健康保養(yǎng) 徐賢教你5個(gè)保養(yǎng)秘訣

少女時(shí)代，大家應(yīng)該都再熟悉不過了，她們各個(gè)都青春靚麗，所以大家都很想知道她們有什么保養(yǎng)魔決嗎？今天，就讓小編來(lái)給大家介紹下少女時(shí)代中的一名成員徐賢的5個(gè)保養(yǎng)秘訣，看看有沒有值得我們借鑒的地方吧！

徐賢的健康保養(yǎng)

1、早睡早起

在韓國(guó)的一款綜藝節(jié)目《至親筆記》中，少女時(shí)代的姐姐們就爆過料說(shuō)徐賢說(shuō)過只要到了晚上10點(diǎn)就會(huì)立刻睡覺，而徐賢本人頁(yè)承認(rèn)說(shuō)這是最健康最正確的睡眠時(shí)間，不僅能夠讓肌膚變得更好，而且還能增強(qiáng)身體免疫能力，讓身體更加的健康。

早睡，一般是指在10點(diǎn)左右休息，因?yàn)?，進(jìn)入11點(diǎn)，人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒。另外，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，統(tǒng)計(jì)證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好。

早起，因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的，比如大腦，經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，它會(huì)在固定的時(shí)候開始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng)，而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)，違反規(guī)律，就越睡越想睡，而且睡醒起來(lái)后精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應(yīng)能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如那些休息充分的人，如果你在每天11點(diǎn)前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長(zhǎng)期這樣會(huì)給帶來(lái)健康的。

2、對(duì)垃圾食品say no

少女時(shí)代的徐賢受媽媽的影響，不管在飲食還是習(xí)慣上都非常循規(guī)蹈矩，在少女時(shí)代的姐姐吃“垃圾食品”的時(shí)候，可愛的徐賢就會(huì)說(shuō)：“姐姐不要吃這種東西，會(huì)死的快的！”，讓姐姐哭笑不得。

所謂的垃圾的食品就是就像燒烤、膨化、油炸、方便類等垃圾食品。多個(gè)政府組織及非營(yíng)利組織認(rèn)為過多食用垃圾食品不利于飲食均衡，容易使人肥胖，除提供了淀粉和油的熱量之外，只能當(dāng)作是高熱量食物。由于垃圾食品的脂肪和糖的含量很高，可以導(dǎo)致肥胖癥、蛀牙、人類內(nèi)臟癌、增加罹患2型糖尿病和心臟病等疾患的機(jī)率。而垃圾食品中的蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的含量很低，當(dāng)大量食用垃圾食品和軟性飲料時(shí)，這些營(yíng)養(yǎng)的攝取會(huì)相對(duì)地減少。

3、多看書陶冶性情

徐賢平時(shí)也很喜愛讀書，在《我們結(jié)婚了》中她說(shuō)過喜愛讀自我開發(fā)類的書籍。讀書雖然看似是很平常的事情，但是這也是一大養(yǎng)生之道哦！長(zhǎng)壽的老年人們的他們都會(huì)有個(gè)共同的愛好，那就是閱讀書籍。

4、發(fā)展積極興趣愛好

徐賢最喜歡的是鋼琴，因?yàn)樗龔椀囊皇趾娩撉?。而在韓國(guó)所有的藝人中，彈鋼琴最好的排行榜中，徐賢名列第二名。她說(shuō)是優(yōu)雅的鋼琴聲音塑造出她的大方穩(wěn)重和端莊淑女的形象。古代時(shí)期的武則天靠練書法調(diào)養(yǎng)身心，安心冥神，徐賢練鋼琴同樣是不錯(cuò)的養(yǎng)生之道。

鋼琴得到“樂器之王”美稱，不僅能提升藝術(shù)修養(yǎng)，還能陶冶性情，改變沖動(dòng)易怒的性情，平和的心態(tài)會(huì)使你更加身心健康，同時(shí)還能對(duì)發(fā)展留意力、記憶力、想象力、創(chuàng)造力以及機(jī)靈的反應(yīng)等綜合素質(zhì)具有很大的有利于功用。

5、不可缺少的早餐

減肥對(duì)抗賽《VICTORY》節(jié)目中，徐賢坦言：到現(xiàn)在為止一次都沒有落掉吃早餐。早上攝取碳水化合物才能讓大腦活動(dòng)變得活躍。

早餐可以被理解為睡醒后吃的第一餐。人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。這時(shí)體內(nèi)的血糖指數(shù)較低，需要通過吃早餐來(lái)補(bǔ)充能量，否則體內(nèi)葡萄糖的缺失會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞活力不足，人就會(huì)出現(xiàn)身體疲倦，精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應(yīng)遲鈍。因此吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。

女性保健知識(shí)

1、習(xí)慣蹺起二郎腿

最近，美國(guó)醫(yī)生發(fā)起了“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動(dòng)。因?yàn)橛泻芏嚅L(zhǎng)期久坐的職業(yè)女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習(xí)慣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)。而且，蹺二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

2、乳房自檢隔太久

一般乳房的自我檢查應(yīng)每月進(jìn)行一次，最佳時(shí)間是在兩次月經(jīng)之間。定期的乳房自查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病變，預(yù)防各類乳腺疾病的惡化。

3、鍛煉模式很“專一”

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉則一直被忽略。長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例地發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。

4、再生氣也不發(fā)怒

從心里學(xué)的角度來(lái)看，一個(gè)人如果長(zhǎng)期積壓著怒氣會(huì)嚴(yán)重影響你的身心健康，因?yàn)榕瓪忾L(zhǎng)時(shí)間得不到釋放就極有可能變成憂郁的情緒，這在心理學(xué)上是極為不健康的。一個(gè)懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個(gè)心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)發(fā)泄的渠道。

5、不知家族疾病史

你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎？了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。很多疾病，如糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會(huì)遺傳。而一些惡性疾病如果能夠及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會(huì)還是很大的。

6、避孕方法從不變

避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。

7、長(zhǎng)期穿著高跟鞋

高跟鞋跟部的過高設(shè)計(jì)并不符合人體力學(xué)，加上前部緊窄，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，容易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產(chǎn)生慢性腰痛和髖膝關(guān)節(jié)疼痛。青春期女性長(zhǎng)期穿高跟鞋還會(huì)影響骨盆正常發(fā)育，導(dǎo)致將來(lái)分娩困難。

8、試用唇膏嘴上涂

化妝品柜臺(tái)的唇膏已被上百人試過，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾病。因此，還是在手背和手腕上試用比較安全。

9、全面體檢不定期

很多疾病在萌芽時(shí)期的表現(xiàn)都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。對(duì)此醫(yī)生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測(cè);至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。

10、鍛煉只去健身房

其實(shí)不一定非去健身房才算是鍛煉，平時(shí)的“小試身手”，也能預(yù)防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中的一種。平時(shí)在埋頭工作的間隙，活動(dòng)一下脖子，就能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

總結(jié)：通過上述文章對(duì)徐賢的健康保養(yǎng)和女性保健知識(shí)的相關(guān)了解，大家應(yīng)該都知道少女時(shí)代為何各個(gè)都那么青春靚麗，光艷照人了吧。如果你也想擁有她們的美麗，不妨學(xué)習(xí)下徐賢的5個(gè)保養(yǎng)秘訣，小編詳細(xì)你也能擁有她們的美麗！