養(yǎng)生保健 鄧小平的20字養(yǎng)生決
鄧小平是我國(guó)中國(guó)共產(chǎn)黨第二代領(lǐng)導(dǎo)核心領(lǐng)導(dǎo)者，享年94年，大家對(duì)于我國(guó)這位長(zhǎng)壽偉人的養(yǎng)生之道一定很感興趣吧？今天讓小編帶你一起去看看鄧小平的養(yǎng)生之道？中醫(yī)又是建議我們?nèi)绾勿B(yǎng)生的呢？
鄧小平的養(yǎng)生之道
樂觀豁達(dá)
大家都知道，鄧小平在中國(guó)政壇三起三落，歷經(jīng)種種磨難，家庭成員們也屢遭不幸，但是他在逆境中從來不怨天尤人，一直都保持著樂觀，積極向上的心態(tài)。“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。”1984年10月11日，在原聯(lián)邦德國(guó)總理科爾請(qǐng)教小平同志“長(zhǎng)壽秘訣”時(shí)，他給予了如此答復(fù)。
勤于動(dòng)腦
鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會(huì)議或外事活動(dòng)，就坐在沙發(fā)上看看書報(bào)、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓(xùn)練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”
堅(jiān)持鍛煉
從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。
合理膳食
鄧小平的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐8點(diǎn)半，午餐12點(diǎn)，晚餐6點(diǎn)半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對(duì)胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫(yī)務(wù)人員的建議下，1989年徹底戒了煙。
家庭和諧
鄧小平和卓琳，相伴走過了58個(gè)風(fēng)云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時(shí)如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應(yīng)對(duì)政治逆境的一個(gè)重要因素，也是他長(zhǎng)壽的秘訣之一。
中醫(yī)養(yǎng)生保健
健康、長(zhǎng)壽是人們夢(mèng)寐以求的目標(biāo)。養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。中醫(yī)博大精深，中醫(yī)養(yǎng)生保健有四點(diǎn)建議，請(qǐng)各位朋友認(rèn)真領(lǐng)悟。
1、堅(jiān)持原則
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)一方面需要堅(jiān)持它本身的基本原則和重要核心內(nèi)容，另一方面又得和時(shí)代精神、環(huán)境變遷、現(xiàn)實(shí)生活相聯(lián)系。
2、因人而異
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)提示了人體養(yǎng)生保健、健康長(zhǎng)壽，提高生活質(zhì)量和生存質(zhì)量的一般規(guī)律，但一般規(guī)律必須和個(gè)人的年齡、體質(zhì)、健康狀態(tài)、生活習(xí)俗緊密結(jié)合，找出適合自己的、個(gè)性化的養(yǎng)生之道來，而不宜教條式地一般化、一刀切。最好是要找出影響自身健康的基本因素和主要的因素，以最有效的方式和最大的毅力戰(zhàn)而勝之。
3、適度即可
一個(gè)人的養(yǎng)生生活，以適當(dāng)為度。過猶不及，忽視養(yǎng)生不對(duì)，刻意養(yǎng)生、過度養(yǎng)生也不好。真正的養(yǎng)生生活是將養(yǎng)生理念自然地融化在日常生活中，不露痕跡地、不故作姿態(tài)地成為生活節(jié)奏的一部分。
4、持之以恒
人們的養(yǎng)生生活，應(yīng)該從改善生活方式做起，從最簡(jiǎn)單、最細(xì)微處做起，從青少年時(shí)代做起，從日常生活的健康化做起。其中最重要的一條是要有自制能力。所謂“持之以恒”，就是一個(gè)恒心問題！
每日三杯茶喝出健康
上午喝綠茶在于使人陽(yáng)氣上升，心神俱旺
“一天之計(jì)在于晨”，晝夜節(jié)律的陰陽(yáng)變化表現(xiàn)為白天陽(yáng)強(qiáng)陰弱，陽(yáng)氣趨于表，氣機(jī)上升，早晨和上午是人體機(jī)能最旺盛的時(shí)期，綠茶，又稱不發(fā)酵茶。綠茶清香，令人心曠神怡。綠茶的特性，較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)。
午后喝烏龍茶在于健脾消食，保持運(yùn)化功能
烏龍茶是中國(guó)茶的精品，以鐵觀音等為代表，屬于半發(fā)酵的茶，茶中的主成分--單寧酸與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，而且實(shí)驗(yàn)結(jié)果也證實(shí)，它能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進(jìn)脂肪燃燒，可以降低血液中的膽固醇含量，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。因此晚上喝烏龍茶，具有健脾消食，促進(jìn)運(yùn)化，減脂降糖的作用，是人體保健防病的佳品。
晚上喝普洱茶在于護(hù)胃、補(bǔ)腎、安睡
熟普洱茶是經(jīng)過發(fā)酵后再加工而成，具有粘稠、甘滑、醇厚的特點(diǎn)，普洱茶進(jìn)入人體腸胃形成膜附著胃的表層，對(duì)胃產(chǎn)生有益的保護(hù)作用。長(zhǎng)期飲用普洱茶后可以起到護(hù)胃、養(yǎng)胃的作用。熟普中的咖啡因經(jīng)多年陳放發(fā)酵，作用減弱，所以喝后不會(huì)興奮，使人能夠安睡。在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對(duì)腸胃不產(chǎn)生刺激作用。普洱茶還有補(bǔ)腎固精的作用，熱飲腸胃舒適，還可治療尿頻。
養(yǎng)生粥一
材料
山藥，大米，糯米，枸杞，小米
做法
1、將大米，小米，糯米洗凈，用水浸泡10分鐘左右。
2、把山藥切成丁用水浸泡防止變色，然后用電飯煲調(diào)到煲粥檔我用的2小時(shí)煲粥(2小時(shí)煲粥比1小時(shí)煲的黏稠)
3、等差不多一小時(shí)的時(shí)候?qū)⑸剿幍谷腚婏堨依^續(xù)直到完成，再將枸杞倒入粥里，稍等片刻，一鍋美味的山藥粥就好了！
養(yǎng)生粥二
材料
黑豆一把、黑米兩把、黑芝麻一小把、百合十片、薏米三把、核桃兩顆(也可換成花生米)、大米兩把、紅糖。
做法
1.把材料放入水中浸泡四到六小時(shí)。
2.放入鍋中煎熬約十分鐘，待水變稠即可關(guān)火。
3.蓋上蓋子，一夜過后加水加紅糖熱兩分鐘即可食用。
總結(jié)：通過上述文章的介紹，大家對(duì)鄧小平的20字養(yǎng)生決是不是有了全新的認(rèn)識(shí)？想想是不是覺得很簡(jiǎn)單，但是做起來就不那么容易了。中醫(yī)養(yǎng)生保健的秘訣其實(shí)跟鄧小平的養(yǎng)生訣大同小異，希望大家能從中學(xué)到知識(shí)！
