養(yǎng)生之道 李振華教你6種養(yǎng)生秘訣
說起著名的老中醫(yī)，大家都會想到李振華，他從醫(yī)60余年，從教50余載，是中醫(yī)學(xué)上的一代偉人。那么他的養(yǎng)生秘訣，大家是否想知道呢？別著急，慢慢跟小編去見識一下從李振華的6種養(yǎng)生秘訣有哪些值得我們借鑒的，以及中醫(yī)養(yǎng)生之道和3款養(yǎng)生食譜的介紹吧！
李振華的養(yǎng)生之道
生活規(guī)律 順應(yīng)自然
李振華說，中醫(yī)最講究的是天人合一，而一年之中有熱、溫、涼、寒，自然界有寒、風(fēng)、燥、火、暑、濕，因此我們要順應(yīng)自然之氣，“動作以避寒，隱居以避暑”，和于四時。
動腦動手 形神受益
李老認(rèn)為，健康需要活動，但必須適當(dāng)，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。
揉搓經(jīng)穴 養(yǎng)生防病
李老非常重視經(jīng)穴，常以指代針揉搓經(jīng)穴養(yǎng)生治病。他每日睡前和起床時，常用手指揉搓百會穴及頭面部，以促進(jìn)頭面部血液循環(huán);通過20多年的穴位揉搓按壓，確實(shí)收到了行氣血、調(diào)營衛(wèi)、益心腦、防外邪、強(qiáng)耳目的效果。
行事真 得心安
李老把保持坦然心安、少留遺憾作為一條重要的養(yǎng)生原則。作為醫(yī)生，他推崇“醫(yī)者，仁者之術(shù)，人之痛，己之痛”之說。他的認(rèn)真體現(xiàn)在做人、做事上，體現(xiàn)在對患者的滿腔熱情上。讓李輔仁最生氣的就是，做醫(yī)生的對病人漠不關(guān)心，麻木不仁，無視病人疾苦。
飲食有節(jié) 定時定量定性
李老的飲食有三個原則：定時、定量、定性。如果沒有特殊情況，他堅(jiān)持每日三餐按時就餐;定量是三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗細(xì)糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準(zhǔn)。
情志安寧 氣血通暢
李老說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強(qiáng)修養(yǎng)、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。
中醫(yī)養(yǎng)生之道
1、按時喝水
口渴是在提示我們的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，這個時候再補(bǔ)充它已經(jīng)為時已晚。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查研究結(jié)果表明，經(jīng)常喝水的人，患便秘、尿路結(jié)石明顯少于不經(jīng)常喝水的人。而且，及時喝水還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
2、按時體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
3、按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實(shí)，這時休息已為時過晚。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
4、按時鍛煉
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。
5、按時如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會，對痔瘡病人也有益處。
6、按時睡覺
不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
7、按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
養(yǎng)生食譜
五味保健飯
材料
糙米100公克，蕎麥20公克，地瓜50公克，薏仁20公克，碎玉米20公克，水160㏄
做法
1、將蕎麥、薏仁清洗干凈后，一起用冷水浸泡約至4個小時左右，等到蕎麥、薏仁發(fā)張后瀝干水，再將地瓜切成丁狀，備用。
2、將糙米與碎玉米與作法1的材料一起洗凈瀝干水分，放入電子鍋中加入水浸泡30分鐘后，按下開關(guān)蒸至開關(guān)跳起，再燜十分鐘即可。
養(yǎng)生蘿卜丸
材料
象牙蘿卜 蝦仁 肥膘肉 濃湯 鹽 味精 淀粉 雞粉 蔥姜
做法
1、鍋中主料調(diào)料放一起，攪拌均勻，制作3公分直徑的大丸子。
2、鍋內(nèi)放水燒至80°時，下丸子汆兩分鐘，半熟時撈出。放入墊菜葉的盤內(nèi)，上籠蒸15分鐘。
3、鍋內(nèi)加濃湯，調(diào)味燒開，倒入碗內(nèi)即可。
養(yǎng)生咖喱魚片
材料
魚片、胡蘿卜、水發(fā)木耳、西蘭花、料酒、鹽、咖喱粉、蔥、姜、蒜、蛋清、淀粉
做法
1、魚片片薄，加料酒、鹽、蛋清、淀粉抓勻。
2、胡蘿卜切片，木耳、西蘭花洗凈改成小塊，蔥、姜、蒜切碎。
3、鍋中熱油，放魚片煸至挺身盛出備用。
4、鍋中補(bǔ)油加熱，放蔥、姜、咖喱粉炒香。
5、放入胡蘿卜、木耳、西蘭花翻炒，淋料酒炒勻，加適量水煮沸。
6、加魚片翻炒至熟，放蒜末、鹽，炒勻出鍋。
總結(jié)：通過上述的文章對李振華的養(yǎng)生之道以及中醫(yī)養(yǎng)生之道和3款養(yǎng)生食譜等內(nèi)容的具體介紹，朋友們是不是對老中醫(yī)李振華的了解有多了不少呢。中醫(yī)養(yǎng)生博大精深，一定有適合你的養(yǎng)生之法！希望大家都能健康長壽！
