫的亞洲影壇天后全智賢，性感中帶點(diǎn)清純，率真中帶點(diǎn)優(yōu)雅。全智賢全身都散發(fā)著魅力的元素，透亮的肌膚，烏黑亮麗的長發(fā)，還有高挑勻稱的身材，講到保養(yǎng)，她有著自己一套獨(dú)特的秘訣。

頭發(fā)也要細(xì)心保養(yǎng)

全智賢在不拍戲的時(shí)候堅(jiān)持早睡早起，在擦基礎(chǔ)保養(yǎng)品時(shí)非常重視順序，要擦多少量也都很講究，而且從沒間斷過。她的頭發(fā)既不燙也不染，只作洗發(fā)和護(hù)發(fā)的保養(yǎng)，連專家都認(rèn)同她的好質(zhì)。在保持身材方面，她利用跨越運(yùn)動(dòng)來做鍛煉，透過伸展動(dòng)作來伸展大腿筋骨，讓下半身線條成一直線，這樣就能同時(shí)修飾腰、臀部與大腿的線條，形成S形的完美身體曲線。

注重補(bǔ)水卸妝很重要

和許多畫濃妝的女星不同，全智賢公開露面時(shí)通常只是淡施脂粉。其實(shí)她的臉上有許多的雀斑，但她從不用濃厚的彩妝去掩蓋。全智賢的皮膚呈中性偏干，汗水和油分不多，所以膚質(zhì)細(xì)膩透明，但天氣干燥時(shí)角質(zhì)生成較多，使皮膚變得晦暗。

因此全智賢平日里會(huì)喝很多的水，尤其是天氣轉(zhuǎn)涼和干燥時(shí)，經(jīng)常涂抹補(bǔ)水霜和補(bǔ)水精華，做好“里應(yīng)外合”工作。每當(dāng)拍攝結(jié)束收工后，全智賢就會(huì)立即清洗皮膚，先用清潔油，再用泡沫洗面奶徹底清潔皮膚，以防止殘留物堵塞毛孔。但她洗臉非常迅速，因?yàn)橄疵婺涕L時(shí)間留在臉上不僅容易使皮膚受刺激，而且還可能使殘留物再度堵塞毛孔。

自有一套獨(dú)特的美白掌溫法

白皙透明的肌膚是全智賢展現(xiàn)魅力的最大本錢，在沒有拍戲或演出的日子，全智賢很少上妝，主要就是讓肌膚能獲得充足的休息，因此防曬與隔離就變得非常重要。在白天，她一定會(huì)擦上SpF15以上的防曬乳才出門，如果遇到出外景，陽光大到嚇人，即使上了妝，她也不忘再補(bǔ)充防曬產(chǎn)品，特別是額頭、下巴、臉頰，日曬特別容易關(guān)照的部位，會(huì)用力加強(qiáng)。平均每天要攝取2，000 cc的水，以及攝取富含維他命的橘子、葡萄等水果，既能幫助肌膚美白，也可防止肌膚出現(xiàn)日曬后產(chǎn)生的許多問題。

全智賢說“不分季節(jié)使用美白產(chǎn)品，尤其是美白底妝，這樣就能隨時(shí)美白護(hù)膚，算是我自己獨(dú)門的上妝兼保養(yǎng)的美白小秘訣。”她還發(fā)明了一套獨(dú)特的美白掌溫法，就是將美白產(chǎn)品取出豆大般均勻地擦在臉上，并用雙手輕柔按壓再按摩，以雙手緊緊裹住整張臉，不僅美白功能更見效，同時(shí)還有瘦臉的功能。對付臉上的局部斑點(diǎn)，能有效集中淡化頑固的局部斑點(diǎn)及眼部周圍暗沉，改善不均勻的膚色。

全智賢的皮膚中性偏干，天氣干燥時(shí)角質(zhì)生成較多，皮膚容易變得晦暗。她通常每月接受一次專業(yè)皮膚按摩，其余的時(shí)間在家里做面膜。她還在自己的Blog里透露每天都要進(jìn)行身體保養(yǎng)，秘訣很簡單就是挑選適合自己低刺激的洗浴用品和乳液，并配合做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

結(jié)語：果真應(yīng)了小S的話，女人沒有不漂亮的，只有不會(huì)保養(yǎng)的！想要做個(gè)像全智賢一樣的完美女神，除了多運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)外，還得有一顆持之以恒的心，這樣不論你是23還是33一樣身材火辣哦~